2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Målet til hver av oss er å spise sunt å kunne ikke bare se, men også føle seg bra. Dette er imidlertid ikke en enkel oppgave, spesielt når kjøkkenet vårt er fullt av søppelmat.
"Jeg tror noe av det beste familier kan gjøre er ja de har ingen skadelig mat på kjøkkenet du er. Hvis du ikke kjøper sjetonger, har du ikke sjetonger, "sa Mary Story, professor i epidemiologi og folkehelse ved University of Minnesota.
Hvis du er en av de menneskene som har skadelig mat på kjøkkenet, men i ånden av den kommende badedragssesongen, har bestemt at det er på tide å bli kvitt den, foreslår vi at du leser tipsene våre om hvordan du kan omorganisere kjøkkenet ditt. De vil ikke bare hjelpe deg med å gå ned i vekt, men vil også spare deg for dårlige spisevaner.
Fjern skadelig mat fra kjøkkenbenken
Jo mer fremtredende en mat blir plassert, jo mer merker vi den og blir fristet. Derfor er sannsynligheten for å spise maten som er plassert på kjøkkenbenken først den høyeste.
Derfor anbefaler vi deg å fjerne sjokolade, kjeks, chips og lignende skadelige matvarer fra benkeplaten og erstatte dem med frukt. Men legg slike frukter som lett kan konsumeres, dvs. ta mye tid til skjæring, peeling osv. - som bananer, epler, jordbær, for å være sikker på at du ikke velger å spise sjokolade bare fordi det er lettere.
Bruk oppbevaringsbokser for mat
I disse boksene kan du ikke bare oppbevare resten av maten fra middag, men også den ferdigskårne frukten, som da vil være klar til konsum. På denne måten vil du alltid ha noe velsmakende og nyttig for hånden uten å måtte forberede det.
Bruk mindre bokser
Det er ikke tilrådelig å legge all resten av maten i en stor eske, da det er veldig stor sjanse for at du prøver å spise hele mengden når du tar den ut av kjøleskapet. Derfor anbefaler vi deg å oppbevare maten i mindre esker, nok til en servering for å forhindre overspising.
Bruk fryseren
Du kan alltid legge rester i bokser og fryse dem i fryseren. Men husk at det også her er ønskelig å bruke mindre bokser, for ikke å gjøre det da. Match størrelsen på esken etter dine behov.
Omorganiser kjøleskapet ditt
Sett sunnere mat først, fordi hjernen er programmert til å ønske å spise det den ser først.
Hold kjøkkenet rent og ryddig
Fjern fra det alle tingene som ikke skal være på kjøkkenet. Prøv også å rengjøre den etter hver matlaging slik at du kan føle deg komfortabel i den.
Legg klare porsjoner på bordet
En av de største feilene til hver husmor er at hun legger gryten eller brettet på bordet slik at alle kan legge så mye de vil. Men så sannsynligheten for overspising er mye høyere. Derfor må du tilberede porsjonene på forhånd og servere dem klare på bordet.
Fjern skadelig mat fra menyen
Dette er den mest effektive måten å gå ned i vekt og ta vare på helsen din. Bare slutt å kjøpe og spise søppelmat.
Ikke spis utenfor kjøkkenet
Å spise i tillegg til andre aktiviteter er en veldig skadelig og dårlig vane som du trenger å bli kvitt. Den mest effektive måten å eliminere det på er å spise bare på kjøkkenet.
Spis i små tallerkener
Vi mennesker er tilpasset for å spise hele porsjonen, uansett hvor stor. Derfor til forhindre overspising, legg maten i mindre tallerkener.
Anbefalt:
Hvilke Sykdommer Kan Du Behandle Med Vanlig Spising Av Honning
En skje honning på tom mage er den vanligste bestemorens profylakse mot forskjellige sykdommer. Men studier viser at dette rådet ikke er en myte, og regelmessig inntak av honning kan beskytte deg mot alvorlige sykdommer. Metoden kalles apitherapy, og selv om den nå blir sett på som en alternativ medisin, viser resultatene av ulike studier at den virkelig har en effekt.
Intuitiv Spising Er Det Sunneste Kostholdet
Begrepet intuitiv spising ble skapt og popularisert av ernæringseksperter Elize Resch og Evelyn Triboli, som ga ut den første utgaven av Intuitive Nutrition: A Revolutionary Program som virkelig fungerte i 1995. Mer nylig har Ohio State University-psykolog Tracy Tilka satt praksis på et mer vitenskapelig grunnlag ved å utvikle en formell skala som fagpersoner kan bruke til å måle om pasientene deres spiser intuitivt.
Langsom Spising Er Nøkkelen Til Helse Og En Slank Midje
Det har lenge vært kjent at langsom spising er nøkkelen til en god figur, men nå har britiske eksperter bekreftet det. Å spise i et lavere tempo vil få oss til å spise betydelig mindre mat, i motsetning til hurtigspising, sier eksperter, sitert av Daily Mail.
Et Fem-minutters Triks For Enkelt Vekttap Med Smart Spising
Selv for folk som desperat vil gå ned i vekt, er ernæring et spørsmål om å overleve, og ekstrem deprivasjon er livstruende. Smart spising gjør det imidlertid mulig å ikke sette oss på sultprøven, men å gå ned i vekt med minimal innsats. Konseptet med denne typen ernæring er ikke noe nytt.
Topp 5 Tips For å Lage Sunnere
1. Invester i gode beholdere Hvis du får gode retter med et non-stick belegg, vil du umiddelbart begynne å redusere fettet du tilbereder maten med. Dette er spesielt viktig for panner du lager egg, pannekaker og andre lignende retter på. 2.
