2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Seiler dietten er oppkalt etter forfatteren Anna Seiler. Denne metoden for å spise brukes i medisinske sentre i Sveits, hvor den hjelper folk å gå ned i vekt uten å tømme kroppen og miste verdifulle næringsstoffer. Den bruker mellom 1200 og 1500 kalorier om dagen, med andre ord - mengden kroppen vår trenger for å fungere normalt ikke bare i en passiv, men også i en aktiv livsstil.
Dietten har ingen kontraindikasjoner, men den har mange fordeler for kroppen. Det reduserer overflødig vekt, forbedrer blodsirkulasjonen, fremskynder stoffskiftet, hjelper med å kvitte seg med giftstoffer og gjør huden jevnere og vakrere.
Begynner å følge Seiler dietten, må du gi opp bearbeidet mat, bakverk, chips, brus, alkohol, pasta, fett og stekt mat. Du må også drikke minst 1,5-2 liter vann om dagen. Det er også godt å være aktiv hvis du vil se resultater raskere.
Som allerede nevnt, er dietten basert på et inntak på ca 1500 kalorier per dag. Dette betyr at du innen 24 timer kan spise 200 magert kjøtt (kylling, fisk), 350 g frukt, 500 g grønnsaker, 70 g fullkornsbrød, opptil 200 ml melk, 1 egg, 30 g smør, 30 g fettfattig cottage cheese. (eller 15 g ost).
Du har også lov til å drikke kaffe, men den bør ikke overstige 300 ml. Det er bra å begrense krydder som salt, sukker, fett. Hvis du fremdeles vil bruke dem, kan du prøve å ikke overskride mengden 1 klype salt eller sukker og 1 drypp olivenolje per måltid.
Her er en eksempelmeny der vi gir deg en ide om hvordan du kan distribuere produktene dine i en dag, slik at du føler deg mett og samtidig utløser vekttapet.
Frokost: 100 g appelsin, 20 g smør, 1 kokt egg, 40 brød, 150 ml usøtet kaffe;
Lunsj: 100 g magert grønnsakssalat, 100 g stekt kylling, 200 stekte grønnsaker, 150 g eple;
Matbit: 10 g smør, 30 g diettbrød, 30 g fettfattig cottage cheese, 150 ml kaffe (valgfritt);
Middag: 100 g dampede grønnsaker, 100 g grillet makrell, 100 g salat, 250 g eple, 100 ml melk.
Merk: Følg Seiler dietten så lenge du finner det nødvendig. Det er nok å overvåke kaloriene og planlegge måltidene nøye, og resultatene blir ikke sene. Jo flere ekstra kilo du har, jo mer vil du miste under diett.
Det er ingen kjente kontraindikasjoner for Seiler dietten, men likevel anbefales det ikke under graviditet og amming. Hvis du er i en slik periode, er det best å oppsøke lege før du starter den.
Og noe annet! Hvis du har spist godt over 1500 kalorier om dagen i kostholdet ditt så langt, kan du føle deg trøtt, svimmel og mangel på tone når du begynner på dietten. Men dette blir bare de første dagene. Da vil kroppen din begynne å tilpasse seg det nye kostholdet ditt, og endringen vil ikke forårsake deg slik ulempe.
Anbefalt:
Gå Ned I Vekt Med En Ukes Diett Med Egg Uten Jojo-effekt
Eggene er en av de mest nyttige matvarene. Det er ikke tilfeldig at alle idrettsutøvere og personer som driver aktiv fysisk aktivitet foretrekker å spise kokte egg om dagen. De er deilige, mettende og gir energi uten mye kalorier. Kokte egg er en tradisjonell mat for Bulgaria.
Du Har Det Travelt Med å Gå Ned I Vekt Til Sjøen! Prøv Ekspress Dietten Med Yoghurt
Det er mindre enn en uke igjen til den etterlengtede sommerferien. Du har allerede tenkt til minste detalj hva du vil ta med deg, du har begynt å pakke bagasjen din og midt i din hektiske forberedelse skjer det mest forferdelige … Du prøver deg på fjorårets badedrakt og finner ut at du har mistet formen.
Frokost Med Smultring Og Sjokolade Hjelper Deg Med å Gå Ned I Vekt
Sunn mat om morgenen er ekstremt viktig for å være sunn - dette er en setning vi har hørt tusenvis av ganger, men de fleste av oss hører ikke på den. De fleste erstatter frokosten med en kopp kaffe. Faktisk frokost , som er rik på proteiner og karbohydrater, kan hjelpe oss med å gå ned i vekt, ifølge resultatene fra en annen studie om emnet.
Mat Som Får Deg Til å Føle Deg Mett I Lang Tid
Når du prøver å gå ned i vekt, er det bare naturlig å bestemme seg for å redusere mengden mat som forbrukes, men den konstante sultfølelsen er en av grunnene til at du raskt kan gi opp. Derimot, du kan tilfredsstille sulten din men uten å konsumere mat som inneholder mye kalorier.
Med Denne Kraftige Teen Vil Du Gå Ned I Vekt, Senke Kolesterolet Og Føle Deg Som Ny
Denne teen er flott for å eliminere sopp- og virussykdommer, samt for å behandle kviser! Og alt dette fordi nellik har smertestillende og antiseptiske egenskaper. Det er et utmerket middel mot hodepine, menstruasjonssmerter, candida, forkjølelse, tannpine og ondt i halsen.
