2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vinteren har gått umerkelig, vi kaster sakte bort de tykke klærne og oh … skrekk, vi har umerkelig fått et kilo til. Og her kommer sommeren, sesongen med bare skuldre, korte skjørt, bukser og badedrakter. Vi trenger raskt å gå ned i vekt.
I kampen mot overvekt, i tillegg til trening og trening, spiller kosthold også en viktig rolle. Men hvilket diett eller diett vil være mest effektivt? På Internett kan vi finne nytt og nytt. Se hvem de er de tre mest effektive diettene for vekttap:
1. Middelhavs diett
Middelhavs dietten (også kalt kretensisk diett) er mer en diett enn en diett. Det legger ikke strenge begrensninger, men oppfordrer deg heller til å nyte mat og liv! Kaloriindeksen for fett i den er ganske høy, men det skyldes nesten utelukkende olivenolje. Det er ikke ment for raskt vekttap, men anbefaler inntak av sunne produkter, som ikke inneholder animalsk fett, zaxap og prevensjonsmidler.
2. Fleksitært kosthold
Dette er et regime opprettet på grunnlag av vegetarisme. Fleksitært kosthold inkluderer forbruk av hovedsakelig vegetabilsk mat og mindre kjøtt.
Med denne dietten kan du miste ca 15-20 kilo på 6-12 måneder. Det tar sikte på å få folk til å spise mindre kjøtt og oppfordrer dem til å spise fersk, naturlig og sesongbasert mat. Imidlertid krever det konstant overvåking av nivåer av jern, vitamin B12 og omega-3 fettsyrer.
2. DASH diett
Dette akronymet kommer fra Dietary Approach to Hypertension Management, da DASH dietten opprinnelig var rettet mot mennesker som trengte en reduksjon i blodtrykk og blodfett. Det regnes som et universelt, velbalansert og ganske variert kosthold. Den består av 2 faser.
Fase 1 varer 14 dager. Det tar sikte på å redusere karbohydratinntaket. Dette endrer stoffskiftet ettersom insulinproduksjonen avtar. I løpet av denne perioden bør du ikke spise frukt og bakverk, men hovedsakelig fettfattig kjøtt, mye grønnsaker. I fase 2 kan hele korn, frukt og poteter inngå i menyen.
Anbefalt:
De Mest Populære Kostholdene
Det er knapt en kvinne i verden som ikke har gjennomgått en diett minst en gang i livet - det være seg lett eller en som krever mer seriøs forberedelse. Hundrevis, til og med tusenvis av dietter og måter å gå ned i vekt er kjent. Dette betyr imidlertid ikke at de passer for deg og vil gi deg den drømme slanke kroppen.
De Mest Skadelige Kostholdene
Tilfeldige dietter er noe man ikke kan håndtere akkurat sånn. Bare en spesialist ernæringsfysiolog kan bestemme hvilken av hundrevis av dietter som er best for kroppen din og vil gi optimale resultater i vekttap. I dag kan man lett bukke under for en diett som høyt lover maksimale resultater med minimal innsats og tid.
Tre Protein Smoothies For Vekttap Og Helse
Her er 3 oppskrifter på deilige og sunne smoothies som hjelper deg å gå ned i vekt og forbedre helsen din. Smoothiene kan konsumeres både til frokost og som matbit. Disse oppskriftene er rike på protein, som er en nøkkelfaktor for å si farvel til fett, øke hastigheten på stoffskiftet og bygge muskler.
Topp 5 Av De Mest Effektive Kostholdene For Vekttap
Hvis du spør en dame, vil hun sannsynligvis fortelle deg at hun har et annet pund å tape. Vanligvis, i dette tilfellet, kommer forskjellige dietter til unnsetning. Det er knapt en kvinne som ikke har observert slikt eller i det minste ikke har prøvd.
Hva Er De Mest Effektive Kostholdene
Hvis nyttårs ønskeliste inneholder vekttap, bør du vite at ikke alle dietter er skapt like. Med løftet om raskt vekttap kommer raskere vektøkning. Så hvilke dietter fungerer egentlig? Eksperter er enige om at de mest effektive kostholdene er gjennomførbare over lang tid, men det er ingen enkelt løsning.
