2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Uansett hvor vellykket dagen din er, hvis du opplever oppblåsthet og gass - vanlige bivirkninger av urolig mage - er det veldig vanskelig å holde et smil i ansiktet. Dessverre kan mange forskjellige matvarer være skyld i mageproblemer og ubehag forbundet med dette.
Her er maten du bør unngå for å hindre at tilstanden din blir verre:
Kunstige søtningsmidler og sukkerfrie produkter
En studie fant at når folk konsumerte kunstige søtningsmidler som aspartam, sukralose og sakkarin, endret de tarmbakteriene som styrer stoffskiftet. Dette kan føre til en rekke gastrointestinale problemer, inkludert økt tendens til å gjøre mat til fett.
Unngå også søtsaker og tyggegummi, da sorbitol, maltitol, xylitol og andre sukkeralkoholer ofte tilsettes disse produktene, noe som kan forårsake oppblåsthet, gass eller avføringsmiddel når det konsumeres i store mengder. I tillegg stimulerer tyggegummi magen til å frigjøre syrer som kroppen din ikke trenger, noe som kan bidra til utvikling av magesår.
Kaffe og kullsyreholdige drikker
Kaffen irriterer magen, spesielt hvis det konsumeres på tom mage. I tillegg fremskynder koffein fordøyelseskanalen og kan forårsake diaré. Det at koffein også er et vanndrivende middel, betyr også at det kan føre til dehydrering og til og med kvalme. I tillegg får den oppkvikkende drikken magen til å produsere saltsyre, som kan forårsake halsbrann og fordøyelsesbesvær. Så hvis du føler at noe er galt med mage-tarmkanalen din etter å ha drukket kaffe, må du glemme det, eller som en siste utvei, begrense det til en kopp om dagen.
Magesmerter kan være forårsaket av å drikke brus, så hold det til et minimum. Samt alkoholinntak. Han er ikke bare vekten av leveren vår, men også magesvin. Overdreven bruk av alkohol irriterer slimhinnen i magen og forårsaker gass eller en forstyrrelse som veksler med forstoppelse.
Fete og stekte matvarer
Stekt mat, i tillegg til å være usunn, er også skadelig for magen. Dette gjelder spesielt fettet, ettersom begge typer krever mer tid å fordøye. I tillegg kan de føre til diaré eller omvendt - til oppblåsthet og forstoppelse. På plussiden kan vi si at de er veldig kaloririke og går opp i vekt.
Sitrusfrukter
Sur mat som tomatjuice, samt sitrusfrukter - sitroner, appelsiner, grapefrukt, etc., inneholder syre og kan forårsake mageproblemer. Dette er fordi de irriterer slimhinnen i magen, noe som fører til halsbrann eller tilbakeløp. Hvis magen er anspent, er det bedre å erstatte dem med eplepuré eller bananer.
Krydret mat
Hvis du er fan av hethet, er vårt råd å begrense det, da det irriterer innsiden av spiserøret og kan forårsake halsbrann. Det samme skjer når du spiser løk og hvitløk. Selv om det er en integrert del av det bulgarske kjøkkenet, må du ikke konsumere dem for ofte, fordi de ikke absorberes godt i tynntarmen, forårsaker mange problemer som gass, oppblåsthet, magesmerter, diaré eller forstoppelse.
Korn
Gluten kan være en av de vanligste synderne når det gjelder ødeleggelse av fordøyelsessystemet. Enten du har cøliaki eller ikke, sier Harvard Medical School at flere og flere ikke kan fordøye gluten. Hvis du oppdager at magen svulmer, har du smerter, gass eller diaré etter å ha spist mat som brød og pasta, så er den skyldige definitivt hvete.
Meieriprodukter
Meieriprodukter er vanskelig å fordøye matvarer. Hvis du har et laktoseproblem, kan det å spise iskrem forårsake ubehag i magen, gass eller diaré. Hvis du lider av laktoseintoleranse, unngå også myke oster og melk. Ellers er ubehag i magen garantert. I tilfelle fordøyelsesproblemer kan du imidlertid spise harde oster og yoghurt med lite fett, da de har en gunstig effekt på tarmene, og forbedrer den naturlige floraen i mage-tarmkanalen.
Brokkoli og rå kål
Korsblomstrede grønnsaker, som brokkoli, kål og blomkål, er utvilsomt veldig nyttige, men de inneholder komplekse sukkerarter som kan skape gass i tarmene og oppblåsthet og tyngde i underlivet. For å unngå dette ubehaget, anbefales det å begrense forbruket av disse grønnsakene eller i det minste blanche dem litt før du spiser.
Rå mat
Bakterier i rå animalske produkter kan forårsake matforgiftning. Ta derfor passende forholdsregler når du håndterer forgjengelige matvarer som rått kjøtt, fjærfe, egg og sjømat. Husk å lage mat til passende temperaturer for å drepe bakterier, og la dem ikke være avkjølte i mer enn to timer for å forhindre at bakterier vokser.
Og hvis det ikke er tilstrekkelig å advare hele natten på badet på grunn av matforgiftning, må du huske at skadelige bakterier som Escherichia coli og salmonella potensielt kan være livstruende, så spill det trygt og unngå utgått mat.
Anbefalt:
Hvilken Rett Passer Med Hvilken Vin?
Hvordan kombinere vin med mat? Hva du skal se etter når valget av vin ? Cocktailer, søte viner, bitre viner … Hvilke retter kan kombineres med? Følgende linjer vil fortelle deg hva du skal se opp for kombinere vin og mat . Først må du ta hensyn til smaksløkene - salt, søt, bitter eller sur.
Hvilken Vin Passer For Hvilken Ost
Kombinasjonen av vin og ost er et skikkelig mesterverk. Hvite viner blir oftere valgt for osten, da aromaen og smaken er mer egnet for kombinasjon med forskjellige ostetyper. Unge rødviner passer ikke bra med de fleste oster på grunn av tanniner de inneholder, som er i store mengder.
Hvilken Sykdom Forårsaker Pølser?
Alle elskere av pølser og pølser har stor helserisiko de neste månedene. Å spise pølser, pølser og pastrami, kan vi få trichinose, advarer eksperter, sitert av Everyday. Parasittene som er ansvarlige for den stygge sykdommen finnes i ville dyr.
Hvilken Fisk I Svartehavet Er Spiselig Og Hvilken Ikke?
Det er knapt en person som ikke har hørt om de verdifulle ingrediensene de inneholder fisken eller for den enorme fordelen med å konsumere fisken til menneskekroppen. De fleste eksperter sier at fisk bør spises minst en gang i uken, og enda bedre to ganger.
Den Mørke Siden Av Spidskommen: Se Hvilken Skade Det Forårsaker
Det er umulig å forestille seg indisk mat uten spisskummen! Indiske kokker bruker spisskummen for å gi oppskriftene deres en særegen smak. I Asia, hvor disse frøene faktisk kommer fra, er de kjent som jira, cummel, kala eyera, shahi eyera, delvi frø, haravi og opium karvi og er ekstremt populære i supper, snacks, pasta og til og med te.
