2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
For den sunne strukturen i menneskekroppen og riktig vedlikehold av alle dens funksjoner, i tillegg til vann, fett, proteiner, karbohydrater og vitaminer, er det også behov for mineraler.
Behovet for mineraler kan bare imøtekommes gjennom et balansert kosthold hvis avlingene dyrkes i næringsrik jord og dyrene får mat av slike avlinger. På denne måten kan de brukes fullt ut av mennesker som kilder for ernæring.
Fersk frukt og grønnsaker er rik på antioksidanter. Dette er biologisk aktive stoffer som beskytter cellemembraner mot de negative effektene av frie radikaler. Først og fremst er det nødvendig å nevne det høye innholdet av vitaminer. Disse biologisk aktive stoffene er nødvendige for at kroppen skal virke, siden de er involvert i nesten alle metabolske reaksjoner.
Kalium er et viktig mineral som finnes i sitrusfrukter, alle grønne grønnsaker med blader, i mynte, solsikkefrø, bananer, poteter.
Det er en stor mengde kalium i meloner, appelsiner, bananer, avokado; tørkede aprikoser, rosiner, dadler og annen tørket frukt; belgfrukter, poteter, pepperrot, persille.
Varmebehandling reduserer innholdet av kalium i grønnsaker. For eksempel, når du koker poteter, går 50% av kalium tapt, så det anbefales å dampe potetene.
All frukt og de fleste grønnsaker inneholder titalls ganger mer kalium enn natrium. Derfor bør det være tydelig for hver av oss hvor viktig det er å øke andelen av disse matvarene i kostholdet vårt.
Vannmelon er en annen utmerket kilde til kalium. Inkluder det ofte i menyen.
Bruk under ingen omstendigheter kalium i form av noen kjemiske forbindelser eller doseringsformer: dette vil irritere fordøyelseskanalen og i store doser kan til og med bli livstruende.
Kalium er nødvendig for uhindret overføring av nerveimpulser. Sammen med natrium og klor hjelper det å regulere kroppens vannbalanse.
Anbefalt:
Frukt Og Grønnsaker Rik På Kalium
Produktene vi spiser er viktige for kroppen vår på forskjellige måter. De inneholder alle forskjellige stoffer som er verdifulle for kroppen vår. Vi vil se hvilke produkter inneholder mest kalium . Men før vi blir kjent med denne informasjonen, la oss se hvorfor det er så nødvendig for oss.
Hvilke Frukter Og Grønnsaker Er Rik På Sink?
Sink er en av de viktigste mineralene for menneskekroppen. Takket være det har vi en følelse av aroma og smak. Det er et av de styrkende mineralene for immunforsvaret, involvert i prosessene med proteinsyntese i kroppen. Sink spiller en viktig rolle i å bygge DNA.
Hvilke Frukter Og Grønnsaker Du Skal Unngå Under Graviditeten
Alle rundt den gravide kvinnen forteller henne hva hun skal gjøre eller hvordan man gjør det, hva man skal være forsiktig med, hvordan man skal spise og andre råd som kan være nyttige, men gravide blir lei av å lytte til dem i ni måneder. Tross alt er det strengt individuelle ting, det er de som er de samme i hvert svangerskap.
Hvilke Frukter Og Grønnsaker Er Rike På Magnesium?
Magnesium er et mineral med deltakelse av mange prosesser i kroppen, og dets tilstedeværelse i kroppen er derfor viktig for å opprettholde en rekke vitale funksjoner. Magnesium er involvert i nedbrytningen av proteiner, lipider og karbohydrater.
Hvilke Frukter Og Grønnsaker Er Bedre å Skrelle
Bør å skrelle grønnsaker og frukt ? Hva tror du? For det første er det grønnsaker og frukt som ikke kan spises uten å skrelle, som poteter, rødbeter, kålrot osv., Samt banan, appelsin, mandarin og andre. av frukt. Men det er noen vi kan spise med skallet, men vi er hvite - som epler, pærer, agurker og tomater.
