2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Alle vet om den høye næringsverdien og mange fordeler med ferske epler, men få mennesker tror at når de er bakt, er de ikke mindre nyttige.
Denne metoden for kulinarisk bearbeiding lar deg lagre mange vitaminer og mineraler i frukten, samt redusere kaloriinnholdet og nøytralisere andre negative faktorer. Nesten alle mennesker kan spise bakt frukt som mat, selv om det selvfølgelig er noen begrensninger.
Informasjon om fordelene med bakte epler det er ingen hemmelighet, men mange forsømmer slik kunnskap og fratar seg en trygg kilde til verdifulle stoffer. Derfor anbefaler ernæringseksperter alle som bryr seg om sin egen helse, å ta godt hensyn til denne retten.
Hva passer et bakt eple til?
En av fordelene med bakte epler er den behagelige smaken og enkelheten til tilberedningen. De kan med hell erstatte kalori søte fristelser. For å forberede dem, bare vask hele frukten, fjern kjernen fra dem, legg i en panne og hold den i ovnen i 10 minutter.
Du kan koke epler i mikrobølgeovnen, selv om det vil ta litt lengre tid og vil ta 20 minutter. I tillegg mener noen eksperter at mikrobølgeovnen ødelegger næringsstoffene i epler og annen frukt, så det er bedre å bruke den bare til å varme opp maten.
Fordelene med bakte epler er udiskutable. I dem er vitaminer og sporstoffer til stede i store mengder: vitamin C, A, K, B-vitaminer, magnesium, kalium, fosfor, etc., samt pektiner, kostfiber, antioksidanter og andre. Alle disse stoffer fra bakte epler vil bli absorbert mye bedre enn ferske epler, spesielt hvis en person har problemer med mage eller tarm.
Listen over nyttige egenskaper bakte epler er ganske bred. De renser blodårene veldig godt for dårlig kolesterol og hjelper til med å opprettholde nivået av dette stoffet i blodet på et akseptabelt nivå. Bakte frukter optimaliserer arbeidet i tarmen og lindrer forstoppelse, samt nøytraliserer diaré.
De er nesten trygge for mageslimhinnen, da de irriterer den mye mindre enn fersk frukt med sin store mengde organiske syrer i sammensetningen. Imidlertid bør du ikke spise bakte epler på tom mage og i store mengder ved gastrointestinale sykdommer.
De har også en vanndrivende effekt, fjerner giftstoffer fra kroppen og forbedrer den generelle tilstanden. Leger foreskriver en diett med bakte epler til de som bor i sterkt forurensede områder, som i nærheten av store fabrikker og planter.
Disse fruktene binder seg godt til frie radikaler, tungmetaller, fjerner dem fra kroppen og forhindrer utvikling av kreft. De undertrykker også sultfølelsen og hjelper derfor til å gå ned i vekt.
I tillegg til fordelene har bakte epler noen kontraindikasjoner. De kan provosere allergi eller irritere tarmene når de konsumeres i store mengder på tom mage. I tillegg bør personer med gastritt, magesår eller høy magesyre også spise disse fruktene nøye i alle former.
For de som beholder figuren, må de huske at ingredienser som tilsettes under tilberedningen av bakte epler, som honning, sukker, nøtter og mer. tilsett kalorier i retten og kan provosere utseendet på ekstra kilo.
Lastedag med bakte epler
Det generelt aksepterte nytten av bakte epler gjør dem til et ideelt kostholdsprodukt. Du kan forbedre din generelle tilstand med dem selv for en dag, hvor du bare kan spise denne retten og drikke usøtet te og vann.
En porsjon bør ikke overstige 300 gram, og du kan spise fem ganger om dagen. Faste frukter skal tilberedes uten sukker, honning og nøtter, du kan bare legge til kanel eller ingefær.
Anbefalt:
Spesialdiett Med Epler - 3 Epler Om Dagen
American Foundation for Permanent Fat Loss har funnet ut at når noen av kundene spiser et eple før hvert måltid uten å endre noe annet i kostholdet, er det i stand til å slutte å få ekstra pounds. Tallrike eksperimenter og eksperimenter med denne tilnærmingen begynte.
Hvordan Lage Deilige Bakte Epler
I stedet for å bake epler bare i ovnen, tilsett litt sukker, kan du lage et ekte kulinarisk mesterverk. Epler med cottage cheese og aprikoser tilberedes ved å gni en fin fersk cottage cheese til den ser ut som krem. Hell varmt vann over aprikosene og dren etter et minutt og hakk fint.
Er Bakte Epler Nyttige?
Epler er en nyttig kilde til vitamin A, vitamin B, vitamin E, vitamin C, natrium, jod, kobber, fosfor, kalium og andre verdifulle stoffer. Under varmebehandling bevares de fleste av dem, så bakte epler er også en veldig viktig mat for kroppen vår.
Bakte Epler Beskytter Mot Overspising
Nyttårsferien er over, og i løpet av navnedagene slutter vi ikke å spise for mye. Dette kan bli en måte å spise på hele året. Lidenskapen for å spise ligner på rusavhengighet, ettersom ønsket om å spise konstant dannes i de samme områdene i hjernen som er aktive i avholdenhet.
Fire Fantastiske Fyllinger For Bakte Epler
Leger har erklært den mest populære frukten og den mest nyttige - eplet! Den inneholder antioksidanter som reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer, kontrollerer dårlig kolesterol, hjelper til med å forhindre hjernesykdommer som Parkinsons og Alzheimers.
