2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det viser seg at det gamle ordtaket Eple om dagen holder legen borte, faktisk kan være sant. En ny studie viser det jo mer vegetabilsk mat spiser du, jo lavere er risikoen for type 2-diabetes.
Folk som spiste for det meste planteprodukter redusere risikoen for diabetes med 23%, fant studien.
I følge dataene reduseres risikoen for snikende sykdom hos mennesker som spiser sunne vegetabilske matvarer, inkludert grønnsaker, frukt, belgfrukter, nøtter og fullkorn. Disse matvarene inneholder fiber, vitaminer, mineraler, antioksidanter og andre gunstige ingredienser.
På den annen side øker behandlet plantebasert mat tilsatt sukker som hvitt brød, hvit pasta, frokostblandinger, chips eller kaker risikoen for diabetes. Forskere inkluderer heller ikke stivelsesholdige grønnsaker, som poteter, i listen over sunne valg.
Plantebasert diett er veldig nyttig for å redusere risikoen for type 2-diabetes, sier studielederforfatter Dr. Qi Sung, lektor ved Harvard og professor ved Boston School of Public Health.
Han forklarer også at dietten ikke trenger å være strengt vegansk eller vegetarisk for å være sunn. Ifølge ham er det en god idé å minimere animalsk protein, men produkter som fisk, kylling og yoghurt kan fortsatt være en del av et sunt kosthold.
Studien sier ikke nøyaktig hvorfor Et plantebasert kosthold reduserer risikoen for diabetes. Forskere spores dataene for å spore vekt, men Solen sa at folk som spiste mer vegetabilsk mat kunne opprettholde en sunnere vekt, noe som førte til lavere risiko for diabetes.
Gunstige forbindelser som antioksidanter og gunstige vegetabilske oljer kan bidra til å fremme insulinfølsomhet eller redusere betennelse. Hvis du spiser mer vegetabilsk mat, spiser du sannsynligvis mindre animalske produkter. Og dette reduserer mengden potensielt skadelige stoffer du spiser, som kolesterol, mettet fett og natrium.
Studien dekker data om mer enn 300 tusen menneskers spisevaner.
Anbefalt:
Usunn Plantebasert Mat
Plantemat blir stadig mer populært ikke bare blant de som tar en vegansk livsstil, men også blant de som bare vil spise sunnere, og reduserer miljøskadene. Å spise planteprodukter er faktisk et veldig sunt valg. Frukt, grønnsaker, belgfrukter og frø er en god forebygging for kroppen og gir mange helsemessige fordeler.
Kirsebær Er En Superfrukt! De Beskytter Oss Mot Hårtap Til Diabetes
Kirsebærene begynner å vokse om våren. De ligner veldig på kirsebær. Forskjellen er at smaken av kirsebær er litt bitter. Derfor blir den vanligvis ikke konsumert fersk. Kirsebær brukes ofte til å lage juice, syltetøy eller syltetøy. Spesielt på varme sommerdager forbrukes ofte iskirsebærjuice.
Å Spise Yoghurt Beskytter Oss Mot Diabetes
For å redusere risikoen for å utvikle diabetes, må vi spise yoghurt, sier amerikanske forskere. Bare en skje yoghurt om dagen bidrar til å redusere risikoen for type 2-diabetes, skriver Daily Express. Studien er arbeidet med forskere fra Harvard College of Public Health.
Sjokolade Og Vin Beskytter Oss Mot Type 2-diabetes
Flavonoider som finnes i sjokolade, te, vin og noen frukter, som er antioksidanter, er definert som blodsukkerregulatorer. Dette viser en ny studie utført i Storbritannia. Type 2 diabetes er den vanligste formen for diabetes. Det skyldes insulinresistens.
Få Disse Vitaminene Og Mineralene Hvis Du Har Et Plantebasert Kosthold
Vi vet alle at noen av de tingene som kan hjelpe oss med å oppnå vår ideelle tilstand, er våre valg av mat. Et variert kosthold, rikt på fullkorn, planteproteiner, sunt fett og frukt og grønnsaker, er nøkkelen til god helse, så vel som hemmeligheten bak å kunne dra nytte av en konstant energikilde.
