2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kalium er et av de viktigste mineralene for kroppen. Takket være det opprettholdes elektrolyttbalansen i kroppen. Når du kommer over kontoret til en person som hele tiden er irritabel, irritabel, ofte klager over tretthet, søvnmangel og problemer med høyt blodtrykk, i stedet for å krangle med ham eller bli sint i unødighet, anbefaler han å spise noen av følgende rike Kaliummat fordi symptomene indikerer nøyaktig mangelen på et viktig mineral i kroppen.
hvite bønner
I bare en kopp kokte bønner er det omtrent 1000 milligram kalium.
Spinat
Spinat er ekstremt rik på mineraler. I tillegg til jern og magnesium er det høyt kaliuminnhold. En kopp kokt spinat inneholder 839 milligram.
Bakte poteter
100 gram poteter inneholder 535 milligram kalium.
Tørkede aprikoser
Det er 1162 milligram kalium i 100 gram tørkede aprikoser.
Bakt gresskar
Fra et stekt gresskar kan du få 437 milligram, og fra en kopp terninger med gresskar i terninger, som er omtrent 200 gram - 899 milligram.
Laks
100 gram deilig og nyttig på mange måter fisk gir oss 628 milligram kalium, som er enda mer enn det nødvendige daglige inntaket.
Avokado
En porsjon på 100 gram gir kroppen 485 milligram.
Sopp
Sopp har en litt dårligere mengde kalium - 396 milligram, men selvfølgelig kan det kompenseres med annen mat.
Bananer
En porsjon på 100 gram bananer inneholder 358 milligram kalium. En banan bærer den nødvendige mengden kalium for dagen.
Den nødvendige daglige dosen av kalium er ca. 4 gram. Mengden kan også oppnås gjennom kaliumsalter, men inntaket deres anbefales ikke fordi overdrivelse av dem kan føre til ubehagelige konsekvenser.
Det gode er at du ikke kan overdose det viktige mineralet hvis du får det fra noen av de ovennevnte matvarene. Hovedårsaken til kaliummangel er dehydrering og plutselige værforandringer. Dette er grunnen til å ta med disse matvarene på menyen så snart som mulig.
Anbefalt:
Fem Av De Mest Nyttige Matvarene For Barna Våre
I denne unike rangeringen vil vi introdusere deg for fem av de mest nyttige matvarene som må være tilstede i menyen til hvert barn. Først på listen vår er avokado. Den inneholder vitamin E, oljesyre, folsyre, lutein, enumettet fett og glutation, som beskytter kroppen mot kreft, hjerne, øyesykdommer og hjerte- og karsykdommer.
Dette Er Matvarene Med Høyest Innhold Av Aminosyrer
Vi vet alle hvor viktig det er å spise frukt, grønnsaker, lett kjøtt, fisk og sunt fett og proteiner. Men det er også viktig å fokusere på mat med mye aminosyrer for å minimere muskeltap. Hvorfor? Tap av muskelmasse, spesielt med alderen, kan skape en rekke problemer for mennesker, inkludert tap av balanse, mobilitet, styrke, fleksibilitet og generelt en mindre sunn livsstil.
De Mest Skadelige Matvarene Som Er Kilder Til Raffinert Stivelse
Karbohydrater kan deles inn i tre hovedkategorier: sukker, fiber og stivelse. Stivelse er den mest brukte typen karbohydrat og en viktig energikilde for mange mennesker. Vanligvis er kildene korn og rotvekster. Stivelse er klassifisert som et komplekst karbohydrat fordi det består av mange sukkermolekyler koblet sammen.
Dette Er 4 Av De Mest Duftende Matvarene I Verden
Luktesansen er en av de best utviklede sansene våre, og vi stoler ofte på den helt, selv om vi ikke har sett eller rørt noe. Denne følelsen av oss er ekstremt viktig når vi snakker om mat. Tenk bare hvis du kan smake maten når du er syk og nesen er tett.
Eksperter: Dette Er De Beste Matvarene Som Forårsaker Kreft
Forbruk av to typer mat er det farligste for helsen vår, ifølge nyere studier. Britiske eksperter har identifisert maten som ofte fører til kreft. For det første er de behandlede rødt kjøtt . I følge eksperter bør vi begrense forbruket, da de øker risikoen for kreft.
