2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du føler deg trøtt, sløv og har konsentrasjonsvansker, må du endre dietten. Se hvilke matvarer som bidrar til å forbedre tonen og forvis konstant tretthet.
Tretthet på dagtid skyldes mest sannsynlig jernmangel. Kroppen trenger det for å kunne transportere oksygen til cellene. De største mengdene jern finnes i rødt kjøtt, fjærfe, egg og fullkorn.
Overdreven inntak av brød og pasta, samt alle raffinerte produkter, øker blodsukkernivået, og deretter senker insulinet dem. Konsekvensen av det er tretthet og en følelse av latskap.
Unngå dette ved å spise mat som inneholder uraffinerte karbohydrater, som brun ris, fullkornspasta.
Øk forbruket av frukt og grønnsaker. Forsikre deg om at grønnsaker er tilstede i hvert måltid.
Frokost er et veldig viktig måltid - det kan enten gjøre eller ødelegge dagen din. Et godt eksempel på en energigivende frokost er en bolle med havregryn, en banan med yoghurt eller et kokt egg med tomat og salat.
Muskelsvakhet og døsighet er symptomer på magnesiummangel. Få magnesium fra grønnsaker med en mørkegrønn farge som spinat. Andre magnesiumrike matvarer inkluderer tofu, sesam- og solsikkefrø, bananer og avokado.
Store mengder magnesium finnes også i fisk. Den er også rik på omega-3 fettsyrer, som er ekstremt viktige for kroppens generelle tilstand. Øk forbruket av fisk, kombiner den med dampede grønnsaker.
Ta mer vitamin C - du finner det i appelsiner og appelsinjuice, jordbær og sitroner.
Noen av krydderne kan også hjelpe deg med å bekjempe tretthet. Dette er ginseng og kanel, timian og persille.
Så ubehagelig som lukten av hvitløk er, bør du vite at den gjør underverker med en sliten kropp. Hvitløk er rik på vitamin C og vitamin B6. Med sin hjelp blir de skadelige effektene av stekt og søt mat nøytralisert.
Unngå brus, de hovner opp i magen og skaper en ekstra følelse av tyngde og ubehag.
Spis minst tre ganger om dagen. Med færre måltider vil tretthet overvelde deg. Ikke spis for tung mat, prøv å ikke gå glipp av frokosten.
Når du er i stand til å etablere et riktig kosthold, vil du begynne å føle deg mer viktig.
Anbefalt:
Mynte, Sitrongress Og Hyben - En Kraftig Kombinasjon Mot Utmattelse
Hvis du har økt irritabilitet, søvnløshet, intoleranse mot høy lyd og sterkt lys med veldig rask utmattelse, kan du hjelpe deg med urter. Mynteblader indikerer antimikrobielle, betennelsesdempende og beroligende effekter. I vår daglige travle dag med mangel på hvile vises tretthet, som i de fleste tilfeller blir kronisk.
GMO Hvetebrød Fører Til Kronisk Utmattelse
Det vanligste matvareproduktet som brukes av gjennomsnittlig person er brød. Det er et av de eldste og mest nyttige produktene, hvis fordeler er spesielt bemerket av leger og forskere. Brød og hveteprodukter er alltid til stede i vårt daglige kosthold.
Spis Egg For Helse! Beskytt Mot Diabetes Mot Hukommelsestap
Egg har så mange helsemessige fordeler at de skal foreskrives for tilstander som spenner fra diabetes til tap av muskelmasse og hukommelse, ifølge en ny studie. Deres unike blanding av proteiner, vitaminer og mineraler anses som så kraftige at de lett kan beskrives som multivitaminer av natur.
Spiser For Kronisk Utmattelse Om Vinteren
Kronisk tretthet og konstant døsighet følger mange mennesker, spesielt i vintermånedene. Den beste måten å takle dette på er de små endringene du kan gjøre i menyen. Vinteren har kommet, og på kalde dager trenger kroppen vår mindre oksygen.
Generell Utmattelse I Kroppen - å Overvinne Den Med Mat?
Det er forskjellige måter å håndtere kronisk tretthet på, men alle må kombineres med sunn og riktig ernæring. Typiske symptomer på denne tilstanden er svakhet, døsighet og mangel på konsentrasjon. Det er også den såkalte fysiologiske eller naturlige utmattelsen, som oppstår på bestemte tider av dagen og skyldes hardt arbeid, stress, søvnmangel og mange andre faktorer.
