2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Lurer du noen ganger på hvorfor denne magre vennen din aldri får vekt? Hvorfor, selv etter et intensivt kosthold og mye trening, får du tilbake de ekstra kiloene mens han forblir tynn uten synlig anstrengelse?
Det kan være lurt å beskylde ham for i hemmelighet å gå på diett, men sannheten er ganske annerledes. En livsrutine er nødvendig for å opprettholde en viss vekt, og dette kommer fra oppfatningen av sunne vaner.
Nedenfor er noen vaner som hjelper svake mennesker for å holde seg slank.
Å spise i riktig modus
Å spise med jevne mellomrom synkroniserer stoffskiftet med den interne klokken, slik at du føler deg sulten når det er tid for å spise. Dette hjelper deg med å unngå å spise på rare timer.
Drikker mye vann
Drikkevann er avgjørende for å opprettholde vekten (eller miste den). Vann er involvert i mange prosesser i kroppen din. En del av disse er utskillelsen av giftstoffer fra kroppen. I tillegg drikker du 1 glass vann om gangen du føler deg sulten, gir deg en metthetsfølelse uten ekstra kalorier. Lag din egen god vaneholder en flaske vann rundt deg. På denne måten har du lett tilgang når som helst, uten risiko for å glemme det.
Spis små porsjoner
Du kan lure tankene dine til å spise mindre ved å holde magen halvfull det meste av tiden. Ha en pakke med en slags diettkjeks eller fullkornstenger for hånden for sult, men spis bare noen få. Tyggegummi lurer hjernen din til å tro at du spiser, og hjelper deg med å bli mett lenger.
Spis sakte
Dette høres kanskje ikke så veldig ut, men det betyr definitivt noe. Ta deg god tid til å tygge og svelge. Det er bevist at signalet for metthet fra magen når hjernen på 20 minutter. Hvis du spiser raskt, vil du spise mer mat enn du trenger, og du kan til og med spise for mye. Hurtigmat fører også til dårlig tygging av mat, svelger store biter og dannelse av syrer, tyngde og inhibering av fordøyelsessystemet.
Ikke fullfør delene
Spis til magen er full, ikke før tallerkenen din er tom. La denne siste kyllingvingen ligge på tallerkenen; du trenger ikke å fullføre det hvis du ikke lenger er sulten.
Drikk grønn te
Ofte alle sammen svak mann viser seg å være en fan av te. Den høye konsentrasjonen av polyfenoler i grønn te er forbundet med dens evne til å forbedre stoffskiftet og gå ned i vekt. Disse antioksidantene øker energinivået og stimulerer kroppen til å unngå å beholde kilo i form av fett. Drikk grønn te så mye du vil, du kan virkelig ikke gå galt. Husk at grønn te har en oppkvikkende effekt, så ikke drikk den senere på tidlig ettermiddag.
Gå sulten til sengs
Hvis du er for sent på jobb eller ser på TV, må du ikke skynde deg å spise før du legger deg. Fristelsen forsvinner på kort tid, men kaloriene blir værende.
Finn aktivitet
Hvis du hater mosjon, er en av de beste tingene du kan gjøre å finne noe som holder deg aktiv og som du faktisk liker.
Ha det gøy
Bli kvitt alt som får deg til å føle at du vil gi opp. Invester bare i livet ditt ting som vil røre deg og gi deg glede (for eksempel sykling, svømming, ski, yoga, løping, dans osv.).
Å være sunn krever å gjøre endringer i livsstilen din, og en av de beste måtene å oppnå dette er å fylle dagen med sunne vaner!
Anbefalt:
Hemmeligheten Til Den Svake Japaneren: Suppe Med Kjøttboller Og Agurk
Selv om mange tror at japanerne bare er kjent for måten de tilbereder og serverer sushi på, er de også fakir når det gjelder å lage forskjellige supper. Alle er tilberedt med nyttige ingredienser, hvis kombinasjon er hemmeligheten til den tynne midjen til japanerne.
Den Kinesiske Mannen Foreslo Ekteskap Med 1001 Pølser
Ekteskapsforslaget er et viktig og intimt øyeblikk i hver kvinnes liv. For kineseren Zheng Zhuang Kang vil dette øyeblikket forbli uforglemmelig, ettersom hennes venn Wang Chu ba om hånden til sin elskede i selskap med 1001 pølser, opplyser Metro-avisen.
Hva Er Favorittmatene Til Svake Mennesker
Hemmeligheten til svake mennesker ligger ikke i det strenge kostholdet de holder på, og heller ikke i noe magisk - holdningen til mat og til slutt essensen er viktig. Alle har minst en bekjent som tilsynelatende spiser alt i misunnelsesverdige mengder og fortsetter å ha på seg jeansene for 15 år siden.
De åtte Diettreglene Til Italienske Kvinner, Som De Er Svake Og Sunne Med
Forstår vi hvor nyttig middelhavsmat er for helsen vår, den har blitt et symbol på riktig ernæring for lang levetid, munter ånd og positivisme? Tidlig på 1960-tallet gjennomførte Verdens helseorganisasjon en studie om spisevanene til mennesker fra forskjellige land.
Hemmeligheten Til Svake Kvinner
Kjenner du hemmeligheten til svake kvinner? De som spiser det de vil og når de vil uten å gå opp i vekt? Det er ikke mengden som betyr noe, men hvordan de kombinerer maten og hvordan de forholder seg til dem. Svake mennesker roer seg ikke ned med mat, og fratar seg heller ikke det som de som går på diett.
