2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hjertesvikt er vanligst hos voksne, men kan også ramme unge mennesker, da den nedre grensen allerede har falt til tjuefem.
Denne sykdommen provoseres videre av høye kolesterolnivåer, diabetes, usunt kosthold, røyking, høyt blodtrykk og fedme, samt utilstrekkelig fysisk aktivitet.
Et sunt balansert kosthold hjelper et sunt hjerte og reduserer risikoen for hjerteinfarkt. Det er bra å spise fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen for å forbedre tilstanden til kroppen din som helhet og hjertets tilstand.
Fem ferske porsjoner bidrar til å forhindre utvikling av aterosklerose. Spis fet fisk som laks, sardiner, ørret og tunfisk to ganger i uken. Disse fiskene leverer de hjertesunne Omega 3-fettsyrene.
Fullkorn bør tas tre ganger om dagen. Fullkornsbrød og rugkakere, i tillegg til brun ris, reduserer risikoen for hjertesvikt med tretti prosent.
Å redusere den totale mengden fett du spiser, og spesielt skadelig mettet fett, vil redusere mengden fett i blodet ditt.
Erstatt mettet fett med umettede fettstoffer, og dette vil bidra til å forbedre balansen mellom godt og dårlig kolesterol i blodet.
Hvis du har problemer med overflødig vekt, kan du miste noen få av dem, og dette vil redusere belastningen på hjertet. Reduser saltinntaket til ikke mer enn sju gram per dag.
Reduser alkohol hvis du liker å drikke. Ett eller to glass vin gjør ingen skade, men for mye alkohol skader hjertemuskelen.
Hvis du har hatt hjertesykdom, må du fokusere på fet fisk og konsumere rapsolje. Erstatt solsikkeolje med olivenolje.
Anbefalt:
Spis Paprika På Magen For Et Sunt Hjerte
Forbruk av paprika vil ikke bare hjelpe deg med å gå ned i vekt, men vil beskytte hjertet ditt, ifølge en ny studie fra Military Medical University i Chongqing. Små doser capsaicin, stoffet som finnes i paprika, provoserer oss til å avstå fra overdreven saltinntak, og som et resultat vil hjertet og blodkarene dine bli beskyttet, sa forskerne til tidsskriftet Hypertension.
For Et Sunt Hjerte, Bruk Indrishe
Har du noen gang vurdert at du kan dyrke planter som ikke bare dekorerer hjemmet ditt, men som også har evnen til å gro. Et typisk eksempel på dette er det vi vet indrishe , som vi kan se i mange bulgarske hjem, og som alltid er en fryd for øynene.
Tomatsaus Garanterer Et Sunt Hjerte
Spanske forskere har funnet ut at tomatsaus kan beskytte oss mot hjerteinfarkt og hjerneslag takket være antioksidanter den inneholder. Studier av forskere ved Universitetet i Barcelona har vist at tomatbasert saus inneholder 40 antioksidanter, kjent som polyfenoler, som beskytter hjertet mot såkalt oksidativt stress.
Spis Rød Mat For Energi Og Et Sunt Hjerte
Ernæringseksperter deler produkter etter farge, for avhengig av hvilken farge et produkt har, har det forskjellige stoffer som er bra for kroppen. Røde produkter inkluderer oksekjøtt, laks, rød paprika, tomater, granateple, kirsebær, kirsebær, reddiker, rød grapefrukt, jordbær, bringebær, røde epler, røde druer, vannmelon og mer.
Granateple, Grønn Te Og Tomater For Et Sunt Hjerte
Det er flere produkter som har en ekstremt gunstig effekt ikke bare på hjertehelsen, men også på kroppens generelle tilstand. Granateple og granateplejuice inneholder for eksempel mye antioksidanter som hindrer at arteriene stivner. I følge resultatene av en ny studie reduserer granateplejuice definitivt skader på henholdsvis blodkar og hjertefunksjon.
