2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Immunitet er et veldig komplekst system som består av mange komponenter. Blant de første tegnene på redusert immunbeskyttelse er svakhet, rask utmattelse, søvnforstyrrelser, hyppige luftveisinfeksjoner, forverring av kroniske sykdommer, allergiske reaksjoner. I dette tilfellet er det viktig å tenke på hvordan du kan øke kroppens forsvar og hva du skal spise for influensa og forkjølelse.
Årsaker til forkjølelse og influensa
- Langvarig stress reduserer immunforsvaret, noe som gjør kroppen din mer utsatt for ulike sykdommer. I tillegg svekker stress funksjonen til leukocytter, som er de viktigste forsvarscellene;
- En av de alvorligste fiendene av immunitet er mangel på søvn. Årsaken til dette er at når du sover, blir alle cellene gjenopprettet, inkludert immunitet;
- Fedme, overvekt og stillesittende livsstil;
- Bruk av alkohol, som her snakker vi om regelmessig inntak og overdrikking av alkoholholdige drikker;
- Røyking har også en negativ effekt. Tobakk forurenser bokstavelig talt lungene, som slutter å renses for skadelige miljøfaktorer. Slik fungerer det svekkelse av immunforsvaretsom et resultat er kroppen mye mer utsatt for forkjølelse og influensa;
- Overdreven inntak av søt og fet mat. Generelt er dårlig og usunt kosthold en av de predisponerende faktorene for hyppig sykdom.
Den beste maten for forkjølelse og influensa
Når vi snakker om helse, her, som fotball, er det beste forsvaret angrep. Derfor er det viktig å spise et balansert og sunt kosthold.
1. Mineralvann
Når du ikke har det veldig bra, kan vann være den ideelle løsningen på problemet, fordi det er den rimeligste "medisinen". Tilstrekkelig væske er viktig for det normale løpet av metabolske prosesser, da de ikke bare hjelper til å oppløse, men også å fjerne skadelige giftstoffer fra kroppen. Dehydrering øker sannsynligheten for henholdsvis forkjølelse og influensa vann er det viktigste middelet mot forkjølelse og det er veldig viktig å drikke nok vann hver dag.
2. Te
Det har lenge vært kjent at urtete hjelper kroppen med å bekjempe forskjellige luftveissykdommer, samt ved å øke immunforsvaret. I tillegg har de veldig sterke antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper, så medisinske urtedrikker har blitt brukt siden antikken for å bekjempe virus.
3. Naturlig honning
Det er ikke bare veldig velsmakende, men hjelper også til å lindre mange symptomer på forkjølelse og influensa. Honning er også veldig nyttig for sår hals, lindrer symptomer. Studier viser at en skje honning fungerer som et antibakterielt middel og dreper skadelige bakterier.
4. Meieriprodukter
De er også din trofaste hjelper i forkjølelse og influensa. De inneholder probiotika, som er gunstige bakterier som beskytter kroppens mage-tarmkanal mot patogene bakterier. Selv om du tar det influensa eller forkjølelse, yoghurt vil hjelpe deg å unngå komplikasjoner i mage-tarmkanalen.
5. Fullkornsgrøt
De er en utmerket kilde til vitaminer og sporstoffer, spesielt sink og selen. Eksperter anbefaler å spise rikelig med fiberrike korn i kostholdet ditt, som øke kroppens forsvar.
6. Frukt og grønnsaker
Det er ingen måte bekjemper forkjølelse og influensa effektivthvis du ikke spiser nok frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. De er et reelt lager av vitaminer, mineraler, fiber og næringsstoffer. I tillegg har frukt og grønnsaker sterke bakteriedrepende egenskaper, noe som bidrar til å undertrykke infeksjoner og ødelegge virus. Utvilsomt i denne forbindelse lederne er sitrus og hovedsakelig sitroner, mandariner og appelsiner. De er rike på vitamin C, som hjelper mye forebygging av forkjølelse og influensa i vintermånedene.
7. Hvitløk
Inneholder det berømte naturlige antibiotikumet allicin. På grunn av dette har den en veldig sterk antibakteriell egenskap, og fremskynder også stoffskiftet, bekjemper effektivt cellulitter og hjelper til med å behandle urinveiene. Bruk av bare et fedd hvitløk om dagen har en forebyggende og antiseptisk effekt i kampen mot forkjølelse og influensa.
8. Oksekjøtt
I løpet av influenssesongen, virusinfeksjoner og forkjølelse, anbefaler leger å fokusere på å spise sinkmat. Dette mineralet forkorter sykdommens varighet. Det spiller en nøkkelrolle i forebygging av luftveissykdommer, da det fremmer dannelsen av hvite blodlegemer, som er hovedelementene i immunsystemet.
9. Surkål
Det er også en av de rimeligste og rimeligste kildene til askorbinsyre mat mot influensa og forkjølelse. I kombinasjon med grønn eller moden løk og solsikkeolje - blir den til en ekte vitaminbombe!
10. Kyllingbuljong
Kyllingsuppe er en tradisjonell rett som er anbefales for forkjølelse eller influensa og dette er ingen tilfeldighet. Årsaken er at den inneholder mange aminosyrer som hjelper til med å blokkere inflammatoriske celler og undertrykker utviklingen av infeksjon.
Ta vare på helsen din ved å konsumere nok av disse matvarene som vil hjelpe deg både i forebygging og behandling av forkjølelse og influensa. Husk å føre en aktiv livsstil, trene regelmessig, for bare da vil du kunne nyte god helse.
Anbefalt:
Den Beste Maten For Influensa
Når vinteren begynner og spesielt det våtere og kaldere været, begynner vi å bli mer og mer fysisk syke, og enda verre hvis vi blir forkjølet eller til og med får influensa. Noen ganger klarer vi å beskytte oss mot slike plager og sykdommer gjennom vaksiner, men sannheten er at gitt det store antallet forskjellige virus som svever i luften, er det ingen garanti for at det vil passere oss.
Viburnum For Forkjølelse Og Influensa
Forkjølelse og influensa er de vanligste sykdommene som oppstår i de skiftende årstidene. Når sommervarmen viker for kjølige høstdager, opplever mange lignende problemer. De vanligste pasientene er barn og eldre. Det er til og med bevist at enhver periodisk gjentakelse av influensa frarøver oss ett år av livet.
La Oss Bekjempe Forkjølelse Og Influensa Med Deilige Supper
På kalde vinterdager, når forkjølelse er en konstant følgesvenn og influensa allerede kommer til oss, trenger vi noe for å varme oss og lindre symptomene på forkjølelse, feber eller tretthet. Denne magiske medisinen kan være deilig og næringsrik.
De Beste Ingrediensene For Smoothies Og Juice Mot Influensa Og Forkjølelse
Om vinteren møter vi nesten alle slags forkjølelser og sykdommer nesten hver dag. For ikke å komme til narkotika, er den beste måten å vende seg til naturen. Det gir oss alt vi trenger for å være sunne. Her er næringsstoffene som anses som mest effektive i bekjempelse av sykdommer:
5 Beroligende Teer Som Bekjemper Symptomene På Forkjølelse Og Influensa
Når du føler deg sliten, ikke slutter å nyse, har hoste og har vondt fra forkjølelse eller influensa, er alt du vil legge deg i den myke sengen og kose deg i et varmt teppe. Et fantastisk hjemmemedisin i slike øyeblikk er utvilsomt en kopp avslappende og varm te.
