2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du mottar forstoppelse når du reiser, fortvil ikke, fordi dette er et vanlig problem hos mange mennesker, og det er en måte å hjelpe deg selv på. Mageproblemer under hvile er reelle og forekommer hos 40% av mennesker. Folk elsker komfortsonen, og når det er langt borte, noen ganger med nye tidssoner, kan fordøyelsessystemet ditt kollapse og forårsake oppblåsthet.
Ikke bekymre deg! Se meningene fra topp velværeeksperter som deler tipsene du kan følge når du er på farten. Og så - her hvordan du kan unngå forstoppelse mens du reiser.
1. Eplecidereddik
Foto: Yanitsa Nikolova
Å ta eplecidereddik kan holde forstoppelsen i gang. Mens reisene dine kan gjøre de vanlige medisinene for optimal fordøyelse mindre effektive, anbefaler eksperter å ta eddik før hvert måltid. Å legge 1 ss. eddik i litt vann og ta det 15-30 minutter før hvert måltid virkelig hjelper tarmene for bedre fordøyelse. Det hjelper til å stimulere produksjonen av magesaft, som er viktig for nedbryting av mat. Dette hjelper fordøyelsen ved å redusere oppblåsthet og magekramper og optimaliserer avføring.
2. Fordøyelsesenzymer
Noen ganger er det også bra å ty til et fordøyelsesenzym. Et godt fordøyelsesenzym inneholder mange enzymer som bryter ned alle ingrediensene i maten din (proteaser for proteiner, lipaser for fett og amylaser for karbohydrater). Å ta 1-2 kapsler både før og etter måltider kan bidra til å stoppe enhver merkelig fordøyelsesaktivitet før den har begynt. Når tarmene våre er sunne, produserer vi mange av disse enzymene alene, men noen ganger trenger vi ekstra hjelp til å bryte ned tung mat.
3. Ingefærte
Foto: Yordanka Kovacheva
Forlat aldri hjemmet ditt uten ingefærte. Drikk rikelig med ingefærte mens du reiser med fly. Ta en kopp te og te og be om varmt vann. Drikk så mye ingefærte du kan. Lurer du på hvorfor? Ingefær eliminerer stagnasjon i kroppen, opprettholder fuktighet, øker sirkulasjonen, minimerer hevelse i bena og opprettholder stoffskiftet i kroppen. Når du ankommer, spis mye grønnsaker og spis mindre porsjoner den første uken hvis du er for sent. Hver gang du har fri til å slappe av, ligg på ryggen og klem knærne, komprimerer magen for å holde tarmen våken og bevege deg.
3. Ta magnesium og varm dusj
Magnesiumcitrat bør være med deg hele tiden når du reiser. Denne formen for magnesium absorberes lett av blodet, noe som fører til en rask effekt. Magnesium slapper av sentralnervesystemet, og hjelper både muskelavslapping og fordøyelse.
4. Planlegg en selvmassasje
Du har kanskje ikke alltid tid og penger til en profesjonell massasje, men vi har en løsning på problemet. Profesjonell massasje avlaster stress på viktige punkter i akupressur, på ryggraden og hjelper til med å bevege den blokkerte energien, noe som kan forårsake forstoppelse. Her er hvor enkelt det er å lage en slik massasje - legg to baller i en sokk og bind en knute på slutten for å holde dem på plass. Ballene må være tett sammen for å fungere skikkelig. Plasser kulene på hver side av ryggraden og trekk dem sakte langs ryggen, og ta dype bulker underveis. Bruk en pute for å støtte hodet. Denne øvelsen gjøres på gulvet.
5. Tem din bomullsull
I Ayurveda er vata den kraftigste doha fordi den refererer til kroppens reguleringssystemer, så når det blir ubalansert, hersker kaos. Atferd som forstyrrer normale rytmer øker vata, og deretter øker venen. Derfor må du gjenopprette balansen så snart som mulig, og når du reiser - for å lette kostholdet ditt. Mange spiser av kjedsomhet på reise, men det er bedre å spise mindre.
6. Fukt deg selv
Fjellreiser kan være dehydrering, noe som bidrar til forstoppelse. Spis sunn mat som ikke vil skade fordøyelsessystemet. Minimer matvarer som kan forårsake oppblåsthet. Spis ris, stekte grønnsaker med olivenolje, balsamico, salt og pepper.
Anbefalt:
Feil å Unngå Når Du Lager Reker
Reker er favoritt sjømat for mange mennesker. Ja, de smaker godt, men sørg for at du ikke gjør noen av disse feilene som kan ødelegge innsatsen din før du begynner å lage mat. 1. Du kjøpte "fersk" reker Ved første øyekast gir ikke dette mening - fersk mat er alltid bedre enn frossen mat, ikke sant?
Når Skal Man Konsumere Og Unngå Belgfrukter?
Modne belgfrukter regnes som en av de mest nyttige matvarene for mennesker. Kokte bønner inneholder en stor mengde protein, karbohydrater og fett. Proteinene i linser og spesielt i soya har faktisk en lignende sammensetning som de i kjøtt.
Hvilke Drikker Du Skal Unngå Når Du Slanker
Hvis du er på diett for å gå ned i vekt, bør du være forsiktig med drinkene du tar. Å velge de riktige drikkene forbedrer stoffskiftet, undertrykker appetitten og begrenser mengden kalorier som forbrukes. Hvilke drinker skal du IKKE drikke hvis du er på diett?
Hva Er Kakao Bra For Og Når Du Skal Unngå Det?
Aromatisk kakaodrikk i tillegg til rik smak, er det en rekke fordeler for kroppen. Den stimulerende og toniske effekten av kakao på kroppen er hovedsakelig basert på innholdet av teobromin (1,5% til 2%) og koffein (fra 0,4% til 0,8%). Generelt virker teobromin på forskjellige kroppsfunksjoner.
Hvordan Unngå En Vin Bakrus
På høytiden før høytiden, og ikke bare da, er det normalt å slappe av med et glass vin. Noen ganger, hvis høsten er god, blir glassene to, tre og … Nesten helt sikkert neste dag følger den ubehagelige hodepinen forårsaket av den gjærede drikken.
