2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
God fordøyelse er ønsket av alle. Og å oppnå det er ikke vanskelig i det hele tatt. Vi trenger bare å vite de grunnleggende prinsippene for sunn livsstil, takket være at vi kan forbedre fordøyelsen.
Det viktigste poenget, bevist av eksperter, er prosessen med å spise seg selv. Man skal kose seg med maten. Vi bør ikke spise stående eller gående. Finn tid til minst ett "ekte" måltid - sitte et sted i fred og gi det viktige til det du spiser. Tygg godt og ikke spis for mye.
Til god fordøyelse det er nødvendig å begrense forbruket av noen ellers så ofte inkludert i menyen.
For det første er de raffinerte "hvite" melene. Hele korn, som er bra for kroppen, blir skadelige for kroppen vår gjennom bearbeiding.
I fordøyelsesprosessen fjernes en rekke nyttige ingredienser og belaster dermed kroppen, og skaper fordøyelsesproblemer. Det er også ønskelig å unngå hvetekli, ettersom det reduserer og spesielt reduserer prosesseringsprosessen. I tillegg til store mengder meieriprodukter, rødt kjøtt og mettet fett.
Koffein, svart te, alkohol og brus - noen av dem med bevist positive egenskaper, i tilfelle overdreven bruk, kan komplisere ikke bare mageprosessene.
De trenger ikke å være helt begrenset, de trenger bare å bli konsumert i moderasjon. På den annen side er det godt å drikke 2 liter væske om dagen. Hvis du ikke kan drikke så mye vann, bytt det ut med urtete eller noe annet som du liker.
Hvis du ikke tåler visse produkter, for eksempel hvete eller meieriprodukter, må du unngå dem. Du trenger ikke å skape flere problemer for helsen din.
Grønnsaker og frukt har et bevist innhold av vitaminer og mineraler. Å inkludere så mange av dem i den daglige menyen kan bare gi deg positive. Men vær sikker på at du veksler mellom dem, da noen av dem, for eksempel salat, når de brukes for mye, kan danne sand og nyrestein.
For god fordøyelse, i tillegg til riktig ernæring, trenger du også fysisk aktivitet. Å ta noen minutter, to eller tre ganger i uken for å gjøre grunnleggende øvelser, eller bevisst gå til jobb, kan bare forbedre ikke bare fordøyelsessystemet, men også din fysiske tilstand, samt øke tonen. Bare prøv det!
Anbefalt:
Produkter For God Fordøyelse
Tørkede kirsebær er en av de beste vennene til god fordøyelse . De brukes også til forebygging av hjertesykdom så vel som vaskulær sykdom. Tørkede kirsebær inneholder organiske syrer, pektiske stoffer, jern, kobber, kobolt, magnesium, vitamin A, C, PP, B-vitaminer.
Pribotisk Mat For God Immunitet Og Utmerket Fordøyelse
Hvis du tror bakterier er synonyme med "mikrober", tenk igjen. Probiotika finnes i tarmen og deres mellomnavn er levende gode bakterier! Undersøkelsesdata viser at rundt 4 millioner mennesker på ett år har brukt en eller annen form for probiotiske produkter .
God Fordøyelse Takket Være Velsmakende
Den salte brukes mye til matlaging - den går på magre retter og kjøttretter, ofte blandet med andre krydder som svart og rød pepper, laurbærblad, persille, hvitløk. For kulinariske formål brukes den overjordiske delen - velsmakende ble brukt i det gamle Roma, og senere, i middelalderen, ble krydderet tilsatt kaker.
Supermat For God Fordøyelse
For å alltid ha god fordøyelse, bruk regelmessig såkalte supermatvarer - produkter som tar vare på at kroppens systemer fungerer. Blant disse supermatene holdes et av de første stedene av favorittpærene våre. De inneholder grov cellulose, som har en veldig god effekt på fordøyelsessystemet.
Urter For God Fordøyelse
Hevelse i magen og hyppig flatulens kan tyde på fordøyelsesbesvær . Dette er et problem som absolutt ikke bare kan redusere selvtilliten vår, men også forverre livskvaliteten. Derfor, når slike klager begynner å plage oss oftere og oftere, må vi finne måter å håndtere dem på.
