2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er kjent at en avokado er mer enn en sunn frokost, men i sannhetens interesse forbruker de fleste det helt feil. Mens fans av sunn frukt ofte spiser den med en skje, sier eksperter at på denne måten mister de den mest nyttige delen av den.
I stedet for å grave det med bestikk, er den beste måten å holde en sunn mørkegrønn del av kjøttet under huden, å skrelle avokadoen forsiktig og dermed bevare mer av den.
Den populære vitenskapelige organisasjonen American Dietetic Society publiserte nylig sin studie med tittelen Hvordan få mest mulig ut av helsen din mens du spiser avokado.
Studien forklarer at kjøttet av frukten nærmest skallet inneholder mye fiber, kalium, fettsyrer, antioksidanter og vitamin B12 og E. Denne delen av avokado kastes imidlertid ofte hvis frukten konsumeres med hjelpen på en gaffel. Derfor anbefaler ernæringsfysiologer å bruke en kniv som du kan kutte den nyttige delen av kjøttet av frukten forsiktig med.
Den enkleste måten å gjøre dette på er å kutte frukten i to. Skjær deretter de to halvdelene i fire stykker, og skrell bare av skorpen. Hvis avokado er for moden, vil det være vanskeligere for deg å skrelle den.
Det er ikke tilfeldig at avokado kalles en mirakelfrukt på grunn av dens mange fordeler for menneskekroppen. Det støtter kardiovaskulærsystemet, metabolisme, blodsukkerregulering.
Frukten er en kilde til en stor mengde karotenoider, som brukes til å bekjempe kreft og brukes som et anti-aldringsmiddel. De er en kraftig antioksidant som beskytter kroppens celler mot skader forårsaket av frie radikaler.
Avokadogroper har også nyttige applikasjoner. Takket være det kan kolesterol kontrolleres, har antitumoreffekter, styrker immunforsvaret, bidrar til å gå ned i vekt og behandler mageproblemer.
Anbefalt:
Hvordan Du Rengjør Greenene Ordentlig Før Forbruk
Selv om de fleste grønne bladgrønnsaker finnes året rundt i større butikker eller markeder, er det absolutt best å legge vekt på forbruket om våren. Årsaken til denne uttalelsen er ikke bare at da er "deres" sesong, og de er de ferskeste, men også det faktum at våren har mangel på jern, som er til stede i overflod i dem.
Hvordan Lage Bønner Ordentlig
Bønnene , spesielt modne bønner, er en av bulgarernes favorittmat og kan lett kalles en nasjonalrett. Enten det er tilberedt på bønnesuppe, lapskaus eller bønnesalat, er det alltid til stede ved vårt bord. I motsetning til mange andre produkter som kan tilberedes på forskjellige måter, må modne bønner tilberedes før inntak.
Hvordan Lage Pasta Ordentlig?
Pasta laget av durumhvete er ikke bare deilig, men også nyttig. Den inneholder planteproteiner, B-vitaminer og fiber. Derfor anbefaler ernæringseksperter oss å følge eksemplet med den storslåtte Sofia Loren, som aldri har begrenset seg til å spise sin favorittspaghetti.
Vannmannen Spiser Med Venner, Fiskene Spiser Ved Stearinlys
Vannmannen aksepterer ernæring som kommunikasjon. Han elsker små biter som ikke distraherer ham fra hyggelig samtale med venner. Vannmannen bør ekskludere søtsaker fra menyen hans, da det ikke gjenspeiler ham godt. Den mest nyttige frukten for Vannmannen er granateple, og meieriprodukter er den perfekte frokosten for representantene for dette stjernetegnet.
Hvis Du Spiser En Gang Om Dagen, Spiser Kroppen Musklene
Studier av italienske ernæringseksperter har vist at et kosthold du spiser en til tre ganger om dagen, tar du mye mer enn om du spiser 5-6 ganger om dagen. Den grunnleggende regelen for sunn mat er å spise hver tredje time. Etter denne regelen, selv med samme kaloriinntak, kan du gå ned i vekt lettere og raskere, sier ernæringsfysiologer.
