2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vil du leve en lengre, lykkeligere og sunnere livsstil? Sett deretter av informasjonskapsler, chips og saltvann, og begynn å legge til flere nøtter og frø på menyen. Hva er fordelene med nøtter, og hvorfor anbefales de så sterkt? Hvorfor sier de at det alltid er bedre å spise en håndfull nøtter i stedet for en deilig kjeks full av sukker og fett? Her er 10 fantastiske fakta du trenger å vite om nøtter:
Du vil ha et sunnere hjerte. Den daglige forbruk av nøtter reduserer risikoen for hjertesykdom betydelig. De inneholder en stimulerende blanding av umettede fettsyrer, vitaminer og mineraler, noe som gjør dem til en av de viktigste allierte innen hjertehelse. Alfa-linolensyre reduserer risikoen for arytmi og akkumulering av kolesterol i arteriene, styrker veggene i blodårene og forhindrer høyt blodtrykk.
De hjelper til med å stimulere hjernens funksjon. Nøtter gir en betydelig mengde aminosyrer og antioksidanter som forbedrer hukommelsen og hjernens funksjon. Takket være folsyre og vitamin A og E fungerer nervesystemet betydelig bedre og reduserer risikoen for demens og Alzheimers sykdom.
Nøtter hjelper deg med å kontrollere vekten din. Det høye innholdet av fiber og protein i nøtter bidrar til å forbrenne kroppsfett, noe som hjelper til med å bekjempe vekttap, til tross for deres høye kaloriinnhold. Overvektige som inkluderer mandler, valnøtter og andre nøtter i kostholdet, vil gå ned i vekt mye lettere enn andre. I tillegg kan du trygt spise nøtter i arbeidstiden eller når du er på farta, samt legge dem til dine favorittoppskrifter.
En uunnværlig kilde til protein. Mange mennesker lærer om de enorme helsemessige fordelene ved å eliminere animalske produkter til fordel for planteprodukter. Spørsmålet er om de får den nødvendige daglige dosen med protein. Nøtter tilbyr aminosyrer av høy kvalitet og er utvilsomt et flott alternativ for å skaffe protein i kroppen.
Forbedre arbeidet i fordøyelsessystemet. Hovedfordelen med nøtter for å hjelpe bedre fordøyelse skyldes innholdet av kostfiber. De forbedrer absorpsjonen av næringsstoffer i tarmene og letter utskillelsen av avfallsprodukter. Å spise nøtter forbedrer fordøyelsen og mater tykktarmen med gunstige bakterier som regulerer kroppens pH. Takket være dette kan du ikke bare nyte sunne tarm og peristaltikk, men også en sunn vekt.
Nøtter reduserer risikoen for kreft. Tallrike studier har bevist de ubestridelige fordelene med nøtter i kampen mot kreft. Ta for eksempel valnøtter. Kosthold rik på valnøtter eller valnøttolje kan redusere veksten av prostatakreft, så vel som spredningen av tykktarmskreft. De har også vist seg å redusere risikoen for brystkreft. Effekten skyldes antioksidantegenskapene til omega-3 fettsyrer og vitamin E som finnes i dem.
De har en betennelsesdempende effekt. Omega-3 fettsyrer i nøtter er assosiert med kontroll og reduksjon av inflammatoriske prosesser i kroppen. Mange leger og helsepersonell sier at de fleste sykdommer er forankret i mangel på kontroll over inflammatoriske prosesser i kroppen. Forbruk av disse matvarene er nøkkelen til å forebygge mange vanlige og kroniske sykdommer.
For sunnere søvn. Nøtter er rike på essensielle mineraler selen og kalium, som bidrar til bedre og sunnere søvn. Sjansene for å oppleve søvnproblemer reduseres med 20% når mengden selen øker, og inntaket av mineraler, gjennom inntak av nøtter, hjelper i kampen mot kronisk utmattelse.
Nøttene redusere risikoen for diabetes. På den ene siden fordi, som nevnt, hvis du spiser en håndfull nøtter er mange ganger bedre enn en kjeks med sukker, noe som reduserer risikoen for type 2 diabetes. Studier har funnet at for mennesker som konsumere nøtter minst to ganger i uken er det 24% mindre sannsynlighet for å utvikle sykdommen.
Du vil øke libido. Hvis du er sunnere og mer energisk, vil du selvfølgelig føle deg "i humør" oftere, men nøtter hjelper til med å opprettholde seksuell lyst. Mandler blir ofte referert til som et afrodisiakum fordi de er rike på essensielle fettsyrer som hjelper til med å opprettholde en sunn balanse mellom kjønnshormoner.
Anbefalt:
Her Er Noen Viktige Grunner Til å Spise Sesam Tahini Regelmessig
Den glemte sesam tahini har blitt rehabilitert igjen, men denne gangen skyldes dens vekkelse først og fremst en fasjonabel og sunn trend innen ernæring, og interessen for bruk av alle slags naturlige frø har økt. Bortsett fra å være en moderne mat, er den ekstremt nyttig for kroppen.
7 Grunner Til å Konsumere Sitrusfrukter Oftere
Deilige, saftige, lyse sitrusfrukter er som en solstråle på kalde vintermorgener. Bortsett fra smaken, fascinerer de kroppen med sine nyttige egenskaper, som ikke er ubetydelige. Sitrusfamilien inkluderer sitron, lime, appelsin, grapefrukt og deres varianter.
Flere Grunner Til å Spise Kirsebær
Bortsett fra det kirsebær er veldig velsmakende og elsket av oss alle, de er og ekstremt nyttig . I kirsebærsesongen, ikke gå glipp av muligheten til å spise disse deilige røde fruktene, fordi du bare får en bonus for helsen din. Her er noen viktige ting grunner til å spise kirsebær :
Flere Grunner Til å Spise Rødkål
Fordelene med kål er så mange at det er vanskelig å liste dem alle, men her er noen interessante fakta: Rødkål er en god kilde til flavonoider, kraftige antioksidanter som hjelper til med å beskytte kroppen mot alvorlige kreftformer. Flavonoider hjelper blodårene til å slappe av ved å forhindre at kolesterol oksiderer.
Åtte Alvorlige Grunner Til å Konsumere Vill Spinat Oftere
Villspinat (berømt, Wallachian spinat, vill quinoa) inneholder 13 forskjellige polyfenoliske antioksidanter. Antioksidanten kaempferol har det høyeste innholdet i vill spinat fra andre matvarer fra flavonoide gruppen. Den inneholder også sprøytsyre, som blokkerer enzymer som øker blodsukkeret.
