2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
For å lære å kontrollere sultfølelsen, må du vite noen regler. Kornprodukter, som mandler, fremkaller en metthetsfølelse.
Når du føler deg mett, bruker du mindre mat. For mange mennesker er å bekjempe sult et reelt problem, spesielt hvis de vil følge en diett.
Produktene som fylles og ikke får deg til å spise for mye, er for det meste fullkorn. Havre, bygg, rug og mais har høy tetthet og lavt kaloriinnhold.
De hjelper kroppen lettere å takle problemer forårsaket av hodet, spesielt som alvorlige magesmerter.
Produkter som inneholder resistent stivelse og oligosakkarider skaper også metthetsfølelse. Vedvarende stivelse fordøyes ikke i tynntarmen til friske mennesker og er en kilde til løselig og uoppløselig fiber.
En viss mengde vedvarende stivelse i produktene gir en reaksjon i form av dannelse av glukose i blodet, så etter to timer vil en person spise mindre.
Oligosakkarider er komplekse karbohydrater som finnes i belgfrukter. De hjelper til med å opprettholde stabile blodsukkernivåer.
Som resistent stivelse fordøyes ikke oligosakkarider i tynntarmen, men metaboliseres og forlater deretter tykktarmen. Så en person føler seg mett i veldig lang tid.
Protein skaper en metthetsfølelse. Produkter rik på proteiner er yoghurt, frokostblandinger, egg, melkeprodukter. Soya er også en nyttig proteinleverandør.
Mandler er veldig viktige hvis du vil føle deg mett i lang tid. Tretti gram mandler inneholder seks gram protein. Når du er sulten, spis en håndfull mandler.
Anbefalt:
Hva Du Skal Spise Om Sommeren For å Føle Deg Bra
Sommeren er den mest etterlengtede sesongen. Strand, hav, solskinn - alt er vakkert. I løpet av de varme sommerdagene spiser vi lettere mat og drikker mer væske. Dette er helt normalt. Vi hopper ofte til og med over måltider fordi vi ikke føler oss sultne.
Det Er Flere Grunner Til å Føle Oss Sultne Selv Om Vi Har Spist
Har du noen gang spist og følt deg sulten igjen 20-30 minutter senere? Ganske rart, ikke sant? Og definitivt ikke sunt. Dessverre skjer det ofte med arbeidende mennesker, fordi deres daglige liv alltid er fartsfylt og dynamisk. Her er de mulige årsaker til konstant sult og deres løsninger:
Gå Ned I Vekt Uten å Føle Deg Sulten Med Seiler Dietten
Seiler dietten er oppkalt etter forfatteren Anna Seiler. Denne metoden for å spise brukes i medisinske sentre i Sveits, hvor den hjelper folk å gå ned i vekt uten å tømme kroppen og miste verdifulle næringsstoffer. Den bruker mellom 1200 og 1500 kalorier om dagen, med andre ord - mengden kroppen vår trenger for å fungere normalt ikke bare i en passiv, men også i en aktiv livsstil.
Når Vi Begynner å Føle Mindre Smaken På Maten
Med alderen forekommer noen irreversible endringer og prosesser i menneskekroppen. En av dem er en reduksjon i evnen til å føle aromaen og smaken av mat og drikke. En bulgarsk medisinsk spesialist, sitert av 24 Chasa, hevder at etter vårt 45-årsjubileum begynner håndgripelige endringer i måten vi oppfatter smakskvaliteten til produktene vi tar.
Mat Som Får Deg Til å Føle Deg Mett I Lang Tid
Når du prøver å gå ned i vekt, er det bare naturlig å bestemme seg for å redusere mengden mat som forbrukes, men den konstante sultfølelsen er en av grunnene til at du raskt kan gi opp. Derimot, du kan tilfredsstille sulten din men uten å konsumere mat som inneholder mye kalorier.
