2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Selvfølgelig går du ned i vekt med frokostblandinger, så lenge du tar det riktige valget. Fullkorn er en viktig del av et sunt kosthold. De har en mye høyere næringsverdi enn deres kolleger - raffinerte frokostblandinger. Kornmat er betydelig høyere i fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter.
Dessverre spiser de fleste ikke nok av denne næringsrike matgruppen. Den gode nyheten er at hvis du vil, kan du enkelt inkludere fullkorn i kostholdet ditt. Her er noen måter å legge til flere fullkorn i kostholdet ditt uten unødig stress.
Korn
Det er mange frokostblandinger på markedet, og de er alle gode kilder til kostfiber. Helt havregryn er et godt valg fordi det har en påvist evne til å senke dårlig kolesterol på bekostning av å øke godt kolesterol.
Grovt brød
Det finnes mange varianter av brød på markedet. Noen av dem er laget av mange kilder av fullkorn som hvete, einkorn, bygg og havre. Vær oppmerksom på matetiketter som bekrefter at produktet er produsert med 100 prosent korn. Noen merker av brød som er annonsert med "fullkorn" på etiketten viser seg faktisk å være en blanding av fullkorn og raffinert hvitt mel.
Fullkorn brun ris
Bruk fullkornet brun ris i stedet for raffinert hvit ris i oppskriftene dine. Ikke bare vil du legge til viktig fiber i kostholdet ditt, men du vil også bidra til å stabilisere blodsukkernivået. Raffinerte korn endrer blodsukkeret veldig raskt, noe som kan føre til plutselige endringer i blodsukkernivået. Det påfølgende fallet i blodsukker fører ofte til sult.
Mais eller hel hvete
Bruk maisbrød eller hel hvetebrød i stedet for vanlig melbrød neste gang du spiser din meksikanske mat. Bruk av fullkorn eller mais gjør retten mye sunnere.
Det høye fiberinnholdet i fullkorn kan føre til en metthetsfølelse eller metthet i lang tid, noe som naturlig nok får oss til å spise mindre.
Hele korn inneholder mer nyttig fiber enn raffinerte frokostblandinger. De spiller en viktig rolle i dietten ved å absorbere vann i fordøyelsessystemet, som metter deg og reduserer tendensen til å spise for mye, i tillegg beskytter fiber deg mot forstoppelse, og det er en stor fiende i kostholdet.
Anbefalt:
Mister Du Vekt Med Fullkornsbrød
På diett igjen! Fratakelse igjen! Hver gang vi får et annet pund og begynner å bli overveldet av det, er det første vi bestemmer oss for å tape, selv før vi begynner på en diett, brød. Er brød virkelig til feting? Det har skjedd med mange av oss å sitte på en restaurant og ved neste bord for å få servert forskjellige retter, som ikke alltid er så kostholdsrike og sunne, og ikke noe brød.
Mister Du Virkelig Vekt Med Goji Bær?
Goji bær er en av de anerkjente supermatene. Det tilskrives en rekke helseeffekter på kroppen på grunn av det rike settet med næringsstoffer som finnes i de små røde fruktene. Gojibær også kalt tibetanske jordbær. Til tross for vanlige og negative meninger om dens innvirkning, er de mange positive vurderingene langt mer, noe som ikke gir noen tvil om fordelene.
Mister Du Vekt Ved å Drikke Mye Vann
Når du bestemmer deg for å gå ned i vekt gjennom alle slags dietter og øvelser, er det godt å vite at nøkkelen til vekttap og skjønnhet er vann. Den dekker omtrent 71% av planeten vår, og dens rolle i livet er ubestridelig. Det viser seg at det også spiller en stor rolle i å miste vekt.
Mister Du Vekt Med Eplecidereddik?
Eplecidereddik har blitt brukt i århundrer som et sunt tonic som senker blodsukkeret og blodtrykket. I dag er det veldig populært som drikke for vekttap og vekttap. Hva er eplecidereddik laget av? Først kuttes frukten i små biter og gjær tilsettes dem, noe som gjør sukkeret i eplene til alkohol.
Mister Du Vekt På Mysli
Mange mennesker, spesielt kvinner som har bestemt seg for å spise sunt og gå ned noen kilo, har vendt seg til mysli. Noen arter inneholder imidlertid mer fett enn hurtigmat. Eksperter fra utlandet gjennomførte en studie, der de sjekket detaljert sammensetningen av 159 forskjellige typer mysli.
