2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du er opptatt av trening, prøver å øke muskelmassen eller jobber for å gå ned i vekt, er du klar over at du trenger ekstra protein.
Markedet i vårt land er fullt av merker av forskjellige pakkede proteinpulver.
Og selv om deres skade eller fordel ikke er fullstendig bevist, unngår mange av oss med rette å bruke dem.
Heldigvis er det ikke nødvendig å konsumere kjemikalier for å opprettholde figuren vår og gi kroppen den nødvendige energien.
Det er mange gode og sunne oppskrifter du kan lage din egen protein shakes, og til og med perfekt egnet for veganere.
Her er oppskriftene til 5 utvalgte protein vegansk shakes.
Bananproteinshake for veganere
Nødvendige produkter:
mandeltahini - 2 ss.
banan - 1 stk.
rå grøt - 1/4 ts. (gjennomvåt fra kvelden før)
hampfrø - 1 ss.
havregryn - 2 ss.
mandelmelk - 3/4 ts.
kanel - 1 ss.
Alle produktene blandes til de er glatte.
Rødt protein vegansk shake
Nødvendige produkter:
Kokosnøttvann - 3/4 ts.
Frosne bringebær - 1/2 ts.
Råbeter (skrelt og kuttet i terninger) - 1/2 stk.
Linfrø - 1 ss.
Agave - 1 ss.
Rå valnøtter (ferdig gjennomvåt) - 2 ss.
Alle produktene blandes til de er glatte.
Grønt protein vegansk shake
Nødvendige produkter:
Kokosnøtt vann - 3/4 ts.
Rå cashewnøtter (ferdig gjennomvåt) 1/4 ts.
Spinat - 1/2 ts.
Avokado - 1/2 stk.
Mandeltahini - 1 ss.
Hampfrø - 1 ss.
Agave - 1 ss.
Alle produktene blandes til de er glatte.
Vegansk proteinshake med bær
Nødvendige produkter:
Mandelmelk - 3/4 ts.
Silketofu - 1/3 ts.
Frosne bær - 1/2 ts.
Hvem er grønn - 1 ss
Agave - 1 ss
Alle produktene blandes til de er glatte.
Vegansk proteinshake med blåbær
Nødvendige produkter:
Kokosnøtt vann - 1/3 ts.
Hampfrø - 3 ss.
Mandelolje - 1 ss.
Chia frø - 1 ss.
Frossen banan - 1 stk.
frosne blåbær - 1 ts.
Kokosolje - 1 ss.
Alle produktene blandes til de er glatte.
Anbefalt:
Veganere Lider Av Jodmangel
Veganere kan ikke få i seg nok jod på grunn av kostholdet. Og det er spesielt viktig, spesielt for gravide kvinner. Jod finnes i iodisert salt, sjømat, egg, meieriprodukter og noen typer brød. Det brukes av skjoldbruskkjertelen for å regulere metabolisme og utvikling, spesielt hos babyer og små barn.
Protein Rister For å Få Muskelmasse
Protein rister er en rik kilde til protein og fiber. En proteinshake inneholder proteinpulver blandet med vann, som er tilgjengelig som sportsnæring og inneholder smaker og smaker. Fakta viser at en person trenger minst 20 gram protein per dag (for 1 inntak kan kroppen ikke absorbere mer enn 30 gram protein), og et av de mest nyttige proteinene finnes i kyllingegg.
En Ostefobi Rister En Britisk Kvinne
Sammen med ikke så rare og til og med betraktet som vanlige og vanlige fobier, som høyder, smale mellomrom, slanger og edderkopper, er det også de som kan defineres av andre mennesker som mildt sagt uvanlige. Melissa North lider også av en så merkelig fobi.
Seks Proteinkilder For Veganere Og Vegetarianere
En av de største bekymringene for det vegetariske og veganske kostholdet er relatert til redusert beløp proteiner som er akseptert. Imidlertid er eksperter fast bestemt på at med riktig planlegging med denne måten å spise kan tas nok viktige stoffer for kroppen vår.
Hvem Er Veganere?
Hvis du tror dette ordet er nytt for deg, har du ikke helt rett. Vegan, veganisme eller veganisme er de tre aksepterte begrepene i vårt land for folk som er vegetarianere. Veganisme er en livsstil som avviser bruk av animalske produkter. Veganere er strenge vegetarianere som ikke bare spiser utelukkende planteprodukter, men heller ikke bruker animalske produkter, selv indirekte relatert til dem.
