2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Tørkede kirsebær er en av de beste vennene til god fordøyelse. De brukes også til forebygging av hjertesykdom så vel som vaskulær sykdom.
Tørkede kirsebær inneholder organiske syrer, pektiske stoffer, jern, kobber, kobolt, magnesium, vitamin A, C, PP, B-vitaminer.
Hvis du har fordøyelsesproblemer, unngå stekt mat som gulostbrød, panert ost, panert courgette, stekt kylling, burek paprika, panert kylling, panerte biffer, spis produkter som er kokt eller dampet, stuet eller bakt.
Bruk sauser tilberedt på grunnlag av lette grønnsaksavkok. Unngå mat som er for varm og for kald. Stew retter skal være myke.
Bruk så lite salt og krydder som mulig. Tilsett mel tørket i en tørr panne i stedet for stekepanne. Spis mager fisk, stekt kanin, stekt kylling, stekt kalkun, magert svinekjøtt og kokt biff.
Spis tomater bare rå og vanne dem med sitronsaft, så lenge du ikke lider av økt surhetsgrad i magen. Stek fisk i folie eller damp den. Dampet makrell, dampet karpe eller dampet laks er alternativer å nyte lettere fordøyelse.
Til forbedre fordøyelsen spis rå eller kokte røde rødbeter. Det tas på tom mage, hundre gram per dag. Spis to epler om morgenen, på tom mage eller med rødbeter.
Den myke delen av gresskaret, kokt og blandet med honning, fremmer god fordøyelse. Jordbærjuice regulerer leverfunksjonen. Du kan spise en håndfull jordbær i stedet for juice.
Det bør ta to timer etter å ha spist for tiden å drikke vann. Ellers fortynner du magesaften, og dette svekker fordøyelsen.
Krydder for god ernæring
Svart pepper forbedrer fordøyelsen, ved å stimulere produksjonen av saltsyre, nødvendig for oppløsning av molekyler og ekstraksjon av næringsstoffer. Pepper inneholder et stoff som heter piperin (for en overraskelse!) Som leveren bruker for å avgifte. Det samme stoffet hjelper huden til å produsere pigment, og er dermed nyttig for å lindre symptomene på vitiligo.
Cayennepepper øker stoffskiftet forbedrer fordøyelsen. Det er en god kilde til vitamin A, C, E, K, B6, riboflavin (veldig nyttig for produksjon av antistoffer og nye celler i hele kroppen), niacin og mineraler - mangan, magnesium, kalium og jern. Krydre med pepper vintersupper, magre supper, bulgur salater, soppsupper.
Korianderfrø forbedrer fordøyelsen. De senker blodtrykket og hjelper leveren i avgiftningsprosessen. De er gode er bakte poteter, potetsalater, økonomiske salater, sunne salater.
Persille er også blant krydder som forbedrer fordøyelsen. Den inneholder myricitin, et flavonoid som ofte finnes i planter. Men persille er på toppen når det gjelder myricitinkonsentrasjon (sammen med søtpoteter og tyttebær). Studier viser at myricitin forhindrer kreft og reduserer risikoen for diabetes.
Basilikum er en utmerket antioksidant og har antibakterielle egenskaper. I tillegg støtter den blodsirkulasjonen og riktig funksjon av hjertet. Inneholder vitamin K og omega-3 fettsyrer. For god ernæring tilsett basilikum i spaghettisauser, italienske pizzaer, favoritt snacks.
Ingefær er veldig nyttig i tilfeller av kvalme, enten forårsaket av bevegelse (kjøring eller roing), fordøyelsesbesvær eller graviditet. Ingefærrot har antikoagulerende egenskaper.
Oregano er rik på vitamin C, flavonoider, karotenoider og lutein - de hjelper kroppen å bekjempe frie radikaler. Det er laboratoriestudier som viser at oregano har antimikrobielle egenskaper. Fremmer lett fordøyelse.
