2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Helt siden det falt på hodet til Isaac Newton, har eplet bevist hva det egentlig er: lite, men kraftig. Dette gjelder også ernæringsmessige fordeler. Det blir ofte undervurdert og stående i bakgrunnen til fordel for moderne supermatvarer, som maca, hvis til og med upopulære frukter som mango, papaya eller drakefrukt.
Sannheten er at eplet ikke bare kan sammenlignes med dem. Det kan være mye mer nyttig! En nylig studie viser dette. I følge ham er det bare to epler om dagen som reduserer nivået av dårlig kolesterol betydelig i kroppen vår. Det er på grunn av det at noen av de moderne sykdommene som dreper flere og flere mennesker er forårsaket - aterosklerose, hjerteinfarkt, hjerneslag.
Studien inkluderte 40 personer som spiste to epler om dagen. Blodprøver viser at nivået av kolesterol i blodet deres gikk ned med 4 prosent! Årsakene til denne fordelen er mange.
Først og fremst kan de skyldes den enorme mengden fiber i eplet - nesten 5 gram per frukt. Det er også lite kalorier - et gjennomsnittlig eple inneholder omtrent 70-80 kalorier, noe som gjør det til en perfekt ettermiddagsmatbit eller annen matbit for dagen. Epler inneholder også nesten 90 prosent vann, 3 gram protein.
Dessuten epler er en flott kilde av vitaminer og mineraler. Den er rik på antioksidanter så vel som kalium, noe som gjør det spesielt bra for hjertet.
Den viktigste fordelen med epler det er imidlertid pektinet som finnes i dem. Han blir sjelden snakket om. Pektin er faktisk en type fiber som er forbundet med store helsemessige fordeler. Det senker kolesterolnivået og er spesielt nyttig for diabetikere fordi det opprettholder optimale blodsukkernivåer.
Disse fibrene er også gode for hjertet - det senker blodtrykket, og deres regelmessige forbruk påvirker verdiene først etter 7 dager. Og mer - det er bra for fordøyelsessystemet og hjelper kroppen vår til å absorbere optimale mengder jern. Dette er hva som gjør epler til en spesielt nyttig mat for personer som lider av anemi.
Eplet er en av de rimeligste fruktene - i vårt land koster det øre. Det er viktig å konsumere minst 1 eple daglig. Det vil gi deg viktige vitaminer, mineraler og fiber. Og du så selv - helsemessige fordeler av eplet mye. Prøv dem!
Anbefalt:
Tørket Frukt Er Mer Nyttig Enn Fersk
Ernæringseksperter anbefaler å diversifisere menyen vår med tørket frukt, med vekt på aprikoser, epler, dadler, fiken, rosiner, svisker. De listede fruktene er rik på løselig cellulose og har lav glykemisk indeks. Dette er en indikator som gjenspeiler hastigheten med hvilken mat brytes ned i kroppen og omdannes til glukose.
Hvorfor Er Johannesbrød Mer Nyttig Enn Kakao?
For mange folk horn er en ukjent kultur. Ordet "johannesbrød" kommer fra det arabiske ordet "kharrub", som betyr "bønne bælg". Rozhkov er en eviggrønn plante av belgfrukterfamilien, typisk for Middelhavsregionen.
Kaffe I En Gryte - Mer Nyttig Enn øyeblikkelig
Kaffe laget i en gryte er mer nyttig enn pulverkaffe, forklarer eksperter. Hovedårsaken til dette er at brygget kaffe har flere mineraler, spesielt mangan og magnesium, en stor mengde vitamin B3, samt sterke antioksidantegenskaper. Kokt i en gryte kaffe forbedrer hjernecellens helse og beskytter mot flere typer kreft samt aterosklerose, ifølge mange studier.
Frossen Frukt Og Grønnsaker - Mer Nyttig Enn Fersk
Forskere ved Institute for the Study of Nutrition i Storbritannia har kommet til den utrolige konklusjonen at frosne frukter og grønnsaker inneholder mange flere næringsstoffer enn friske. Årsaken ligger i at fersk frukt og grønnsaker ikke når bodene så snart de er plukket, men bare etter noen dager, og på grunn av dette mister de mange av sine verdifulle stoffer.
Castor: Maisolje Var Mer Nyttig Enn Olivenolje
Maisolje viser seg å være mer verdifullt for helsen enn olivenoljen, som sies å være det mest nyttige fettet, rapporterer Eurek Alert. Kornolje senker kolesterolnivået mer vellykket enn kaldpresset olivenolje, ifølge forskere. Faktisk er maisolje også nyttig for den såkalte.
