2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du føler deg maktesløs fra å stadig krangle med slektninger, har du ikke hvilt veldig lenge, og du har aldri tid til å tilberede en anstendig middag, glem de enorme pizzaene med fete sauser og annen lignende mat.
Hvis du ikke klarer å kontrollere bekymringene og de negative følelsene dine, bør maten bli din allierte, ikke en fiende som du går opp i vekt og risikerer å bli syk. Hjelp deg selv med produkter som raskt vil gjenopprette godt humør og få deg til å smile og jobbe.
Mandler avlaster stress på få sekunder - de er rike på vitamin B2, vitamin E, magnesium og sink. Ved hjelp av deilige nøtter vil du øke nivåene av lykkehormonet - serotonin, sink vil overvinne stress, og vitamin E vil nøytralisere frie radikaler.
Men ikke overdriv det med mandler, fordi de inneholder veldig mange kalorier. Neste er fisken, som inneholder uvurderlige B-vitaminer. Til frokost, lunsj eller en lett matbit før middagen, bruk tunfisk i salater og sandwicher. Til middag, velg laks eller ørret med stuvede grønnsaker, og du vil føle deg bra.
Så mye som du ikke liker brokkoli, prøv dem. De er fulle av B-vitaminer. De inneholder også folsyre, som dreper stress, angst og redder panikk og depresjon. Bruk brokkoli som tilbehør til kjøtt og fisk, legg dem til grønnsaker og kjøttretter.
Når du har lyst til å spise brød eller pasta, velger du fullkorn. Hvitt brød og vanlig spaghetti og pasta er også med på å produsere hormonet for lykke, men etter en kort eufori er det en total nedgang i styrke og humør. Fullkorn får deg til å føle deg mett lenger.
Tang, som brukes til å lage sushi, er rik på magnesium, pantotensyre og vitamin B2. Noen få biter av sushi, og du tar vare på helsen til binyrene, som spiller en stor rolle i å kontrollere følelser og stress.
Melk, som inneholder ikke bare B-vitaminer, men også mange antioksidanter, hjelper til med å nøytralisere frie radikaler. Hvis du er sint og strekker deg etter den beroligende sjokoladebaren, bytter du den ut med et glass melk.
Biff inneholder, i tillegg til å være deilig, jern, B-vitaminer og sink. Det er veldig nyttig for å bekjempe stress. Prøv å velge kjøtt uten fett, for eksempel fileter, for å unngå at det akkumuleres overflødig gram på kroppen din.
Anbefalt:
Pasta Og Spaghetti For Godt Humør
Det er allment antatt at pasta og spaghetti inneholder mye kalorier og bør ikke konsumeres av mennesker som er i god form. Dette er på den ene siden fordi de inneholder karbohydrater, men i dette tilfellet vil vi snakke om hvorfor de er nyttige.
God Mat Er Godt Humør
Maten er ikke bare for å fylle magen eller tilfredsstille sulten. Mat betyr mer enn det. Etter en travel og anspent dag kan humøret vårt bare forsterkes av aromaen til en deilig middag. Definitivt påvirker mat humøret. Det er visse matvarer som til og med vil få deg til å føle deg mer positiv, mens andre har den motsatte effekten.
Gresskarfrø For Godt Humør
Gresskarfrø er veldig nyttige. De inneholder protein, fiber, jern, kobber, magnesium, fosfor og verdifulle aminosyrer - arginin og glutaminsyre. Gresskarfrø inneholder sink, kalsium, kalium, folsyre, selen og niacin. De inneholder også den nyttige linolensyren, som styrker arteriene.
Alabash For En Slank Midje Og Godt Humør
Alabash det blir ufortjent forsømt som et produkt som bryr seg om en slank midje. Planten, som finnes i grønt og lilla, gir ikke bare en tilpasset silhuett, men også et godt humør. Alabash inneholder veldig lite kalorier og inneholder sunne stoffer.
Gå Ned I Vekt Med Guarana Mens Du Er Uthvilt Og I Godt Humør
Guarana er en plante oppkalt etter Guarana-stammen i Amazonas, vanlig i noen deler av Venezuela og Brasil. Fruktene er veldig nyttige for kroppens helse, de har evnen til å forbrenne fett og øke energiflyten. Derfor Guarana brukes for å lage energidrikker og sportsmat på grunn av den toniske effekten.
