2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Helse og mat har vist seg å være nært knyttet sammen. Det har også blitt vist at jo mer vi spiser, jo sterkere blir appetitten vår til vi til slutt mister kontrollen over vekten. Blant de mest skadelige vanene forbundet med overspising og vektøkning er kveldstrampingen.
Svært ofte, etter en travel dag på kontoret, når vi ikke har tid til å spise i fred, går vi hjem og åpner straks kjøleskapet og ønsker å svelge absolutt alt som er i det.
Samtidig nærmer tiden for søvn seg når vi må legge oss, og maten vi har konsumert kan ikke konsumeres av kroppen vår. Resultatet er uunngåelig vektøkning. Her er noen triks du kan bruke for å tilfredsstille kveldsulten:
1. Lær å legge vekt på om dagen en sterk og oppkvikkende frokost, som skal være den mest mettende maten på dagen du spiser. Uansett hva du velger til frokost, vil kroppen din ha hele dagen til å behandle maten, du vil føle deg energisk og du vil ikke føle deg veldig sulten på ettermiddagen og kvelden;
2. Gjør det til en vane å spise middag minst 2 timer før sengetid. Hvis du fremdeles føler deg sulten i de senere timer, drikk 1 glass melk med lite fett, noe som vil gi deg en metthetsfølelse;
3. For å ikke stappe inn middag, spis 100 g magert kjøtt med et glass vann kort tid før. Dette vil gi deg energi og berolige din ulvige appetitt;
4. Når du tilbereder middagen, kutter du produktene i mindre biter. På denne måten vil øynene sende et signal til magen om at maten som forbrukes er mer;
5. Å spise 1 frukt eller drikke et glass vann beskytter magen mot å spise store mengder mat de senere timene;
6. Middag bør alltid være det letteste måltidet du spiser om dagen;
7. Spis sakte og nyt maten. På denne måten vil du virkelig føle deg når du har spist, og du vil ikke gjøre det til en vane å trenge seg sammen;
8. Når du tilbereder kjøtt til middag, må du alltid spise det kokt eller stekt. Brød og stekt mat, uansett hva de er, anbefales ikke til konsum om kvelden;
9. Gjør det til en vane å gå på kveldsturer etter middagen. På denne måten, selv om du ikke har spist helt, vil du unngå å stadig åpne kjøleskapet og glemme følelsen av sult.
Anbefalt:
Hvordan Overvinne Den Konstante Sulten?
Sult er en normal følelse og oppstår vanligvis når du ikke har spist på lenge eller etter anstrengende fysisk arbeid. Men noen ganger spiller det ingen rolle hvor ofte du spiser om dagen og hvor mye mat du spiser - den gode gamle stor appetitt som er vanskelig å kontrollere.
Hvordan Overvinne Sulten Etter Søtsaker
De søte tingene er en av de største gledene, spesielt for det mer rettferdige kjønn, selv om noen herrer også er fristet til å spise søtsaker ganske ofte. Og vi klandrer dem ikke. Det er vanskelig å motstå din favorittdessert, selv når du vet at du må, for du overdriver det bare
Overvinne Stress Med Kava Kava
Den eksotiske planten kava kava finnes på noen Stillehavsøyer i Stillehavet, hovedsakelig i tropisk Polynesia. Det er et lite tre, bedre kjent med sitt latinske navn - Macropiper excelsum. Kaffe kaffe brukt av lokalbefolkningen til ritualer og seremonier.
Topp Tips For å Overvinne Sukkeravhengighet
Ikke en dag går uten å unne deg noen av dine favoritt himmelske søtsaker? Kan du ikke si god natt uten å avslutte middagen med sjokolade? Blir du irritabel når din kjære glemmer å kjøpe deg ønsket croissant? Du kan ikke konsentrere deg om å lære når du ikke er i nærheten søte godterier ?
Å Spise Kjedsomhet - Hvordan Overvinne Det?
Selv om du er helt enig og hele tiden resiterer i deg den berømte setningen til den romerske filosofen Quintilian, som lyder: Jeg lever ikke for å spise, men for å spise for å leve, det er et uomtvistelig faktum at vi ikke alltid spiser for å leve eller fordi vi er sultne.
