2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Forbruk av fersk frukt anbefales av nesten alle ernæringsfysiologer. På den ene siden inneholder de mange vitaminer, og på den andre - hjelper en person til å overvinne sitt ønske om søte ting. Nyere studier viser at selv personer med diabetes kan spise alle slags frukt, så lenge de ikke overdriver det.
Dette skyldes at karbohydratene i frukten kommer fra såkalte sakte sukker, som virkelig sakte øker blodsukkeret i motsetning til ekte hvitt sukker. På samme tid, hvis du følger regelen til Food Pyramid, vil du se at frukten er nesten midt i den.
Dette betyr at du må være forsiktig med hvilke frukter du velger og hvor mange av dem du har råd til som et daglig inntak. For eksempel kan du enkelt lage en fylt avokado, men på grunn av det høye kaloriinnholdet bør du ikke spise en annen frukt om dagen.
Her er en tabell over de vanligste fruktene og hvilken frukt som inneholder hvor mange kalorier. På denne måten vil du være i stand til å holde rede på hvilke frukter som er egnet for vanlig forbruk, og hvilke du bør være forsiktig med:
100 g melon - 27 kcal
100 g sommermeloner - 31 Kcal
100 g jordbær eller bringebær - 37 kcal
100 g sitroner - 38 kcal
100 g gresskar - 38 kcal
100 g kvede - 40 kcal
100 g solbær - 45 Kcal
100 g grapefrukt - 45 kcal
100 g papaya - 48 kcal
100 g appelsiner / mandariner - 49 kcal
100 g fersken / aprikos - 50 Kcal
100 g bjørnebær - 51 kcal
100 g ananas - 54 kcal
100 g kiwi - 56 kcal
100 g kirsebær eller kirsebær - 62 kcal
100 g blåbær - 64 kcal
100 g epler eller pærer - 64 Kcal
100 g mango - 67 kcal
100 g dessertdruer - 69 kcal
100 g fikener / svisker - 84 Kcal
100 g banan - 92 kcal
100 g avokado - 160 kcal
Som du kan se fra denne tabellen, betyr det ikke så mye om frukten vil være søt eller sur på smak, å tenke selv om den vil være høy i kalorier. Selv om avokado ikke er like søt, har den det høyeste kaloriinnholdet i de listede fruktene.
På den annen side er det vannmeloner som ikke er søte i det hele tatt, men det viser seg at kaloriene i dem er minst på grunn av det høye vanninnholdet i dem.
Anbefalt:
Reduser Kaloriene I Ris Med Kokosnøttolje
Ris er en kalorifattig karbohydratmat. Det er en av de mest utbredte kulturer i verden og er til stede som et viktig element i en rekke nasjonale retter. Gitt den utbredte bruken, har en student ved College of Chemical Sciences i Sri Lanka og hans mentor funnet en måte å redusere kaloriene på, samtidig som de tilfører noen helsemessige fordeler.
Den Søteste Planten I Verden
Inntil nylig ble stevia antatt å være den søteste planten i verden, som nesten kunne erstatte sukker uten å ha skadelige effekter. Det viser seg imidlertid at den søteste planten er kethemph bush som bare vokser i Vest-Afrika. Denne planten er anerkjent som den søteste representanten for floraen i verden.
9. Desember Er Den Søteste Dagen: Kakedagen
Hvis du elsker søtsaker, blir dagen din i ferd med å bli enda bedre. 9. desember er en tid til å hylle Søt dag . Så hvis du føler deg uvel med å få en søt kake før du begynner å jobbe, eller å nyte et stykke eplepai om ettermiddagen, så er alt i dag tillatt
Den Søteste Dagen - Dagen For Sacher-kaken
Glem kostholdet ditt og spisevanene dine i Sacher Cake Day . Evnen til søthet er å lindre problemer, skape gode vibrasjoner og gjøre alle anledninger spesielle. Ja, Sacher-kaken fortjener mer enn en dag, men 5. desember er bare hennes. Selv ordet i seg selv er magisk interessant - Sachertorte .
Ikke Gi Opp Kaloriene Helt! Hjernen Trenger Dem
Alle mennesker synes den søte smaken er hyggelig - til og med babyer er glade når mamma "behandler" dem med søtet vann. Denne følelsen har sin forklaring i vår fjerne fortid - for tusenvis av år siden var den søte smaken et signal til primitive mennesker om at de kunne spise - hvis fruktene er sure, ennå ikke modne, men hvis de er søte - de er spiselige.
