2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Smertefull menstruasjon er kjent for mange kvinner over hele verden. Den medisinske betegnelsen kalles dysmenoré, som begynner når livmorskontraksjonene intensiveres.
Denne tilstanden er preget av alvorlige kramper, men det kan også være smerter og en følelse av tyngde, oppkast, kvalme, hodepine, svimmelhet, tretthet, tap av matlyst, depresjon.
En av de avgjørende faktorene for tilstedeværelsen av dysmenoré er dårlig ernæring. Risikamat er syntetiske konserveringsmidler, fet og stekt mat, koffein og alle de raske matvarene som omgir oss overalt.
For å redusere risikoen for smertefull menstruasjon, må vi ta alvorlig hensyn til kostholdet.
Kaldgrønn mat, som spinat og salater, er mest effektiv for stikkende smerter. Belgfrukter, korn og havre, stuvede grønnsaker og linfrøolje virker beroligende.
Noen fisk som laks, ørret og tunfisk er også nyttige i menstruasjonssmerter.
Ifølge noen eksperter kan menstruasjonssmerter av følelsesmessig opprinnelse lindres med inntak av tofu. For fullstendig avslapping av kroppen og avslapping av nervene, spis varm tofu med en søt saus.
Legg vekt på forbruket av matvarer som er rike på fiber, som frukt og grønnsaker og fullkorn.
For å forhindre hevelse før og etter menstruasjon, reduser salt og begrens alkohol og kullsyreholdige drikker. Drikk mer vann og oppretthold fysisk aktivitet. Sport gir en god effekt ikke bare på fysisk form, men holder også den emosjonelle tilstanden i god form.
I mer alvorlige tilfeller av dysmenoré kan kosttilskudd som inneholder kalsium, magnesium og vitamin E være nyttige.
Det er velkjent at kvinner har en tendens til å overdrive matvarer som sjokolade, iskrem og chips under menstruasjonen. Gjør ditt beste for å erstatte disse skadelige matvarene med avokado, nøtter og laks. Dette vil ikke bare gi deg de nødvendige vitaminene og aminosyrene, men også spare deg for ekstra kalorier.
I mer alvorlige tilfeller av dysmenoré anbefales konsultasjon med lege.
Anbefalt:
Tørket Frukt Helbreder Nerver Og Smertefull Syklus
For mange år siden fantes tørkede dadler og rosiner i hvert hus bare på høytider, mens i dag, når tørket frukt er fritt tilgjengelig overalt, blir de ufortjent glemt. Datoer, for eksempel, stimulerer hjertet, de er en fantastisk tonic og immunstimulerende, styrke etter en lang sykdom.
Syltetøy Og Sukker? Å Spise Eller Ikke å Spise
Det er knapt en kvinne som ikke vet at fristelser av sukker og konfekt er den største fienden til en slank midje og en perfekt kropp. Så mye som vi hater sukker, trenger kroppen det. For at musklene og hjernen skal fungere skikkelig, trenger de de nødvendige karbohydratene.
7 Frukt å Spise Under Graviditeten
Fruktforbruk under graviditet vil sikre at du og babyen din er sunn. Av denne grunn er det viktig å ha et godt balansert kosthold som inneholder rikelig med frukt og grønnsaker. Fordelene med å spise frukt under graviditeten Når du er gravid, er det viktig å spise næringsrike matvarer.
Matvarer For å Indusere Menstruasjon
På grunn av ulike faktorer - forverrede miljøforhold, dårlig ernæring og høye nivåer av stress, klager flere og flere kvinner på uregelmessige menstruasjonssykluser. Noen ganger vil kvinner med en vanlig menstruasjonssyklus få den til å starte for tidlig av en eller annen personlig grunn.
Hvilken Kjære Under Hvilke Forhold å Spise
Den rike sammensetningen av honning (over 180 kjemiske forbindelser) gjør den uunnværlig for menneskers helse. Den inneholder proteiner, de fleste av de essensielle aminosyrene, enzymer, makro- og mikroelementer, monosakkarider (glukose og fruktose), vitaminer (i begrensede mengder).
