2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Paradoksalt nok, men et faktum: en ny studie viser at en proteinrik frokost kan hjelpe deg med å ikke bare gå ned i vekt, men også lykkes med å håndtere symptomene på type 2-diabetes.
Forfatterne av studien hevder at myseprotein i melk, yoghurt og ost er det beste middelet som kan få oss til å føle oss mette uten å spise for mye. Dette er akkurat det som hjelper til med å gå ned i vekt.
Så å spise mat som inneholder slike proteiner til frokost er mye bedre enn å spise de som inneholder proteiner fra en annen kilde som egg eller tunfisk. Myseprotein, som finnes til og med i pulverform, er også en god måte å gå ned i vekt sammenlignet med å spise en karbohydratrik frokost.
Det hjelper også til å opprettholde normale blodsukkernivåer, noe som er den store fordelen for diabetikere. Over tid kan høyt blodsukkernivå føre til hjerteproblemer, organskader, langsommere sårheling, amputasjoner og blindhet.
Protein med høy protein, lunsj og til og med en liten middag har vist seg å være vellykkede strategier for vekttap hos overvektige og type 2-diabetes, sier studiens hovedforfatter, Dr. Daniela Jakubovic, professor i medisin ved Tel University. Aviv.
Fordelene med en høyt proteinfrokost avhenger imidlertid av kilden og kvaliteten på proteinet. Whey protein pulver, som er et naturlig melkeprodukt laget under osteprosessen, får folk til å føle seg mettere, sa hun.
Studien, som hadde som mål å bestemme effekten av myseprotein på mennesker med type 2-diabetes, involverte 48 overvektige diabetikere. Gjennomsnittsalderen for deltakerne var 59 år. Folk ble delt inn i tre grupper, hver på forskjellige dietter, men produktene de spiste hadde samme mengde kalorier.
Studien varte i 23 måneder, i løpet av hvilken tid folk måtte følge det foreskrevne diett. Det viste seg at folk i gruppen som tok myseprotein, gikk ned i gjennomsnitt 8 kilo vekt på 12 uker.
Folk som spiste myseprotein til frokost, følte seg mindre sultne og mette hele dagen enn de som spiste andre proteiner eller karbohydrater.
De hadde også færre svingninger i blodsukkernivået enn de andre som gjennomgikk de to andre diettene. Dessuten reduserte deres glykerte hemoglobin mer enn to ganger sammenlignet med de andre deltakerne i studien.
Anbefalt:
De Fant Den Perfekte Frokosten
Amerikanske forskere sier at den beste måten å starte dagen på er å spise to egg på øynene. Etter å ha gjort en detaljert analyse av næringsverdien til egg, kom de til denne konklusjonen. Ifølge eksperter bidrar regelmessig spising av egg til å opprettholde god fysisk form og til å opprettholde helse og mentale evner i perfekt tilstand.
Den Beste Maten For Vekttap
De såkalte supermatene har en ekstremt høy næringsverdi, hjelper til med å bygge bein, forhindrer kroniske sykdommer, forbedrer synet og til og med holder tankene skarpe. På toppen av det, vil matvarene vi er i ferd med å liste opp hjelpe deg med å oppnå din drømmefigur.
Den Tradisjonelle Japanske Frokosten Er Som Ingen Andre! Se Hva Den Inneholder
Det tradisjonelle Japansk frokost er forskjellig fra annen frokost du noen gang vil prøve. Den består av matvarer som utgjør et komplett kosthold som kan brukes til lunsj eller middag. Vanligvis består en tradisjonell japansk frokost av kokt ris, misosuppe, protein som grillet fisk og forskjellige sideretter.
Den Beste Frokosten For å Senke Kolesterolet Og Forbrenne Kalorier
Frokost er et veldig viktig måltid - det øker energien, forbedrer konsentrasjonen og hjelper til med å forbrenne kalorier hele dagen. Tallrike studier viser det frokost det er virkelig ansvarlig for utmerket trivsel og godt minne. Reduserer sjansene for helseproblemer som diabetes, hjerte- og karsykdommer, fedme, høyt kolesterol og mer.
Den Perfekte Engelske Frokosten - Hva Trenger Vi å Vite?
Hvis du bestemmer deg for å besøke Storbritannia, vil det være en virkelig "helligbrød" fra din side hvis du ikke prøver den berømte engelske frokosten. Fordi ideen om et bed & breakfast, som vi i dag oppfatter som en helt standard service, ble oppfunnet av britene i første halvdel av forrige århundre.
