2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hver kvinne har sitt problemområde. For den ene er den rumpa, for den andre - magen, for den tredje - hofter. Å oppnå perfeksjon i hvert av disse områdene kan være en reell utfordring. Lårene er spesielt vanskelige å forme - hormonelt og genetisk er kvinner utsatt for å akkumulere fett der. Men med trening og kosthold er ingenting umulig.
Ofte begynner kvinner med begynnelsen av sommermånedene å lete etter rask lindring av overvekt. Ja, det er alltid bedre å begynne å forberede badedragssesongen tidlig, men det er aldri for sent, så lenge du følger noen enkle regler.
Regel nummer én for raskt vekttap i lårene - å oppnå kaloriunderskudd. Ganske logisk - jo strengere dietten, jo raskere vil vi eliminere det akkumulerte om vinteren. Anbefalingene er imidlertid at den tapte vekten ikke skal overstige 1,5 kg per uke.
For å oppnå dette må du begrense ca 300-400 kalorier om dagen. Hvis du har sunne vaner, vet du helt sikkert hvilke matvarer som inneholder mye kalorier. Det første du må eliminere - søt og stekt mat. Hvis de ikke er til stede i menyen din uansett, så begrens fett og karbohydrater. Du kan redusere olivenolje i salaten, frata deg litt havregryn eller et stykke fullkornsbrød, fjerne melk og sukker fra de to kaffene dine daglig. Dette er ofringene du må gjøre.
Men hvis du ikke spiser sunt, er oppgaven vanskeligere - ikke bare kalorier er viktige, men også kilden de kommer fra. 500 kalorier kan være en sjokolade til en ettermiddagsmatbit, det kan også være to store salater med kjøtt eller grillet fisk, som vil være lunsj og middag. Valget er ditt, men husk - lårene dine vil svekkes ikke bare raskere, men også vakrere med sunn mat.
Du bør ikke glemme treningen. Konsentrer deg om kondisjonstrening og lette treningsøvelser som belaster bena - knebøy, hopp, løping, spark. Ikke glem de andre områdene - du tøyer lårene selv når du trener for magen, og bonusen er en mye mer harmonisk kropp.
Anbefalt:
Vårgrønnsaker - Få Mest Mulig Ut Av Dem
Vårgrønnsaker nyter de vakre fargene og saftigheten. De er vår sjanse til å lade opp med energi og vitaminer etter de lange kalde månedene. For å få mest mulig ut av friskheten og næringsstoffene i vårgrønnsaker, anbefales det å kjøpe bare de som har bevist opprinnelse.
Oppvaskmaskin: Oppdrag Mulig
Tilberedningsmetoder kan være ganske rart. Førsteplassen blant dem vinner utvilsomt matlaging i oppvaskmaskinen. Ideen om å lage visse matvarer i oppvaskmaskinen er ikke ny. Det tas imidlertid ikke ofte, da det krever mye energi og vann.
Tomatsuppe Diett - Oppdrag Mulig?
Tomater tilgjengelig om sommeren kan være grunnlaget for et veldig effektivt kosthold. I tillegg har du ingen problemer med å tilberede tomatsuppe, som også er nyttig og næringsrik nok til ikke å sulte. Ernæringseksperter inkluderer til og med tomatsuppe i den delen av overvektige mennesker for å oppnå en rask effekt, mens de ikke torturerer psyken fra en konstant sultfølelse.
Kosthold For Vekttap I Lårene
Brede lår og store bakdeler er et ganske vanlig problem for både kvinner og menn. I virkeligheten kan det imidlertid løses om to uker. Overholdelse av et bestemt kosthold på fire av de syv ukedagene vil føre til betydelige resultater. Dietten passer for personer som har en tendens til å akkumulere fett i lår og rumpe.
Vekttap Med Sjokoladekake - Det Er Mulig
Hvilken dame kan nekte et deilig kakestykke, for eksempel med kaffe, på en fridag eller i lunsjpausen … eller bare sånn. Kjærligheten mellom jentene og kaken er ordspråklig. Men når du drømmer om å spise kaker, vil du ikke føle hvordan du har fått noen kilo, som du ikke blir kvitt.
