2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kan ikke leve uten mat? Er du besatt av henne? Det er som om hjernen din er rett foran tankene dine til du gir opp. Dette er en ond sirkel som fører til usunne valg, skyld og skam.
Men du har makten til å stille disse negative tankene. Når du lærer å spole tilbake hjernen din og gjenkjenner de tingene som provoserer deg, vil disse tankene bli revet og til slutt forsvinne helt. På denne måten vil du kunne ta tilstrekkelige matbeslutninger som får deg til å føle deg bra.
Her er 7 sikre måter å hjelpe å slutte å tenke på matsom frister deg. Ta en titt på dem, og sørg for å prøve dem.
1. Ta en tur
Gå ut av kjøkkenet og ta en tur utenfor. Fokuser tankene dine på noe annet enn mat. Trening reduserer også appetitten.
2. Drikk vann med sitron
Hvis du er dehydrert, vil tankene dine tro at du er sulten, men du er faktisk tørst. Før du tar en pakke chips eller kjeks, drikk et kaldt glass vann for å se om det vil redusere ønsket om mat. Tilsetningen av sitron gir næringsstoffer og hjelper fordøyelsen.
3. Spis et stykke vannmelon
Hvis du har lyst til å spise noe, spis et stykke vannmelon. Den inneholder mer enn 90% vann, noe som vil føre til en metthetsfølelse. Fiberen i vannmelon bremser fordøyelsen og fremmer mattilfredshet.
4. Spør deg selv om du er veldig sulten
Kampen din med mat kommer ofte ned på det samme spørsmålet: Er jeg virkelig sulten? Spør deg selv om du vil spise en hel tallerken med brokkoli i stedet for hva du vil. Hvis svaret er nei, er du ikke sulten.
5. Kle deg som om du skal på treningsstudioet
Når trangen til mat er for sterk, er det bare å ta på deg treningstøyet. Treningsklær vil føre til en holdningsendring og kreve å forlate kjøkkenet, der de største fristelsene er.
6. Planlegg kostholdet ditt
Gjør matplanlegging til en del av din daglige rutine. Bestill alle måltider på forhånd. Når maten er lagret, er det ingen vei tilbake. På denne måten vil du vite nøyaktig hva du vil spise og når. Dette vil hjelpe deg med å blokkere uønskede tanker om mat.
7. Få nok søvn
Sover du minst syv timer hver natt? Hvis ikke, prioriter tidlig sengetid, fordi søvnmangel kan påvirke matlysten og vekten. Mennesker med mindre enn syv timers søvn har en tendens til å spise ekstra 250 kalorier om dagen.
Anbefalt:
Hvis Du Tror At Disse Matvarene Er Veganer, Kan Du Tenke Igjen
Vegetarer og veganere - disse begrepene er allment kjent, men mange mennesker vet ikke hva som er forskjellen mellom dem. Vegetarisme er et kosthold som utelukker kjøtt. Det har også en etisk side. Tilhengere av denne måten å spise og leve på, godkjenner ikke forbrukeratferden i det moderne samfunnet og ønsker å avskaffe avl av dyr til mat.
Hvordan Slutte å Spise Søppelmat: 10 Tips For å Kontrollere Sult
Ettermiddagen er tiden da nesten hver kontorarbeider begynner å lete etter noe å spise. Den såkalte søppelmat (søppelmat) - hurtigmat som vafler, chips, snacks, små sjokoladebarer osv. er en enkel måte å tilfredsstille sulten på. Tro det eller ei, produsentene av disse matvarene lager ofte dem for å gjøre oss avhengige av dem.
Sjokolade Hjelper Oss å Tenke Raskt
En gruppe amerikanske forskere har satt seg for å bevise at kakaobønner forbedrer blodsirkulasjonen og dermed hjelper tankene våre til å strømme mye raskere. For å bevise at stoffet flavanol, som er inneholdt i kakaobønner, forbedrer tanken og gjør det raskere, bestemte eksperter seg for å gjennomføre et eksperiment.
Hvordan Slutte å Spise Ukontrollert?
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention har antallet mennesker som lider av fedme økt de siste årene. Årsakene til denne sykdommen kan være forskjellige, men i mange tilfeller fører vanlig overspising til det. Hvordan slutte å spise ukontrollert?
Nok Et Slag Mot Fedme! En Chip I Hjernen Hindrer Oss I å Tenke På Mat
Fedme er et stort problem i vårt moderne samfunn. Det dekker flere og mer betydningsfulle grupper av mennesker, og alderen til de som har tapt kampen med vektene faller stadig. Problemet er alvorlig fordi det ikke bare påvirker synet, som gjennomgår kolossale negative endringer.