Kanel inneholder flavonoider som hjelper til med å reparere celler og kanelaldehyd, stoffet som gir dette krydderet sin spesifikke smak og lukt. Kanelaldehyd har antibakterielle, antivirale og betennelsesdempende egenskaper. Og hjelper fordøyelsen.
Gurkemeie forbedrer leverfunksjonen og fordøyelseog dermed være en god hjelp i tilfeller av diabetes type 2. Det beveger også blodet - igjen, noen studier hevder at det ville fungere mye bedre enn medisiner.
Te for god fordøyelse
Det er også te for god fordøyelse. Disse er mynte, ingefærte, cinquefoil-rotte, mynte te, dillte, løvetannste, svart te og andre.
Tips for god ernæring
For å føle deg bra og se slik ut, følg noen tips for god fordøyelse:
Det viktigste er ikke å sulte. Ikke bare er dette et usunt valg, men det kan alltid ha ubehagelige konsekvenser. Hvis du ikke spiser nok kalorier om dagen, er det høyere risiko for å spise for mye om kvelden. Når du anstrenger deg for ikke å spise i det hele tatt hele dagen, er alt du gjør å forberede bakken for overspising senere, når du ganske enkelt vil svelge det du finner i kjøleskapet. Det er best å spise regelmessig og ikke gå glipp av dagens siste måltid, som skal inneholde lett og sunn mat.
Her er mer tips for enkel fordøyelse:
1. Spis mer frukt, men sørg for at de er av samme type og ikke bland dem med ost, melkeprodukter og egg.
2. Ikke drikk vann før og under måltidene.
3. Drikk en halv kopp te etter et måltid for enkel fordøyelse.
4. Gå aktivt.
5. Ikke spis for mye på kvelden og spis middag før 20.00.
6. Bruk mindre salt.
7. Fokuser på yoghurt, ikke fersk.
8. Se etter intoleranse mot melkeprodukter og gluten.
For enkel fordøyelse menyen din bør være basert på mat med mye fiber og komplekse karbohydrater.
Selv når du spiser karbohydrater, må du huske at det er en god ide å velge alternativer med mye fiber eller fullkorn, for eksempel full hvete pasta, brun ris eller uskallede poteter. Slike matvarer inneholder mer fiber enn raffinerte karbohydrater og hjelper deg med å opprettholde metthetsfølelsen lenger.
Anbefalt:
God Fordøyelse - Hvordan Oppnå Det?
God fordøyelse er ønsket av alle. Og å oppnå det er ikke vanskelig i det hele tatt. Vi trenger bare å vite de grunnleggende prinsippene for sunn livsstil, takket være at vi kan forbedre fordøyelsen. Det viktigste poenget, bevist av eksperter, er prosessen med å spise seg selv.
Pribotisk Mat For God Immunitet Og Utmerket Fordøyelse
Hvis du tror bakterier er synonyme med "mikrober", tenk igjen. Probiotika finnes i tarmen og deres mellomnavn er levende gode bakterier! Undersøkelsesdata viser at rundt 4 millioner mennesker på ett år har brukt en eller annen form for probiotiske produkter .
God Fordøyelse Takket Være Velsmakende
Den salte brukes mye til matlaging - den går på magre retter og kjøttretter, ofte blandet med andre krydder som svart og rød pepper, laurbærblad, persille, hvitløk. For kulinariske formål brukes den overjordiske delen - velsmakende ble brukt i det gamle Roma, og senere, i middelalderen, ble krydderet tilsatt kaker.
Supermat For God Fordøyelse
For å alltid ha god fordøyelse, bruk regelmessig såkalte supermatvarer - produkter som tar vare på at kroppens systemer fungerer. Blant disse supermatene holdes et av de første stedene av favorittpærene våre. De inneholder grov cellulose, som har en veldig god effekt på fordøyelsessystemet.
Urter For God Fordøyelse
Hevelse i magen og hyppig flatulens kan tyde på fordøyelsesbesvær . Dette er et problem som absolutt ikke bare kan redusere selvtilliten vår, men også forverre livskvaliteten. Derfor, når slike klager begynner å plage oss oftere og oftere, må vi finne måter å håndtere dem på.
