Svovel

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35

Svovel er et mineral som har meget godt uttrykte syredannende funksjoner. Knapt de fleste idrettsfolk har tenkt på hvordan akkurat dette mineralet påvirker sportsformen og prestasjonene. Av alle de store mineralene er svovel minst diskutert, men samtidig veldig viktig. Svovel er det viktigste skjønnhetsmineralet.

Svovel regnes for å være det åttende eller niende vanligste mineral i kroppen. Den finnes i nesten alle celler, men er i spesielt høye konsentrasjoner i hår, negler, hud og ledd. Riktig svovelinntak er av stor betydning for å skaffe seg vakkert og skinnende hår og hud.

Svovelfunksjoner

Svovel er hovedkomponenten i det tilkoblede vevet. En av dem er kollagen - det finnes ikke bare i beslektet vev, men også i hud, bein og tenner. Svovelrikt kollagen er det vanligste proteinet i kroppen. Og som vi alle vet, beholder kollagen fuktighet i cellene og gir vevet elastisitet.

Svovel er også inneholdt i keratin - et protein som utgjør 98% av neglestrukturen. Svovel, i form av keratin, finnes også i hud, hår og tannemalje. Det gir disse stoffene både større motstandskraft og mer fleksibilitet.

Det er flere hovedaksjoner av svovel. For det første deltar den i den kjemiske strukturen til molekylene av aminosyrer - cystein, homocystein, taurin og metionin.

Fordeler med svovel

Svovel desinfiserer blodet, og ved å binde seg til tungmetaller har det en veldefinert avgiftende effekt. Dette gjør det til et veldig kraftig verktøy i kampen mot betente ledd, sener og muskler - plagen til enhver aktiv idrettsutøver.

Svovel er også involvert i strukturen til det viktige stoffet for sener og ledd - kondroitinsulfat. Den støtter oksidasjonsreaksjonene ved å inkludere koenzym A i strukturen.

Svovel forbedrer immunforsvarets aktivitet, som er ekstremt verdifull for mennesker, men spesielt for aktive idrettsutøvere og profesjonelle idrettsutøvere, fordi de har en spesielt lav immunitet og er relativt utsatt for hudinfeksjoner.

I tillegg til alle handlingene styrker mineralet hårets proteinstruktur og brukes som et middel for å motvirke skallethet.

Svovel er kjent i to hovedvarianter - syntetiske / sulfater og sulfitter /, hvis inntak er ekstremt skadelig for kroppen og organisk - som metylsulfonylmetan / MSM /, som kroppen trenger.

Daglig dose svovel

Doser er sterkt avhengige av stoffet som er leverandøren av svovel for kroppen. Den optimale anbefalte dosen MSM er 1000 til 4000 mg daglig for moderat atletiske voksne. Doser for profesjonelle idrettsutøvere øker kraftig og kan nå 8000 mg uten risiko for toksisitet.

Svovelmangel

Det antas at mangelen på svovel er den direkte skyldige for forekomst av noen alvorlige kliniske tilstander, men det er fortsatt ingen avgjørende bevis for dette. Men gitt den viktige rollen som svovel har for å opprettholde en rekke funksjoner, antas det at kroppen ikke kan skape sunne celler av høy kvalitet i sin mangel.

Dette fører til problemer som hårtap, tap av elastisitet i huden og arteriene i arteriene, utseendet på rynker, leddproblemer, åreknuter, arrdannelse og nedsatt immunrespons.

Svoveloverdose

Bivirkninger observeres når du tar uorganisk svovelfordi det er giftig. Overdosering eller bivirkninger når du tar store mengder MSM blir ikke observert, selv etter å ha tatt 20 g per kilo kroppsvekt, i opptil en måned. Det anbefales imidlertid ikke å overskride de angitte dosene.

Kilder til svovel

En av de beste svovelkildene er eggeplomme. Store mengder av dette mineralet finnes også i hvitløk, løk, rosenkål og bringebær, hvetekim, tørkede bønner, kål, fisk, soya og kålrot. Bortsett fra mat, kan svovel også fås fra forskjellige tilsetningsstoffer. Den vanligste metoden for å ta svovel er i form av komplekse mineralpreparater som inneholder optimale doser mineraler.