2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kiwi er en liten grønn og duftende frukt, som i tillegg til å være saftig og velsmakende, også gir mange fordeler for helsen din. Den er full av næringsstoffer og vitaminer som kalium, vitamin C, K og E. Den inneholder også mange antioksidanter og fiber.
Frukten dyrkes mange steder rundt om i verden, noe som sikrer levering hele året til bordet ditt.
Hva hjelper kiwien med? og hvorfor spise det ofte?
Strålende og ren hud
Det høye innholdet av antioksidanter er alltid velkommen for huden vår, og vitamin C bidrar til produksjonen av kollagen - en nøkkelkomponent i cellene og organene i hele kroppen. I tillegg øker det kroppens evne til å helbrede sår.
Innholdet av vitamin E støtter også rask regenerering av huden. Samtidig beskytter dette vitaminet huden mot de skadelige effektene av solen, noe som kan føre til en rekke hudsykdommer.
God søvn
På grunn av antioksidantegenskapene og innholdet av serotonin i kiwi, er det en forbedring i søvnen til mennesker som deltok i en studie utført i 2011 på personer med søvnproblemer.
Problemer med kardiovaskulærsystemet
I dag lider mange mennesker over hele verden av høyt blodtrykk og de resulterende risikoene og problemene med det kardiovaskulære systemet. Økt kaliuminntak hjelper til med å slappe av blodkar og regulerer dermed blodtrykksnivået.
Samtidig bidrar det høye fiberinnholdet til helsen til det kardiovaskulære systemet. Forskning viser at folk som spiser en høyere prosentandel fiber i det daglige kostholdet, er mindre utsatt for høyt kolesterol.
Anti-inflammatorisk virkning
I frukten inneholder kiwi høye nivåer av spesielle proteiner som har en spesiell antiinflammatorisk effekt. Dette gjelder spesielt betennelse i en persons tarm.
Beinstyrke
Innholdet av vitamin K og visse mengder kalsium og fosfor støtter også beinstyrken. Å ta nok vitamin K kan forhindre utvikling av osteoporose.
Immunforsvar
På grunn av det høye innholdet av vitamin C, er kiwi en av fruktene, hvis regelmessig inntak kan styrke immunforsvaret og dets korrekte funksjon.
Potensielle risikoer
Forbruk av kiwi er trygt for de fleste bortsett fra de som er allergiske mot det. Vanligvis er personer som er allergiske mot andre matvarer som avokado, hvete, fiken eller valmuefrø, også utsatt for allergi mot kiwi.
Anbefalt:
Hva Er Fordelene Med Kikerter?
Opprinnelig dyrket i Middelhavet og Midtøsten, har kikerter spredt sin kulinariske innflytelse over hele verden. Selv om den vanligste typen kikerter er rund og beige, kan andre varianter være svarte, grønne og røde. Som andre belgfrukter som bønner, erter og linser, har kikerter mye fiber og protein og inneholder flere viktige vitaminer og mineraler.
Hva Er Fordelene Med En Dag Med Faste Hver Uke
Den overflod av tilgjengelige produkter gjør at det moderne mennesket overspiser regelmessig. Matvarer av vital nødvendighet har blitt morsomme og en måte å lindre nervøsitet på. Å spise overflødig mat fører til vektøkning og bidrar til utvikling av sykdommer i mage og lever.
Hva Er Isot, Og Hva Er Fordelene
Isot er navnet på en paprika som er dyrket i byen Sanliurfa, Tyrkia. Den viktigste faktoren i forberedelse av isot er solenergi. Den varme paprikaen fjernes fra frøene på flate områder utsatt for solen og får tørke på en ren overflate.
De Store Fordelene Med Kiwi
Hele bind er skrevet om fordelene med kiwi, laget av ernæringsfysiologer og botanikere. Ernæringsverdien til en frukt er bare førtifem kalorier, og innholdet av vitamin C i den er mer enn i noen frukt på planeten. Kiwi inneholder magnesium, kalium, jern, fosfor, cellulose, vitaminer, mineraler, sporstoffer.
Å Takle Sommervarmen: Her Er Hva Du Skal Spise Og Hva Ikke
Sommervarmen kan være ganske vanskelig å bære, spesielt når temperaturen overstiger 30 grader. Etter den første gleden over at sommeren endelig har kommet, begynner mange av oss å føle seg dårlige av varmen. Tap av matlyst, dehydrering, kvalme, tretthet, desorientering, diaré er bare noen av de ubehagelige symptomene vi kan oppleve hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solfylte sommertimene.
