2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Bananer er ekstremt nyttige og deilige. De inneholder essensielle næringsstoffer og er veldig bra for fordøyelsen, hjertet, og i tillegg med deres hjelp kan du gå ned i vekt. Bananer er også veldig næringsrike og er en favorittfrokost.
Her er 11 helsemessige fordeler av bananerbevist av vitenskap:
1. Bananer inneholder mange viktige næringsstoffer
Bananer er blant de mest populære fruktene i verden. Bananer varierer i farge, størrelse og form. Den vanligste typen er Cavendish, som er en type dessertbanan. Den er grønn når den er umoden og gul når den er moden. Bananer inneholder mye fiber samt antioksidanter. En middels banan (118 g) inneholder også kalium, vitamin B6, vitamin C, magnesium, fett og proteiner. Samtidig har en gjennomsnittlig banan omtrent 105 kalorier.
2. Bananer senker blodsukkernivået
Bananer er rike på pektin. Umodne bananer inneholder resistent stivelse, som fungerer som en løselig fiber. Bananer kan bidra til å senke blodsukkernivået etter et måltid og redusere appetitten.
3. Bananer forbedrer fordøyelsen
Banan diett har vært knyttet til mange helsemessige fordeler, inkludert forbedret fordøyelse. Bananer er ganske rike på fiber og resistent stivelse, og dette kan forbedre tarmfunksjonen og forhindre tykktarmskreft.
4. Bananer kan hjelpe deg med å gå ned i vekt
Bananer har et dårlig rykte forbundet med vekttap. Til dags dato er det ikke gjort noen studier for å bevise eller benekte effekten av vekten vår. Imidlertid har bananer relativt få kalorier. En mellomstor banan har litt over 100 kalorier. På denne måten kan bananer hjelpe oss å gå ned i vekt fordi de inneholder lite kalorier og høye næringsstoffer og fiber.
5. Bananer hjelper hjertet
Kalium er et mineral som er viktig for hjertehelsen - spesielt for å kontrollere blodtrykket. Bananer er en god kilde til kalium og magnesium - to næringsstoffer som er essensielle for god hjertehelse.
6. Bananer inneholder kraftige antioksidanter
Frukt og grønnsaker er gode kilder til antioksidanter i kosten, som f.eks bananer er ikke noe unntak. De inneholder mye antioksidanter som kan bidra til å redusere frie radikaler og redusere risikoen for visse sykdommer.
7. Bananer får deg til å føle deg mettere
Avhengig av modenhet inneholder bananer store mengder resistent stivelse eller pektin, og de reduserer appetitten og får deg til å føle deg mett.
8. Umodne bananer kan forbedre insulinfølsomheten
Insulinresistens er en viktig risikofaktor for mange sykdommer i verden, inkludert diabetes type 2. Umodne bananer er en god kilde til resistent stivelse og kan forbedre insulinfølsomheten.
9. Bananer hjelper også nyrene
Kalium er viktig for å kontrollere blodtrykket, men også for nyrefunksjonen. Og hvis du spiser noen få bananer flere ganger i uken, kan du redusere risikoen for nyresykdom med opptil 50%.
10. Bananer er bra for idrettsutøvere
Bananer blir ofte kalt den ideelle maten for idrettsutøvere fordi de inneholder mange mineraler og lett fordøyelige karbohydrater. Bananer kan bidra til å lindre muskelkramper forårsaket av trening.
11. Bananer er enkle å spise
Ikke bare det bananer er utrolig sunne - de er også en av de mest praktiske snacksene og er enkle å spise.
Anbefalt:
Persille - Alle Helsemessige Fordeler
En persikekvist kan være mye mer enn en dekorasjon på tallerkenen din. Persille inneholder to typer uvanlige komponenter som gir unike helsemessige fordeler. Dens flyktige oljer, spesielt myristicin, har vist seg i dyreforsøk å hemme dannelsen av lungesvulst.
9 Imponerende Helsemessige Fordeler Med Bygg
Bygg er en av de mest konsumerte kornblandingene. Den er rik på mange næringsstoffer og har imponerende helsemessige fordeler, alt fra forbedret fordøyelse og vekttap til å senke kolesterolnivået og et sunnere hjerte. Her er 9 imponerende helsemessige fordeler av bygg som får deg til å se på denne kulturen med andre øyne.
Dampkoking - Alle Helsemessige Fordeler
Damping er en ekstremt enkel og nyttig måte å tilberede mat på. De siste årene har denne metoden blitt stadig mer populær, men til og med de gamle kineserne tilberedt slik. Hva er alle de helsemessige fordelene ved å dampe? Tilberedt på denne måten beholder produktene alle sine verdifulle stoffer, da de kun behandles ved hjelp av damp.
Helsemessige Fordeler Av Honning
Selv om de helbredende egenskapene til honning har vært kjent for mennesker i nesten 6000 år, er ikke dette produktet regulert som medisin. Imidlertid har folk healere i alle deler av verden brukt den til å styrke kroppen og som et middel for alle slags klager, alt fra flass og bakrus, gjennom behandling av forkjølelse til forebygging av kreft og hjertesykdom.
Alle Helsemessige Fordeler Av Chiafrø På Ett Sted
Fortjent chiafrø har et rykte som supermat. De kan være veldig små, men de er en eksepsjonell vitamintreff. Faktisk inneholder bare 1 ss chiafrø bare 69 kalorier og kan skryte av så mye som 5 gram fiber, 4 gram fett og 2 gram protein.
