2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Brede lår og store bakdeler er et ganske vanlig problem for både kvinner og menn. I virkeligheten kan det imidlertid løses om to uker.
Overholdelse av et bestemt kosthold på fire av de syv ukedagene vil føre til betydelige resultater. Dietten passer for personer som har en tendens til å akkumulere fett i lår og rumpe.
Å drikke rikelig med vann er veldig viktig. I løpet av den lette delen av dagen bør du drikke minst 8 glass vann. På bekostning av det bør reduseres mengden eksamenskopper kaffe eller te. For menn er ikke mer enn to stykker fullkornsbrød eller store kokte poteter om dagen tillatt.
Dag en:
Frokost: et glass yoghurt, 1 eple, rusk og 1 tomat;
Lunsj: 200 gram kyllingben, en stor porsjon salat med sitron, et lite fullkornsbrød;
16.00: ristet skive, 2 ss. kokte bønner;
Middag: et glass hvitvin, en stor porsjon stuet blomkål, drysset med 25 gram ost, stekte tomater, et eple fylt med 1 ts. honning eller syltetøy.
Dag to
Frokost: et stykke kalorifattig pølse, grillet, 25 gram stuet sopp uten fett, rusk og 1 ts. syltetøy;
Lunsj: to skiver fullkornsbrød og 50 gram ost, salat, en liten haug med druer;
16.00: mager suppe, litt fullkornsbrød, 1 eple;
Middag: 150 gram hvit fisk (i folie med løk), grønn eller rød pepper, 200 gram kokte poteter, grønne bønner, kål, brokkoli, courgette.
Dag tre
Forrett: 1 mykt kokt egg, 2 kjeks;
Lunsj: en stor vannmelonskive, 2 ss. kokte grønne bønner, en stor porsjon blandet salat, et stykke fullkornsbrød.
16.00: 1 banan, en kopp yoghurt;
Middag: kalorirett etter eget valg, kokt blomkål, stekte tomater, grønne bønner, et glass tørr vin.
Dag fire
Frokost: toast, et stykke ost, 1 tomat;
Lunsj: fullkornsbrød med salat, 50 gram skinke, 1 eple;
16.00: 90 gram tunfisk i egen saus, stor salat, 2 rusk;
Middag: kokte grønnsaker, fat med lite kalori.
Det er ingen begrensninger de andre ukedagene. Det er imidlertid bra å ikke misbruke produkter som er rike på fett og sukker. Spis mer frukt og grønnsaker. Dietten brukes i 14 dager, når de første synlige resultatene allerede er tilgjengelige. Dietten fortsettes til ønsket form er oppnådd.
Anbefalt:
Kosthold For Vekttap
Det er kjent at det er en direkte sammenheng mellom helse, skjønnhet og ernæring. For å se bra ut og føle deg bra, må du dele med de ekstra kiloene du har fått. En av de vanligste dietter for vekttap er vegetarianer. Streng vegetarisme anbefales ikke, men hva som tillater inntak av melk, egg, melkeprodukter og til og med fisk.
Balansert Kosthold For Permanent Vekttap
Det er generelt akseptert at ca. 30 kcal / kg skal betraktes som normalvekt, avhengig av personens kjønn, alder og fysiske aktivitet. Generelt sett, for menn i alderen 25-50 år, bør inntaket være ca 2400 kcal / dag, og for kvinner ca 2000 kcal / dag.
Kosthold Med Brød For Raskt Vekttap
Det er flere ting som kategorisk nektes i ethvert kosthold. Kanskje ledes rangeringen av alkohol og brød - veldig sjelden kan vi finne et kosthold der det ikke eksplisitt er oppgitt at alkohol ikke anbefales, og at det er bra å unngå å spise brød.
Separat Kosthold For Sunt Vekttap
Den separate dietten er ikke bare et kosthold for vekttap. Det, gjennom et passende delt diett, gjør at fordøyelsessystemet absorberer alle nyttige næringsstoffer fra maten som inntas, og samtidig forbedrer kroppens generelle helse. Dr.
Oppdrag Mulig - Raskt Vekttap I Lårene
Hver kvinne har sitt problemområde. For den ene er den rumpa, for den andre - magen, for den tredje - hofter . Å oppnå perfeksjon i hvert av disse områdene kan være en reell utfordring. Lårene er spesielt vanskelige å forme - hormonelt og genetisk er kvinner utsatt for å akkumulere fett der.
