2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Antall tilfeller av etablert hjertesykdom øker. Usunn mat er en av årsakene til de vanligste hjerte- og karsykdommene.
Heldigvis finnes det såkalte supermatvarer som kan hjelpe kroppen til å beskytte seg mot hjerte- og hjerte- og karsykdommer.
En av de beste stedene i listen over supermatvarer for å beskytte hjertet faller på laks. Denne deilige fisken inneholder Omega 3-fettsyrer, som effektivt renser blodårene for aterosklerotiske plakk.
Disse viktige syrene renser blodet for skadelig kolesterol. På denne måten beskytter laks kroppen mot sykdommer i hjertet og det kardiovaskulære systemet.
Kål er blant supermatene som tar vare på hjertehelsen. Kål inneholder kalium, som påvirker hjertefrekvensen. Mangel på nok kalium i kroppen fører til alvorlige hjerteproblemer og fremkaller hjertesykdom.
Mandler inneholder arginin - dette stoffet slapper av blodkar og gir normal blodsirkulasjon og oksygenforsyning til hjertemuskelen.
Arginin hjelper til med å fylle det kardiovaskulære systemet med nok blod. For å ha den sterkeste effekten av arginin, anbefales det å spise mandler 10 eller 15 minutter før du spiser.
Svarte bønner rangerer også blant supermatene for å beskytte hjertet. Svarte bønner tillater ikke at skadelig kolesterol akkumuleres i karene. På denne måten beskytter denne supermat mot hjerte- og karsykdommer.
Blant supermatene for å beskytte hjertet er oliven og olivenolje. Oliven er rik på vitamin E og enumettede fettsyrer. Oliven inneholder fenolforbindelser som forhindrer trombose.
Regelmessig forbruk av olivenolje beskytter mot sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Bare bytt ut olje og smør med olivenolje, så får du god helse og lang levetid.
Bananer de er også gode for hjertet fordi de inneholder kalium. Imidlertid bør de ikke overdrives, fordi de er blant de mest kalorifrukter.
Anbefalt:
Unngå Disse Matvarene For å Beskytte Tennene Mot Karies Og Flekker
Tannleger har advart oss i årevis om de skadelige effektene som godteri og sjokolade har på tennene. Men det er mange andre skjulte årsaker til karies, emaljeerosjon og misfarging av tennene. Du kan nesten ikke tro det, men flaskevann er en slik mat som sakte men sikkert tar bort det vakre smilet vårt.
Spis Mango For å Beskytte Deg Mot Infeksjoner
Verdens mest forbrukte mangofrukt inneholder stoffer som beskytter kroppen mot å bli smittet med listeriose, har forskere funnet ut. Listeriose er en sykdom hos pattedyr og fugler som påvirker nervesystemet eller indre organer. Det kan kontraheres gjennom mat av animalsk opprinnelse og grønnsaker.
Beskytte Leveren Mot Fedme
Det er generelt akseptert at bare de som lever en upassende livsstil har leverproblemer. Misbrukere av alkohol, fet mat, røykere faller inn i faresonen for de som er i fare for fettlever. Hyppig medisinering og stillesittende livsstil er risikabelt leverovervektige faktorer .
Vil Du Beskytte Deg Mot Hjerteinfarkt? Spis 6 Ganger Om Dagen
I dag bruker leger mye av tiden sin på å fortelle pasientene å spise mindre, ikke mer. Det var i ferd med å endre seg etter at forskere oppdaget at å spise minst seks måltider om dagen kan være hemmeligheten for å håndtere hjertesykdom. En studie fant at et halvt dusin måltider eller snacks om dagen kan redusere risikoen for død fra tilstoppede arterier med mer enn 30 prosent sammenlignet med å spise 3 eller 4 måltider om dagen.
Lilla Brød Er Den Nye Supermat Som Vil Beskytte Helsen Vår
Antioksidantrikt lilla brød bryter ned 20 prosent tregere enn vanlig hvitt brød, og ifølge innledende forskning beskytter de naturlige ingrediensene i det mot kreft. Skaperen av den nye superbread er professor Zhu Weibiao, en næringsforsker ved National University of Singapore.
