2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
I følge tyske forskere er det noe karbohydratmat - brød, Pasta, ris osv., har en gunstig effekt på vekttap.
De inneholder komplekse karbohydrater som kroppen brytes sakte ned og dette skaper en metthetsfølelse. Her er ordningen som mat skal tas.
Pastaen, spaghetti, nudler, ris og brød, enten det er hvitt, fullkorn eller rug, er mat som det er ønskelig å spise 6 ganger om dagen. Disse matvarene inneholder nesten ikke noe fett, men er rike på fiber og vitaminer B. Hvitt brød er også en god kilde til kalsium.
Grønnsaker anbefales å konsumeres i 3 porsjoner om dagen. De er rike på mineralsalter og vitaminer.
Frukt kan spises 2 ganger om dagen. Ikke begrens deg til bare en type frukt. Kroppen trenger variasjon.
Meieriprodukter og kjøtt forbrukes også to ganger om dagen. De er de beste kildene til protein. Melk gir kalsium, fettløselige vitamin A, E og D, samt sink. Tyske ernæringseksperter anbefaler å foretrekke fettfattig melk og cottage cheese fra meieriprodukter. Fugler og fisk er mer nyttige enn kjøtt. De bør tilberedes bakt eller kokt, og fjern huden. Pølser bør unngås.
Fett og sukker, samt konfekt, bør unngås. Det er tillatt å konsumere 1 ss honning daglig.
Dietten er konstruert som følger: hver dag spises bare av en gruppe matvarer, mengden som ikke overstiger de tillatte porsjonene. Hvis du har satt dagen for karbohydratmat - del dem i 6 porsjoner. Ta grønnsaker i 3 porsjoner, frukt, meieriprodukter og kjøtt - i 2 porsjoner.
Tyskerne ernæringsfysiologer hevder at du etter den første uken vil føle de første resultatene - du vil gå ned i vekt og spise mer rasjonelt.
Anbefalt:
Sunt Frukt Diett
Hva frukt kan spises av diett tid - Dette er et spørsmål som begeistrer de fleste kvinner som vil ned i vekt. Ifølge noen kilder bør de konsumeres hver dag, og ifølge andre - inntaket deres bør reduseres til et minimum. Andre mener at de ikke påvirker kroppsvekten i det hele tatt.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
Tre-dagers Frukt Diett
Når det gjelder kosthold, er frukt en integrert del. Dette er helt naturlig, for i tillegg til å være næringsrike og mettende, provoserer de kroppen til å kvitte seg med unødvendige ting og jobbe i full fart. Dette gjøres ut fra prinsippet om avgiftning.
Mister 3 Kg På 3 Dager Fra En Diett Med Nøtter Og Tørket Frukt
Fra et kosthold med nøtter og tørket frukt kan du gå ned i vekt på bare 3 dager ved å miste 1 pund hver dag. Dietten er nyttig i kaldere dager og har en positiv effekt på fordøyelsen. For dietten trenger du 5 pakker med 100 gram med forskjellige tørkede frukter og nøtter.
Hvordan Gå Ned I Vekt Med Et Tysk Kosthold?
Alle har hørt om proteinet, karbohydratet, høyt profilerte 90-dagers diett og alle slags andre dietter, men det er litt populært. det tyske kostholdet , som ikke krever mye innsats, og for de fleste gir fantastiske resultater på kort tid. Det gode er at hvis du følger reglene, kan du velge hvilke produkter du vil spise, så lenge du ikke overdriver det med porsjonene.
