2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kosthold er strengt individuelt, og det er mange typer. Det finnes dietter for vekttap, for vektregulering, dietter for visse deler av kroppen, for en sunn livsstil og mye mer.
Her vil vi ta hensyn til en diett som du kan bygge selv og bestemme hvilken dag hva du skal spise. Dietten er hovedsakelig for vekttap, men hjelper også til å rense kroppen fra å blande de mange typer matvarer og produkter som vi spiser daglig uten å tenke på hvilken gruppe de tilhører, og om det er bra å kombinere dem med hverandre.
Det er ingen grenser for denne dietten - den eneste forutsetningen er å spise i moderasjon, i små porsjoner og oftere. Det som er inkludert i forbruket på dagtid, bør være det samme for hele dagen. Ulike typer mat kan blandes her, selv stekt mat er tillatt.
For å gjøre det tydeligere, gir vi et spesifikt eksempel: Hvis du i løpet av dagen har en omelett med ost og en brødskive til frokost, så er produktene du kan spise i løpet av dagen egg, ost og brød. Selvfølgelig er brød et bakverk, så det er ønskelig å ta med på menyen bare en gang til med ett stykke. Kombinasjonene for egg og ost kan være veldig forskjellige, noe som gir inntrykk av at du ikke følger diett.
Du kan koke 2 egg for dagen, spise dem annenhver time med litt ost, og lage en omelett til middag. Neste dag bestemmer du hva du skal ta med i menyen. Det er bra å veksle om dagen for å spise protein - kjøtt og kjøttprodukter, og en dag for å konsumere meieriprodukter - egg, ost, melk, cottage cheese og mer.
Jam er heller ikke ekskludert fra menyen, men det er ønskelig å avstå fra det. Imidlertid vil en terning eller to sjokolade ikke ødelegge regimet ditt.
Denne dietten fortsetter til du får ønsket resultat. Hvis du er overvektig, er produktene som kan være dominerende i den daglige dosen for det meste grønnsaker og protein.
Det er viktig å nevne at du med dette dietten ikke kan gå ned i vekt på to eller tre dager. Med det smelter uønsket fett litt etter litt. Dette er det største beviset på at dietten du tar er snarere et kosthold og et sunt kosthold uten den velkjente Jojo-effekten, der vekten alltid kommer tilbake.
Denne dietten er relativt ny og har sin opprinnelse i USA. Kjente ernæringseksperter som Sharon Palmer anbefaler denne typen "fôring", der den andre viktige tingen er å drikke rikelig med vann - regelen er at hver 25 kg. man skal drikke 1 liter vann. Dette betyr at hvis du veier 50 kg, er standard vannmengde for deg 2 liter per dag.
Anbefalt:
Et Effektivt Kosthold For Menn
Ikke tro at menn ikke tar hensyn til utseendet. Tvert imot, det er noen ganger viktigere enn noe for dem. Imidlertid lider de ofte av mangel på fritid på grunn av forpliktelsene de har. I virkeligheten, men hvis de bestemmer seg, kan de fokusere på ønsket mål og ha en sterkere vilje.
Kosthold I Henhold Til Regnbuens Farger
I følge US Department of Agriculture kan vi forhindre sykdommer som kreft, høyt blodtrykk og diabetes ved å spise fargene på grønnsaker og frukt. Ved å følge regnbuens 7 farger, kan vi hjelpe kroppen vår mot forskjellige sykdommer som er vanlige i vår tid.
Kosthold Med Bananer Og Fersk Melk For Raskt Og Effektivt Vekttap
Det er allment antatt at bananer fylles. Selv om det er en grunn i uttalelsen, er sannheten at takket være dem kan vi bli kvitt ekstra kilo. Dette kan skje hvis et spesielt regime for deres forbruk overholdes. Den eksotiske frukten har høyt sukkerinnhold.
Et Effektivt Kosthold Fra Israel
Den berømte israelske ernæringsfysiologen Kim Protasov har skapt et effektivt kosthold der det på bare fem uker kan bli kvitt ekstra kilo, normalisere stoffskiftet, gi opp overspising og si farvel til kjærligheten til godteri. Protasovs diett begrenser ikke mengden mat, så det er veldig enkelt å følge.
Kosthold I Henhold Til Planetenes Innflytelse
Både månen og planetene påvirker måten vi ser ut og føler. Derfor har eksperter laget et spesielt kosthold som er i samsvar med virkningen av forskjellige planeter og månen på forskjellige ukedager. Hvis du tar mat i henhold til denne ordningen, vil du ikke bare nyte en flott kropp, men du vil forsyne kroppen din med alle nødvendige næringsstoffer.
