2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Nervesystemet er regulator av kroppsfunksjoner. Hun leder ikke bare forberedelsene, men også implementeringen. For at kroppen skal kunne utføre sine funksjoner, overføres informasjon gjennom elektriske impulser sendt av nevroner. Som et av de viktigste systemene i kroppen, må nervesystemet være sunt og sterkt.
En måte å opprettholder et sunt nervesystem er gjennom mat. C diett vil lett styrke nervesystemet. Hvilke stoffer er viktige for henne og med hvilken mat å få?
Vitaminer og mineraler
Nervesystemet trenger vitamin C. Det er ikke vanskelig for hjernen å trekke det ut av blodet og lagre det ved hjelp av pumpemekanismen til sin disposisjon. En kiwifrukt om dagen kan tilfredsstille behovet for vitamin C. I stedet for kiwi kan jordbær, papaya, grapefrukt eller appelsin brukes til samme formål. Utmattelse kan kjøres bort med gulrøtter, aprikoser og persillejuice.
Et annet viktig vitamin for nervesystemet er B-komplekset. Mat som bananer, søtpoteter, rosiner og fullkorn er rik på vitamin B6. Vitamin B6 produserer hormonet serotonin. Lykkehormonet er bundet til nervesystemets arbeid.
For kvinner er mineralet kalsium viktig ved at det reduserer nervespenningen under menstruasjonssyklusen. Det er lettere å fordøye når det tas i små mengder med mat. Meieriprodukter og hovedsakelig ost er matvarer som gir de nødvendige mengder kalsium.
Nervøs spenning oppstår med selenmangel. Den beste måten å få mat på er å spise nøtter som paranøtter, samt tunfisk og laks, samt torsk.
Andre nyttige nøtter er valnøtter og mandler - for vitamin B og E. Spenningen avtar når du bryter og rengjør valnøtter og mandler, så det anbefales å kjøpe nøtter med skall.
Grønnsaker og frukt støtter nervesystemet og gir de fleste vitaminer.
Vitaminer C og E, samt betakaroten, blir ekstrahert fra brokkoli. Avokado vil gi vitamin B for å støtte nerveceller, og jordbær, bringebær og blåbær vil hjelpe nervesystemet med å bekjempe stresshormonet kortisol.
Urter
For å redusere nervespenningen er urtebalsam og kamille uvurderlig. Kamille te beroliger nervøs mage, og mynte har antidepressive egenskaper. Med humle, ringblomst og påske gjenopprettes rystede nerver.
Grønn te, svart og hvit te hjelper til med å slappe av nerver og kontrollere spenningen. De har også antioksidantegenskaper.
Anbefalt:
Mat Rik På Sunt Fett
De fleste matvarer inneholder forskjellige typer fett, hvorav noen er bra for kroppen og andre - som det er bra å unngå. Ikke fjern fett fra kostholdet ditt. Faktum er at noen av dem bidrar til god helse. Vi må velge kostholdsfett med omhu og bruke dem i moderasjon.
Mat For Et Sunt Hjerte
Hjertesvikt er vanligst hos voksne, men kan også ramme unge mennesker, da den nedre grensen allerede har falt til tjuefem. Denne sykdommen provoseres videre av høye kolesterolnivåer, diabetes, usunt kosthold, røyking, høyt blodtrykk og fedme, samt utilstrekkelig fysisk aktivitet.
Mat For Vakkert Og Sunt Hår
Du er det du spiser, ikke sant? Du kan bli overrasket hvis vi forteller deg at håret ditt drar nytte av nesten alt du putter i munnen. Generelt sett, hvis du vil ha vakkert og sunt hår, må du konsumere mat med mye protein, vitamin A, sink, jern, omega-3 fettsyrer og kalsium.
Spis Rød Mat For Energi Og Et Sunt Hjerte
Ernæringseksperter deler produkter etter farge, for avhengig av hvilken farge et produkt har, har det forskjellige stoffer som er bra for kroppen. Røde produkter inkluderer oksekjøtt, laks, rød paprika, tomater, granateple, kirsebær, kirsebær, reddiker, rød grapefrukt, jordbær, bringebær, røde epler, røde druer, vannmelon og mer.
Spis Pasta For Et Sunt Nervesystem
De fleste er overbevist om at hyppig spising av pasta uunngåelig fører til akkumulering av ekstra kilo. Sannheten er at å spise for mye mat, unntatt frukt og grønnsaker, absolutt vil ha dette resultatet. Imidlertid er pastaen, i tillegg til å være deilig, også ekstremt nyttig.
