2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Maten er ikke bare for å fylle magen eller tilfredsstille sulten. Mat betyr mer enn det. Etter en travel og anspent dag kan humøret vårt bare forsterkes av aromaen til en deilig middag. Definitivt påvirker mat humøret. Det er visse matvarer som til og med vil få deg til å føle deg mer positiv, mens andre har den motsatte effekten.
Nevrotransmitterne serotonin, dopamin og adrenalin spiller en viktig rolle for å bestemme humøret. Serotonin ekstraheres fra kjemikaliet tryptofan (en aminosyre). Den frigjøres etter inntak av søt mat og produkter som inneholder stivelse. Som et resultat forbedres humøret ditt, du roer deg og reduserer depressive tilstander.
Adrenalin og dopamin, derimot, er nevrotransmittere avledet fra aminosyren tyrosin. De frigjøres ved inntak av proteiner som rødt kjøtt, fjærfe, meieriprodukter og belgfrukter. De øker effektiviteten og konsentrasjonen.
Tips for bruk av humørsvingende matvarer
Spis sunne karbohydratmatvarer. Karbohydrater er ikke skadelige! Mennesker som ikke får nok av disse næringsstoffene, har mangel på tryptofan. Tryptofan er en umettet aminosyre som frigjøres etter å ha spist karbohydratmat. Den når hjernen og frigjør serotonin.
Imidlertid ikke skynd deg ukontrollert på din favoritt karbohydratrike mat. Ta et fornuftig valg. Fokuser mer på frukt og grønnsaker på bekostning av bakverk og kaker. Spis mer fullkorn - havregryn, fullkornspasta, brun ris.
Inkluder kilder til Omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt. Noen nylige studier har funnet at matvarer som inneholder omega-3 fettsyrer, som fisk, linfrø og valnøtter, beskytter mot depresjon. I tillegg tar disse matvarene vare på hjertehelsen.
Unngå sjokk dietter. Gå ned i vekt sakte, men kontinuerlig. En studie fra Seattle, USA, fant en åpenbar sammenheng mellom depresjon og overvekt, redusert fysisk aktivitet og økt kaloriinntak. Sjokk dietter fører også til depresjon og hyppige humørsvingninger.
Irrasjonalitet er et vanlig fenomen hos mennesker som er fratatt karbohydrater. Derfor er den enkleste og sunneste måten å øke humøret ditt på å fokusere på sunne karbohydrater og produkter som er rike på Omega-3-fettsyrer. Og sakte vekttap varer lenger og har en god effekt på følelsene dine.
Anbefalt:
Pasta Og Spaghetti For Godt Humør
Det er allment antatt at pasta og spaghetti inneholder mye kalorier og bør ikke konsumeres av mennesker som er i god form. Dette er på den ene siden fordi de inneholder karbohydrater, men i dette tilfellet vil vi snakke om hvorfor de er nyttige.
Gresskarfrø For Godt Humør
Gresskarfrø er veldig nyttige. De inneholder protein, fiber, jern, kobber, magnesium, fosfor og verdifulle aminosyrer - arginin og glutaminsyre. Gresskarfrø inneholder sink, kalsium, kalium, folsyre, selen og niacin. De inneholder også den nyttige linolensyren, som styrker arteriene.
Mandler Og Brokkoli For Godt Humør
Hvis du føler deg maktesløs fra å stadig krangle med slektninger, har du ikke hvilt veldig lenge, og du har aldri tid til å tilberede en anstendig middag, glem de enorme pizzaene med fete sauser og annen lignende mat. Hvis du ikke klarer å kontrollere bekymringene og de negative følelsene dine, bør maten bli din allierte, ikke en fiende som du går opp i vekt og risikerer å bli syk.
Alabash For En Slank Midje Og Godt Humør
Alabash det blir ufortjent forsømt som et produkt som bryr seg om en slank midje. Planten, som finnes i grønt og lilla, gir ikke bare en tilpasset silhuett, men også et godt humør. Alabash inneholder veldig lite kalorier og inneholder sunne stoffer.
Gå Ned I Vekt Med Guarana Mens Du Er Uthvilt Og I Godt Humør
Guarana er en plante oppkalt etter Guarana-stammen i Amazonas, vanlig i noen deler av Venezuela og Brasil. Fruktene er veldig nyttige for kroppens helse, de har evnen til å forbrenne fett og øke energiflyten. Derfor Guarana brukes for å lage energidrikker og sportsmat på grunn av den toniske effekten.
