2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vitamin C er en av de mest berømte vitaminene. Både store og små har hørt om det, men få av oss vet at dette vitaminet ikke produseres i kroppen, og derfor må vi få det gjennom mat eller piller.
Mangel på styrke, tretthet, døsighet, utilpashed, svekket immunforsvar er bare noen av symptomene på rev av vitamin C. i kroppen.
I dag er vitamin C-mangel mest vanlig hos tenåringer. De mest berørte er unge jenter som følger strenge dietter for en slank figur. De lider ofte av bulimi eller anoreksi. Kroppen er begrenset av å motta vitaminer og mineraler på grunn av feil ernæring og ulike ernæringseksperimenter.
Rollen til vitamin C i kroppen er mangfoldig: den gjør huden mer elastisk, hjelper til med å helbrede sår, høyt blodtrykk, motstand mot infeksjoner. Vitamin C er en antioksidant som forbedrer virkningen av vitamin A og E, som også er slike.
Du kan få mest mulig C-vitamin fra rose hofter. De inneholder 1250 mg per 100 g. Sitrusfrukter er veldig rike på vitaminer, så vel som: jordbær, meloner, bringebær, poteter, paprika, erter, brokkoli og all frisk frukt og grønnsaker. Det er viktig at de er rå uten å bli varmebehandlet.
Symptomer på vitamin C-mangel
Blødende tannkjøtt
Betennelse i tannkjøttet og til og med risting av tennene kan være forårsaket av mangel på vitamin C. i kroppen. Det hjelper i produksjonen av kollagen, som bygger vev.
Anemi
Det kan være forårsaket av mangel på vitamin C i kroppen. Du må styrke immunforsvaret ditt hvis du blir syk veldig ofte og ikke blir kvitt forkjølelse lett.
Lite energi
Mangel på energi og styrke kan føre til depresjon.
Humørsvingninger
Mangel på tålmodighet, humørsvingninger og irritabilitet kan også være forårsaket av mangel på vitamin C. i kroppen.
Tørr hud
Tørr hud er en god indikator på vitamin C-mangel. Hvis sårene dine gro mer sakte enn vanlig, er dette et tegn på vitamin C-mangel.
