2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er en grunn til at gravide kvinner alltid anbefales å ta folsyre i tablettform. Dette forhindrer defekter i nerver, hjerne eller ryggmarg hos babyer.
Men folsyre er også viktig for andre mennesker. Et annet navn for folsyre er vitamin B9, som finnes naturlig i matvarer som mørke bladgrønnsaker, asparges og rosenkål.
Folsyre er spesielt viktig for kvinner under graviditet, spesielt i første trimester, en tid med rask celledeling og DNA-produksjon, sier Tori Armal, en talskvinne for Academy of Nutrition and Nutrition og spesialist i maternær og prenatal ernæring.
Folsyre er et viktig vitamin som bare hjelper kroppen din å holde seg frisk. "Kroppene våre lager DNA og danner nye celler hele tiden, bare for å holde seg sunne," sier Armal.
Problemet er at kroppen ikke danner folsyre alene, så du må ta den gjennom mat eller kosttilskudd. Når du ikke får nok av det, kan det oppstå ganske ubehagelige symptomer.
Hva er symptomene på mangel på folsyre?
Det største tegn på folsyre mangel er megaloblastisk anemi, en tilstand der kroppen har et lavt antall røde blodlegemer. Hvis du har mangel på folsyre, kan antallet røde blodlegemer reduseres. Dette kan frata vevet ditt oksygen, noe som fører til symptomer som svakhet, tretthet og irritabilitet, hodepine, kortpustethet og konsentrasjonsvansker.
Celler i munnen og huden fornyes veldig ofte, så det er også vanlig å se de første tegnene på mangel på folsyre med symptomer som overfladiske sår i munnen eller tungen; misfarging eller blekhet i huden; for tidlig gråfarging av håret.
Snakk med legen din dersom du har noen av de ovennevnte symptomene. Mens mange helseproblemer kan forårsake hodepine og utmattelse, kan legen din ta en blodprøve for å bekrefte folsyremangel.
Men må du virkelig bekymre deg for folsyremangel?
Folsyre mangel er mindre vanlig, spesielt hvis du tar en rekke næringsstoffer. Centers for Disease Control and Prevention anslår at mindre enn 1% av befolkningen lider av folsyremangel.
Noen mennesker har imidlertid høyere risiko for folsyremangel enn andre. De som lider av alkoholisme, har for eksempel en tendens til ikke å spise ordentlig og har skadede systemer - si leveren, som ikke kan fungere skikkelig, og dermed fordøyelsesbesvær og opptak av næringsstoffer, sier Armal.
Mennesker som lider av gastrointestinale problemer, hjerteproblemer og inflammatorisk tarmsykdom har også høyere risiko for folsyremangel på grunn av de økte sjansene for matabsorpsjon.
Kvinner i de tidlige stadiene av svangerskapet kan også være i fare for utilstrekkelig inntak av folsyre, delvis fordi når du er gravid, øker behovet ditt for folsyre (babyen vokser), mens appetitten din derimot kan øke. redusert, bemerker Armal.
Anbefalt:
Topp Kilder Til Folsyre
Folsyre , også kjent som vitamin B9 eller folat, er et stoff som er ansvarlig for en rekke vitale prosesser i menneskekroppen. Det er involvert i DNA-produksjon, cellevekst, aminosyresyntese, styrer kolesterolnivået, støtter immunforsvarets funksjon.
Folsyre
Folsyre eller vitamin B9 , også kalt folat eller folacin er et B-kompleks vitamin kjent for sin store betydning i graviditet og forebygging av mangler i svangerskapet. Disse feilene inkluderer en misdannelse av fosterstrukturen kalt et nevralrør.
Pærer Er En Kilde Til Folsyre
Pærer, som uforvarende fremkaller en tilknytning til oss til en kvinnes kropp, er blitt ansett som et symbol på sann kjærlighet i århundrer. De gamle kineserne var de første som oppdaget disse fantastiske fruktene. De sang ikke bare pærene i vers, men gjorde også et presist utvalg slik at mange nye varianter av deilig frukt skulle dukke opp.
Hvilke Matvarer Er Rike På Folsyre?
Folsyre, også kalt vitamin B9, er ekstremt viktig for helsen. Det regulerer blodtrykket, og reduserer dermed risikoen for hjerte- og karsykdommer. Det er kjent at matvarer som inneholder folsyre er svært gunstige for gravide kvinner. Det hjelper cellene til å formere seg.
Hvilke 20 Tegn Indikerer Mangel På Vitaminer I Kroppen?
I det nittende århundre gjorde vitenskapelige funn relatert til forskjellige sykdomstilstander hos mennesker betydelig fremgang. Da ble det klart for vitenskapen at proteiner, fett og karbohydrater er viktige ingredienser i maten. De spiller en rolle i kroppens gode helse.
