2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
I denne unike rangeringen vil vi introdusere deg for fem av de mest nyttige matvarene som må være tilstede i menyen til hvert barn.
Først på listen vår er avokado. Den inneholder vitamin E, oljesyre, folsyre, lutein, enumettet fett og glutation, som beskytter kroppen mot kreft, hjerne, øyesykdommer og hjerte- og karsykdommer. Umettet fett i det senker kolesterolnivået. Sammenlignet med andre frukter har aukado det høyeste innholdet av proteiner, noe som er viktig for veksten av barna.
På andreplass er sitronen. På grunn av smaken er den ikke veldig populær blant barn, men den er rik på vitamin C og er den beste antioksidanten. Det beskytter kroppen mot sykdommer og er effektiv i bekjempelse av influensa og virusinfeksjoner. Den inneholder ikke fett og karbohydrater, kaloriene er veldig lave.
Søtpoteter er en kilde til kalium, vitamin C, fiber og betakaroten. De er en antioksidant som hjelper til med å forhindre mange milde og alvorlige sykdommer.
Selvfølgelig bør ikke bruken av dem overdrives, for ifølge en studie utført i USA øker bruken av poteter mer enn tre ganger i uken risikoen for høyt blodtrykk. Det kan igjen føre til kardiovaskulære problemer.
Siste i vår rangering, men ikke i betydning, er fisk og gulrøtter.
Fisk er en kilde til protein og fett, viktig for utviklingen av øynene, hjernen og for å styrke immunforsvaret til barn fra tidlig alder.
Gulrøtter, som søtpoteter, inneholder beta-karoten - en antioksidant som hjelper til med å bekjempe mange sykdommer, inkludert kreft, og hjelper også synet og påvirker veksten av barn. Det er betakaroten som er ansvarlig for den oransje fargen på gulrøtter.
Anbefalt:
De Fem Mest Nyttige Saftene
Kullsyreholdige drikker er en favoritt for mange mennesker, spesielt barn og tenåringer. Men skaden fra dem er klar og bevist. I stedet for brus, er det langt bedre å konsumere juice . Appelsinjuice, spesielt når den er ferskpresset, inneholder to ganger anbefalt daglig inntak av C-vitamin i bare ett glass.
De Fem Sunneste Men Bitre Matvarene
Det bitre er en av de fire hovedsmakene, men ikke alle liker det. De fleste foretrekker ikke det i menyen eller legger det i små mengder til retten. Noen av oss har vanskelig for å spise bitter mat men du bør vite at det ikke er så ille.
Disse Matvarene Er Blant De Mest Nyttige I Verden
Og det beste dietten vil ikke fungere for deg hvis det ikke inkluderer sunn mat som har størst fordeler for kroppens generelle velvære. Det er produkter som det er bra å ta oftere og i større mengder. De forsyner kroppen med viktige stoffer.
Tre Grunner Til å Spise Som Barna Våre
Hver av foreldrene prøver å mate barnet sitt med sunn og god mat som fersk frukt og grønnsaker, fullkorn og melk. Og mens foreldre fremmer sunn mat for barna sine, bruker de ikke alltid den samme filosofien på rettene sine. En fersk studie viser faktisk at barn har flere spisevaner enn voksne.
Supermarkeder Manipulerer Barna Våre
Ordningen av varer i supermarkeder har aldri vært tilfeldig. Det viser seg at propagandaen er rettet både mot oss som forbrukere og mot barna som ofte går på markedet med foreldrene. Det har skjedd med alle å se et lite barn skjelve for en annen skinnende pakket godbit av moren.
