2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
I perioden med isolasjon forårsaket av koronaviruspandemien, mange eksperter påpeker at de snart må bekjempe samfunnets overvekt.
En faktor skyldes overfylt mat, som i det minste med fare for ikke å ødelegge, må konsumeres. Selv om uten å være sulten. Samtidig, mens vi er innelåst hjemme, er vi ganske begrenset når det gjelder fysisk aktivitet.
Ja, mye har blitt sagt om konsekvensene av mangel på fysisk aktivitet, samt risikoen for overspising. Og det var sjelden snakk om behovet for toning hjernen vår. Til slutt må fysisk og mental aktivitet gå hånd i hånd og følge maksimum Sterk ånd i en sterk kropp.
I følge Muir Gray, en lege ved Oxford University, må vi først lytte til hva kroppen vår forteller oss før vi tar en ny bit uten å være sultne. om vi virkelig har lyst til å spise akkurat nå. Og for å motvirke tanken på mat, er det nødvendig å sette hjernen i handling og hendene hans. Litt av å ha noe å tenke på og samtidig ikke bruke hendene mens vi tenker på å spise dette og det.
For eksempel kan du begynne å male eller hagearbeide. I begge aktivitetene både hjernen og hendene våre fungerer. Du kan løse kryssord eller sudoku. I tillegg til å spille brettspill, inkludert alle familiemedlemmer.
Ofte når kroppen vår forteller oss at den er sulten, er den faktisk tørst, sier Muir Gray. Før du rekker etter mat i kjøleskapet, drikk bedre et glass vann.
Selvfølgelig vil det komme en tid da du ikke lenger vil kunne tilfredsstille sult, og man kan ikke leve uten mat. Vær imidlertid forsiktig med hva du spiser, og velg mindre kalorimat som serveres i mindre porsjoner.
Glem all maten vi kjenner som søppelmat og fokuser på de som er rike på fiber og protein. Ta med ferske grønnsaker i det daglige kostholdet ditt, og unngå dermed risikoen for at du etter isolasjonsperioden har blitt som Michelin-mannen, som ikke kan forlate hjemmet uansett.
Anbefalt:
Derfor Bør Du Være Forsiktig Når Du Spiser Dadler
Datoer de er sannsynligvis en av de søteste matvarene på planeten. Men selv de som regnes som en av de sunneste fruktene, har bivirkninger. Gitt de høye nivåene av sukker de inneholder, må man begrense forbruket for å unnslippe høyt blodsukker.
Hvis Du Vil Være Tynn Og Sunn, Gi Regelmessig Mat Til Hjernen
Sport er veldig bra for helsen, men også for selvtilliten vår generelt. Det er en integrert del hvis du vil gå ned i vekt og nyte en ikke perfekt kropp som fra forsiden til moteblader. Et interessant faktum er at og mentale aktiviteter som sjakk de kan hjelpe oss med å forbrenne kalorier og dermed miste ekstra kilo.
Gå Ned I Vekt Uten å Føle Deg Sulten Med Seiler Dietten
Seiler dietten er oppkalt etter forfatteren Anna Seiler. Denne metoden for å spise brukes i medisinske sentre i Sveits, hvor den hjelper folk å gå ned i vekt uten å tømme kroppen og miste verdifulle næringsstoffer. Den bruker mellom 1200 og 1500 kalorier om dagen, med andre ord - mengden kroppen vår trenger for å fungere normalt ikke bare i en passiv, men også i en aktiv livsstil.
Når Du Er Sulten Og Lunsj Ikke Er Klar
Denne situasjonen har skjedd for alle: lunsj vil være klar om to timer, og alle er veldig sultne og hendene strekker seg etter chips og sjokolade. Du kan spise før et hovedmåltid uten å gå opp i vekt. Det er viktig at det du spiser er mettende, men samtidig ikke fettete.
Hva Du Skal Spise Når Du Er Sulten - 10 Kalorifattige Forslag
Hvis du følger et diett- eller fôringsvindu-prinsipp om at du skal faste i 8 timer eller mer, og du er i begynnelsen, har du sannsynligvis vanskelig for å takle sultfølelsen. Det vil definitivt hjemsøke deg til du blir vant til det. Du trenger ikke å trakassere kroppen din hvis du feiler takle sult , vi vil hjelpe deg med å overliste ham.
