2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Salt er sølvforingen til enhver rett, forutsatt at den er jodisert.
Mangel på jod i kostholdet gir faktisk alvorlige helsekonsekvenser. En studie fra Grana Padano-laboratoriet understreker at lavt forbruk av jodrike matvarer er en helserisiko, spesielt for fosteret og veksten av barn.
Det anslås at rundt 29% av verdens befolkning fortsatt er utsatt for jodmangel, noe som fører til struma. Jodmangel fører til negative effekter i alle livsfaser, da det er en hovedkomponent av skjoldbruskkjertelhormoner, som spiller en avgjørende rolle i utviklingsstadier, som graviditet og barndom, hvor effekten av jodmangel kan være mer alvorlig, ettersom skjoldbruskkjertelhormoner er avgjørende for riktig utvikling av sentralnervesystemet. Og den begynner å utvikle seg under den embryonale og varer til de første leveårene. Det er også viktig for metabolsk balanse og vedlikehold av kroppen hos voksne. Uten tilstrekkelig jodinntak vil stoffskiftet bli lat og forårsake et stort antall alvorlige sykdommer.
Matvarer som inneholder jod:
Jodisert salt - plassert i et variert og balansert kosthold, i stedet for bordsalt 5 gram per dag (maksimal rett for en voksen) fører til 160 ug jod;
Yoghurt - fullmelk gir omtrent 78 μg jod, 1 glass per dag anbefales;
Fisk - 1 porsjon (multe, torsk) gir opptil 150 μg jod, 3 porsjoner per uke anbefales;
Krepsdyr (reker, hummer, krabber osv.) - 1 porsjon, inkludert i dietten en gang i uken, kan erstatte kjøtt fordi det er en utmerket kilde til protein og gir omtrent 120 μg jod;
Krydder - servert med pasta eller ris med blåskjell, tunfisk eller multe, bare 20 gram av disse matvarene fører til 30 ug jod.
Ikke overdriv det med blåskjell, fordi de inneholder mye kolesterol;
Hønseegg - inneholder ca 35μg jod. Spis opptil 2-3 egg i uken, som gitt i et balansert kosthold, men ikke mer fordi de er rike på kolesterol;
Ost - et balansert kosthold gir denne maten 2-3 ganger i uken, med 100 gram ost og meieriprodukter som inneholder et gjennomsnitt på 40 mikrogram jod;
Kjøtt - riktig ernæring forventer å konsumere 2-3 porsjoner kjøtt i løpet av uken, da den andre uken har et høyere inntak av jod, er det å foretrekke at en del av kjøttet er biff og uten synlig fett, og kan også erstatte med lever;
Nøtter og tørket frukt - husk at fem daglige porsjoner frukt og grønnsaker konsumeres for å øke jod. Det er å foretrekke å konsumere cashewnøtter, valnøtter, peanøtter uten å overdrive det, fordi de gir mye kalorier, selv om umettet fett er bra for helsen.
Anbefalt:
Hvis Du Fremdeles Ikke Treffer Saltet I Potten, Kan Du Lese Dette
For å oppløse saltet og smake produktene riktig, saltes de på et bestemt tidspunkt fra tilberedningen. Denne tiden er forskjellig for forskjellige produkter, nemlig: - Kjøttkraften er saltet når den er helt klar, og fisken - i begynnelsen av tilberedningen;
Jeg Spiser Ikke, Men Går Ikke Ned I Vekt! Hvorfor Skjer Det?
Veien til å oppnå ønsket figur er lang og vanskelig. Vi forestiller oss det ofte som greit - hvis vi beveger oss i riktig retning, vil vi til slutt nå ønsket destinasjon. I virkeligheten, men på vei til den perfekte vekten, vil vi støte på mange vanskeligheter og forskjellige avvik, som noen ganger til og med vil ta oss bort fra det endelige målet.
Ikke Gi Opp Kaloriene Helt! Hjernen Trenger Dem
Alle mennesker synes den søte smaken er hyggelig - til og med babyer er glade når mamma "behandler" dem med søtet vann. Denne følelsen har sin forklaring i vår fjerne fortid - for tusenvis av år siden var den søte smaken et signal til primitive mennesker om at de kunne spise - hvis fruktene er sure, ennå ikke modne, men hvis de er søte - de er spiselige.
Stopp Kaffe Og Alkohol Hvis Du Ikke Vil Ha Cellulitter
Dette er bare noen av reglene vi må følge hvis vi vil bli kvitt appelsinskall. Over tid har de vist seg å være effektive. For å få synlige resultater, må de kombineres. Start med anti-cellulittøvelser. Dessverre har forskere ennå ikke oppfunnet en pille som helt kan fjerne cellulitter fra huden vår på en natt.
Ostekake - Den Deilige Storheten I New York, Men Ikke Helt
Myk, smelter i munnen og fyller sansene med en følelse av den utsøkte smaken av den moderat søtheten som gjør at du vil ha mer og mer! Han regnes som en amerikaner født i de pretensiøse konfektbutikkene i New York. Men sannheten er at den store ostekake likte spesiell popularitet i det gamle Hellas.
