2025 Forfatter: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Varmen etablerer sine egne livsregler. Og for ikke å lide når det er varmt, må du kjenne til disse reglene. I varmen anbefaler ernæringseksperter en endring i menyen.
Spis mindre bakverk og rødt kjøtt, fokuser på vann og grønnsaker, og du vil tilpasse deg mye lettere til sommervarmen, noe som gir alvorlig ubehag.
Den første regelen er ikke å overbelaste magen. Varmen provoserer deg til å nå ut til kjøleskapet fordi det er fullt av deilige isete ting.
Dette er akkurat hva du ikke bør gjøre. En stor mengde mat krever en stor mengde energi for kroppen å absorbere. I stedet for å bruke energi til vitale prosesser, bruker kroppen den til fordøyelsen.
Overspising fører til overbelastning i fordøyelseskanalen og forstyrrer arbeidet, og i tillegg fester overflødig mat i form av fett på hoftene.
Stå opp fra bordet før du føler deg mett. Den andre regelen er å lette menyen. Det må balanseres under varmen.
Cirka femten prosent av maten under varmen skal bestå av 14 prosent protein - de er inneholdt i kylling, fisk, meieriprodukter. I tillegg skal det være fett - omtrent 12 prosent.
Resten er karbohydrater, men prøv å erstatte hurtigfordøyende karbohydrater som bakverk og deig med vanskelig å fordøye - frokostblandinger, frukt og grønnsaker, som skaper en lang metthetsfølelse.
I varmen forstyrres syre-base balansen i kroppen til fordel for den "sure" siden. Derfor trenger kroppen meieriprodukter og vegetabilsk mat for å nøytralisere skadelig surhet.
Drikk rikelig med vann i varmen - dobbelt så mye som i kaldt vær. Vann er spesielt relevant under trening, når en person svetter og må gjenopprette tapt fuktighet.
Anbefalt:
Hva Du Skal Spise På Palmesøndag
Blomsterhage er en mobil kristen høytid som feires en uke før påske. Det kalles også Vrabnitsa, Vaya, Tsvetna Nedelya. Dette er også den siste store ferien før påske. Palmesøndag er dagen da den kristne kirken feirer Jesu Kristi inntog i Jerusalem, og de troende tok imot ham med glede.
Hva Du Skal Spise Om Sommeren For å Føle Deg Bra
Sommeren er den mest etterlengtede sesongen. Strand, hav, solskinn - alt er vakkert. I løpet av de varme sommerdagene spiser vi lettere mat og drikker mer væske. Dette er helt normalt. Vi hopper ofte til og med over måltider fordi vi ikke føler oss sultne.
Hva Skal Jeg Spise I Stedet For Brød?
Brød, spesielt hvitt, konsumeres av bulgarere nesten hvert eneste måltid. I tillegg til de sunne ingrediensene som vår livsopphold gir, er det imidlertid bevist at det også fører til vektøkning. Dette er grunnen til at eksperter anbefaler inntak av fullkornsbrød og pasta, som har høyt fiberinnhold og kan tas selv av personer som lider av diabetes.
Å Takle Sommervarmen: Her Er Hva Du Skal Spise Og Hva Ikke
Sommervarmen kan være ganske vanskelig å bære, spesielt når temperaturen overstiger 30 grader. Etter den første gleden over at sommeren endelig har kommet, begynner mange av oss å føle seg dårlige av varmen. Tap av matlyst, dehydrering, kvalme, tretthet, desorientering, diaré er bare noen av de ubehagelige symptomene vi kan oppleve hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solfylte sommertimene.
Hva Du Skal Lage Mat I Varmen
Varmen oppmuntrer oss til å drikke mer vann, til å spise mer frukt og grønnsaker, men vi bør ikke helt glemme kjøtt og fisk. Ta en titt på forslagene våre til flere sommerretter. Tomatsuppe Ingredienser: 5 tomater, 1 agurk, 2 rød paprika, en stilk grønn løk, en haug persille, 3 kvist selleri, olivenolje, eddik, basilikum, salt.