2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Kronisk tretthet og konstant døsighet følger mange mennesker, spesielt i vintermånedene. Den beste måten å takle dette på er de små endringene du kan gjøre i menyen.
Vinteren har kommet, og på kalde dager trenger kroppen vår mindre oksygen. Derfor har alle organene våre en tendens til å sovne mye lettere. For å unngå dette må du mate dem med jern. Det hjelper cellene til å begynne å puste igjen, noe som vil stoppe søvnlysten.
Hver voksen trenger 18 mg jern om dagen. Den finnes i eggeplomme og rødt kjøtt. De høyeste dosene finnes i bifflever. 200 g av det daglig gir den daglige dosen.
Utilstrekkelige karbohydrater er blant årsakene til kronisk utmattelse. Dette fører til døsighet om vinteren. I dette tilfellet er kroppen ganske riktig på utkikk etter noe søtt.
Sukker øker glukosenivået, men effekten er kortvarig. For å unngå å falle i denne fellen, erstatt sjokolade med havregryn.
Korn og spesielt bulgur er blant de obligatoriske matvarene for vinteren. De har evnen til å lade kroppen lenger energi. En stabil frokost med dem vil holde deg våken i minst noen timer.
Drinker om vinteren er spesielt viktig for oss å føle oss uthvilt. Sats på vitaminte, avkok av hyben og jordbærsirup.
Velg alltid matvarer som inneholder vitamin C. I tillegg til å behandle kronisk utmattelse, vil det styrke immuniteten din og forberede deg på de kommende kalde dagene.
Ikke gjør feilen ved å øke kaffen for å overvinne følelsen av døsighet. Hyppig bruk har evnen til å tømme nervesystemet, som ytterligere dekker kroppen og organismen.
Anbefalt:
Mynte, Sitrongress Og Hyben - En Kraftig Kombinasjon Mot Utmattelse
Hvis du har økt irritabilitet, søvnløshet, intoleranse mot høy lyd og sterkt lys med veldig rask utmattelse, kan du hjelpe deg med urter. Mynteblader indikerer antimikrobielle, betennelsesdempende og beroligende effekter. I vår daglige travle dag med mangel på hvile vises tretthet, som i de fleste tilfeller blir kronisk.
GMO Hvetebrød Fører Til Kronisk Utmattelse
Det vanligste matvareproduktet som brukes av gjennomsnittlig person er brød. Det er et av de eldste og mest nyttige produktene, hvis fordeler er spesielt bemerket av leger og forskere. Brød og hveteprodukter er alltid til stede i vårt daglige kosthold.
Mat Mot Utmattelse
Hvis du føler deg trøtt, sløv og har konsentrasjonsvansker, må du endre dietten. Se hvilke matvarer som bidrar til å forbedre tonen og forvis konstant tretthet. Tretthet på dagtid skyldes mest sannsynlig jernmangel. Kroppen trenger det for å kunne transportere oksygen til cellene.
Vannmannen Spiser Med Venner, Fiskene Spiser Ved Stearinlys
Vannmannen aksepterer ernæring som kommunikasjon. Han elsker små biter som ikke distraherer ham fra hyggelig samtale med venner. Vannmannen bør ekskludere søtsaker fra menyen hans, da det ikke gjenspeiler ham godt. Den mest nyttige frukten for Vannmannen er granateple, og meieriprodukter er den perfekte frokosten for representantene for dette stjernetegnet.
Hvis Du Spiser En Gang Om Dagen, Spiser Kroppen Musklene
Studier av italienske ernæringseksperter har vist at et kosthold du spiser en til tre ganger om dagen, tar du mye mer enn om du spiser 5-6 ganger om dagen. Den grunnleggende regelen for sunn mat er å spise hver tredje time. Etter denne regelen, selv med samme kaloriinntak, kan du gå ned i vekt lettere og raskere, sier ernæringsfysiologer.