2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Tenåringer er en av de vanskeligste menneskene vi kan møte. Og selv om de i denne alderen har passert fasen når de ikke vil spise noe, kan inntak av visse matvarer også være et stort problem for dem. Dette er de såkalte nyttige matvarene med to ord. For eksempel høres det mye mer attraktivt ut for en tenåring å spise lunsj med en doner enn med stuvede grønnsaker, som utvilsomt er mer nyttige for den voksende kroppen.
I denne artikkelen har vi utarbeidet flere alternativer for sunne måltider som kan bli en flott ukemeny for en ung person, full av mange vitaminer, proteiner og næringsstoffer, men som samtidig ble en kulinarisk fristelse.
1. Pizza, men ikke helt: Hvem elsker ikke pizza? Men det er laget av deig og ganske ofte er det grunnlaget for overvekt. Så erstatt bunnen av denne italienske retten med poteter. Du kan lage potetdeig eller ordne oppskårne poteter i en panne og bake dem. Du kan eksperimentere på toppen, avhengig av barnets preferanser.
2. Havregryn - nei! Havregryn: Havregryn er ekstremt nyttig fordi de, i tillegg til å inneholde mange vitaminer, metter oss lenge. Problemet her er at i de fleste tilfeller, når tenåringer hører om noe nyttig, stikker de av. Så gjør havregryn til en søt base. Mos dem og gjør dem til et pulver som kan brukes i stedet for mel. I stedet for sukker, bruk honning, og tilsett smak av valnøtter, som er veldig bra for hjernen.
3. Grønnsaker som ikke spiser …: spinat, gulrøtter, blomkål, erter - "hater du meg så mye", vil de fleste tenåringer si i deres sinn når de får servert slike grønnsaker. Sannheten er at for å få en tenåring til å spise sunn mat, trenger du et triks. Potetkjøttboller egner seg veldig godt til håndtering. I tillegg til poteter kan spinat, brokkoli, blomkål og andre grønnsaker tilsettes fyllet. De kan moses slik at de ikke føler så mye, men samtidig være til stede i retten. Pyntet med hvitløkssaus, som samsvarer godt med potetene, det er ingen måte barnet ikke kan bli "lurt" og spise sunn mat. Med andre ord: "Tarikaten ble mobbet."
4. Protein er viktig: Problemet er ikke så stort her - kjøtt er blant favorittproduktene for tenåringer. Vanskeligheten i dette tilfellet kommer fra varmebehandlingen, som ikke er stekt av de fleste ungdommer hvis den ikke er stekt. Subtiliteten her er å smake kjøttet slik at det blir akseptert selv om det er stekt eller kokt. Kyllingbryst i folie i ovnen, pyntet med yoghurt og hvitløkssaus, krydret med paprika, salt, basilikum og selvfølgelig - litt smør - en uimotståelig fristelse for alle aldre.
5. Iskrem? - Ja takk! Iskrem er en integrert del av barnets ønsker. Slik gjør du det selv: Ta bananer som er moset sammen med fersk melk. Spon av kokosnøtt blir lagt til dem. Hell i isformer eller i en boks og la den fryse. Fjern fra fryseren og dypp i litt smeltet mørk sjokolade. La dem stramme igjen og - sløret! Resultatet er en deilig og sunn dessert for tenåringen din.
6. Kjenningssmørbrød: For å sikre at barnet ditt spiser god mat, må du vite hva som ligger i den. Av denne grunn er det best å tilberede det selv. Hjemmelaget brød kan ikke sammenlignes med noen kupeshki. Fyllet - det kan være gulost, skinke, pølse … Og det som vil gjøre sandwichen mer nyttig er grønnsakene som kan tilsettes - kål, agurk, salat, tomat. Som Winnie the Pooh sier: "Jo mer, jo mer."
7. Overraskelse! Uansett hvor mye vi prøver å komme "under huden" på barna våre, er dette ikke mulig på grunn av aldersforskjeller. Det er viktig å ha forståelse og harmoni mellom foreldre og barn, spesielt når de er i den vanskelige fasen av utviklingen - puberteten. Så en dag i uken, la barnet lage mat det han vil. Forklar så ham hva som er fordelene og skadene for kroppen til retten han har tilpasset. Tenåringer er smarte nok til å forstå og tenke på hva som er bra og ikke, så tro bare på barnet ditt!
Anbefalt:
Sunt Kosthold For Tenåringer
Hvis du har tenåringer hjemme eller selv er tenåring, er en veldig bevissthet om riktig kosthold for denne alderen et veldig viktig poeng. Tenåringer har fortsatt mye å vokse og trenger å ta inn mange næringsstoffer for å ha krefter for skole, dans, fotball, å gå ut med venner og alle de tingene som er en del av livet deres.
Ukemeny For Fylling
Vanligvis ser vi alle etter alle mulige måter å gå ned i vekt for å glede oss selv og være sunne, men mynten har to sider. Anoreksi er en viktig sak som må tas opp. Det blir enklest for oss hvis vi inkluderer favorittretter og produkter i menyen.
Ukemeny For Diabetikere
Kosthold ved diabetes er uunngåelig. Det hjelper til med å normalisere karbohydratmetabolismen, samt å aktivere funksjonene i bukspyttkjertelen, kompensere for diabetessykdommen og øke kroppens forsvar mot infeksjoner og sykdommer. Maten som er inkludert i menyen, bør være så nær en sunn person som mulig.
Sunn Ukemeny For Diabetikere
Vi lever i en tid med global fedme. Statistikk viser at mellom 9 og 30% av befolkningen er overvektige, noe som øker risikoen for type 2-diabetes. Vektbalansering er viktig fordi ekstra pounds disponerer kroppen for sensitivitet for insulin.
For Eksempel En Ukemeny For Et Glutenfritt Kosthold
For å starte et glutenfritt kosthold, må vi først vite hva gluten er. Dette er et protein som mangler i kjøtt og egg. Den finnes i hvete, rug og bygg. Hvis et glutenfritt kosthold følges, bør frokostblandinger unngås. Denne dietten er for personer med glutenallergi (dvs.
