2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Centenarians over hele verden er konsentrert i fem hovedregioner, som kalles betinget blå soner. Alle som ønsker å lære hemmelighetene til et langt liv, kan ta et eksempel på en sunn livsstil. Her er spisevaner til hundreårige i de blå sonene:
Okinawa, Japan
6,5 personer av hver 10 000 bor der i opptil 100 år. Dietten i området er mer spesiell på grunn av krigstiden midt på 1900-tallet. Etter det forbrukes mer melk, kjøtt og ris her. Selv om tradisjonell gurkemeie, tang og søtpoteter spises sjeldnere enn før, er vanen med å veksle mat fra land og sjø hver dag fortsatt bevart. Det mest konsumerte produktet er courgetter av typen momordica. Også elsket er hvitløk, tofu, brun ris, grønn te og shiitake sopp.
Sardinia, Italia
Her er forholdet mellom hundreårsmenn og kvinner en til en. Til sammenligning, i andre blå soner, lever kvinner 100 år fem ganger oftere enn menn. De skyldige er nøkkelrediensene - geit- og sauost som kalles pecorino. Hver person der forbruker i gjennomsnitt 15 kg av dem per år. Lokalbefolkningen elsker middelhavsbyg og fullkornsbrød laget til tynne brød. De mest brukte produktene er fennikel - fennikel, tomater, bønner, kikerter, mandler og vin av sorten Grenache. Innbyggere på Sardinia sier at frisk luft og vanlig sex, som må praktiseres hver søndag, også bidrar til deres levetid.
Nicoya-halvøya, Costa Rica
Her den såkalte den hellige treenigheten - gresskar, bønner og mais. Også elsket er bananer, kålrot, papaya, egg og palmefrukt, som bare finnes i disse landene.
Ikaria, Hellas
I tillegg til middelhavsdietten er linser, honning, belgfrukter, geitost, poteter, kikerter, små papudabønner og frukt også populære her. Fisk og lam konsumeres i relativt små mengder. Folket i Ikaria elsker fetaost og sitroner. Te konsumeres daglig, og de mest brukte krydder er salvie og merian.
Loma Linda, California, USA
Folk her benekter alkohol, sigaretter, dans, TV, media og alt som kan distrahere fra troen. Interessant, i motsetning til alle andre deler av USA, er det nesten ingen overvektige her. Befolkningen i Loma Linda følger et bibelsk kosthold som inneholder mange frukter, grønnsaker og korn. For mye vann er obligatorisk og sukker er forbudt. Hovedingrediensene i rettene er tofu, fisk (spesielt laks), belgfrukter og frokostblandinger, avokado, havregryn og soyamelk.
Anbefalt:
Her Er Hva Som Skjer Med Kroppen Din Når Du Spiser For Mye
I sesongen med overspising kan vi ikke se bort fra den skadelige skaden som store mengder mat forårsaker kroppen vår. Så før du rekker til bare en bit til, er det lurt å forstå hva som skjer med fordøyelsessystemet vårt når vi spiser for mye mat, rapporterer The Independent.
Her Er Maten Som Har økt Mest I Løpet Av Et år
For det siste året er den rapporterte årlige inflasjonen i vårt land 1,3 prosent, og for perioden juli 2017 til juli 2018 har noen av matvarene markert et alvorlig hopp. De siste 12 månedene har prisene på epler steget mest - med 4,2% per kilo engros.
Her Er Maten Som Vil Tilfredsstille Sulten Lenger
Det er matvarer som metter lenge og ikke har mange kalorier med seg. Dette gjør dem til de beste vennene til en sunn livsstil. Kaloriene til noen produkter er langt fra tomme. Dette er det viktigste du må lære hvis du vil gå ned i vekt.
Se Her Hva Er Maten Som Vil Holde Ungdommen Din
Med noen enkle justeringer av din daglige helsemeny ungdom kan lagres i lang tid . Hvis du følger tipsene nedenfor, vil du merke positive resultater på bare noen få måneder - du vil se bedre ut og være sunnere. 1. Spis 600-1200 g frukt og grønnsaker daglig Velg frukt og grønnsaker av forskjellige typer og farger.
Vårtretthet Er Her! Her Er Maten Du Vil Bekjempe Den Med
Våren er her, og med den kommer vårutmattelse. Heldigvis hjelper sunn mat oss alltid med å takle problemet. Riktig utvalgte matvarer rik på næringsstoffer og mineraler har en gunstig effekt på hele kroppen. Etter slutten av vintermånedene er det normalt å føle seg sliten, og noen faller til og med i depresjon.
