2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Ifølge undersøkelser sukkerrik mat kan føre til fedme, diabetes og hjertesykdom. Ifølge data er rundt 1,9 milliarder voksne og 41 millioner barn overvektige over hele verden.
Å spise for mange matvarer med høyt sukker kan gjøre deg avhengig av sukker. Og du vil lengte etter noe søtt til bestemte tider eller under følelsesmessig stress. Overraskende nok er ikke alle sukkerholdige matvarer søte.
I denne artikkelen vil vi se 5 matvarer med høyt sukkerinnholdslik at vi kan unngå dem og redusere risikoen for fedme og relaterte sykdommer. La oss begynne!
1. Kaker, bakverk og smultringer
Kaker, bakverk og smultringer ikke bare inneholder ekstra sukker, men er også laget av mel og fettrike ingredienser som ikke passer for helsen din. Bruk en begrenset mengde av disse søte matvarene - si en gang i uken. Prøv å bake hjemme og bruk mindre sukker. Erstatt mel med revet gulrøtter, gresskar, squash osv.
2. Korn
Korn er foretrukket av mange mennesker fordi de er raske, lette, rimelige, bærbare, knasende og deilige. Men visste du det de inneholder en enorm mengde sukker, spesielt de som selges til barn? Unngå frokostblandinger som inneholder ekstra smaker.
3. Sportsdrikke
Sportsdrikker er rike på sukker. De er designet for idrettsutøvere og maratonløpere som trenger lett tilgjengelig energi i form av glukose. Hvis du ikke er profesjonell idrettsutøver, er det bedre å unngå sportsdrikker. Ekstra sukker det vil bli lagret som fett, og du må doble arbeidet og bevegelsene for å brenne det.
4. Tørket og hermetisert frukt
Tørket og hermetisert frukt er deilig. Likevel lagres hermetisert frukt i sukkersirup, som ikke bare ødelegger fiber og vitaminer, men også øker antall kalorier. Spis fersk frukt i stedet for tørket eller hermetisert frukt for å minimere sukker og kalorier.
5. Iste
Isteen som selges i butikkene har en veldig behagelig smak. Men med denne smaken kommer det mye kalori og sukker. Sirupen som brukes til å lage iste er søt og kan forårsake helsekonsekvenser. Så det er best å unngå å drikke det. Du kan lage iste hjemme med te, sitron, honning, frukt og urter av god kvalitet.
Anbefalt:
Hvilke Kaloririke Matvarer Er Nyttige Og Hvilke Som Er Skadelige
Mange av oss lurer sannsynligvis på om det er mulig å spise mat som inneholder mye kalorier, og som samtidig ikke er bekymret for helsen og i stor grad om vekten. I de fleste tilfeller er disse produktene ikke dyre. Her er en liste over noen ganske kaloririke, men sunne produkter:
Matvarer Som Renser Kroppen For Skadelige Frie Radikaler
Du har kanskje hørt om disse reaktive små molekylene som heter frie radikaler . De angriper alle typer molekyler i menneskekroppen, inkludert lipider, nukleinsyrer og proteiner. De er alle viktige for en sunn person. Det er ikke tvil at frie radikaler er skadelige for menneskekroppen.
Skadelige Vaner Som Ikke Er Så Skadelige
Vi har alle hørt kritikk av våre dårlige vaner. Ikke spis sjokolade før middag, ikke legg deg så sent, spis alltid frokost for å holde deg sunn - høres kjent ut, ikke sant? Det viser seg imidlertid at de fleste tingene som er i rutinen vår er mer enn feil.
Matvarer Som Blir Skadelige Etter Overoppheting
Noen matvarer, som vi generelt kjenner igjen som nyttige, kan fullstendig reversere de positive effektene på menneskekroppen hvis de blir overopphetet. For noen produkter er det viktig å konsumere dem nå. Avhengig av produktet, kan de skadelige effektene det kan ha etter oppvarming og forbruk, være forskjellige.
Matvarer Som Er Skadelige For Immunforsvaret
I tiden vi lever i dag, med dusinvis av nye typer influensa og koronavirus, spiller immunitet en stadig viktigere rolle. Riktig funksjon av immunforsvaret vårt styrker kroppens forsvar mot de fleste virusinfeksjoner og sykdommer forårsaket av bakterier.