2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Anemi eller anemi betyr bokstavelig talt en reduksjon i antall røde blodlegemer og en reduksjon i nivået av hemoglobin i blodet. I de fleste tilfeller forekommer det som en egen sykdom, men kan følges av annen patologi i kroppen.
I nærvær av anemi er endring i kosthold og innføring av et bestemt regime obligatorisk. De kan gi kroppen forskjellige stoffer for å øke produksjonen av forskjellige blodceller.
Det viktigste ved å bestemme maten som anemi-syke skal spise, er å gi den mengden jern som kroppen trenger. Det er også behov for en kraftig økning i proteinforbruket på minst 20%.
De er viktige for at kroppen skal produsere røde blodlegemer og hemoglobin. På den annen side bør fettinntaket være begrenset, da det bremser opptaket av jern. På den annen side øker inntaket av B-vitaminer og C-vitamin.
Når du lider av anemi, spis mest kjøtt, fisk, lever, pølser (ikke mer enn 200 g per dag og av god kvalitet), frukt, salat. Fruktjuice og nype te anbefales til drinker. Lever og leverpostei har spesielt god effekt.
Hovedmaten bør bestå av følgende: ris, havre, hvete, grøt, puddinger, souffler, grønnsaker - erter, aubergine, salat, salat, selleri, persille, blomkål, fett - smør - 50-60 g, vegetabilsk fett 15 - 20 g, yoghurtprodukter - cottage cheese, yoghurt, kefir, egg, kjøtt - magert biff, biff, kanin, fjærfe, mager fisk, brød - og hvitt og svart, men ikke mer enn 200-300 g per dag, frukt - appelsiner, mandariner, sitroner, epler, aprikoser, solbær, jordbær, bringebær, ølgjær, hyben te med honning, sitronsaft 50-60 g sukker per dag.
Produktene du bør gi opp er hovedsakelig sjokolade, produkter som inneholder fiber - belgfrukter og brød laget av fullkornsmel.
Anbefalt:
Hva Du Skal Spise På Palmesøndag
Blomsterhage er en mobil kristen høytid som feires en uke før påske. Det kalles også Vrabnitsa, Vaya, Tsvetna Nedelya. Dette er også den siste store ferien før påske. Palmesøndag er dagen da den kristne kirken feirer Jesu Kristi inntog i Jerusalem, og de troende tok imot ham med glede.
Hva Du Skal Spise Om Sommeren For å Føle Deg Bra
Sommeren er den mest etterlengtede sesongen. Strand, hav, solskinn - alt er vakkert. I løpet av de varme sommerdagene spiser vi lettere mat og drikker mer væske. Dette er helt normalt. Vi hopper ofte til og med over måltider fordi vi ikke føler oss sultne.
Hva Skal Jeg Spise I Stedet For Brød?
Brød, spesielt hvitt, konsumeres av bulgarere nesten hvert eneste måltid. I tillegg til de sunne ingrediensene som vår livsopphold gir, er det imidlertid bevist at det også fører til vektøkning. Dette er grunnen til at eksperter anbefaler inntak av fullkornsbrød og pasta, som har høyt fiberinnhold og kan tas selv av personer som lider av diabetes.
Hva Du Skal Spise I Varmen
Varmen etablerer sine egne livsregler. Og for ikke å lide når det er varmt, må du kjenne til disse reglene. I varmen anbefaler ernæringseksperter en endring i menyen. Spis mindre bakverk og rødt kjøtt, fokuser på vann og grønnsaker, og du vil tilpasse deg mye lettere til sommervarmen, noe som gir alvorlig ubehag.
Å Takle Sommervarmen: Her Er Hva Du Skal Spise Og Hva Ikke
Sommervarmen kan være ganske vanskelig å bære, spesielt når temperaturen overstiger 30 grader. Etter den første gleden over at sommeren endelig har kommet, begynner mange av oss å føle seg dårlige av varmen. Tap av matlyst, dehydrering, kvalme, tretthet, desorientering, diaré er bare noen av de ubehagelige symptomene vi kan oppleve hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solfylte sommertimene.