2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kjenner du hemmeligheten til svake kvinner? De som spiser det de vil og når de vil uten å gå opp i vekt? Det er ikke mengden som betyr noe, men hvordan de kombinerer maten og hvordan de forholder seg til dem.
Svake mennesker roer seg ikke ned med mat, og fratar seg heller ikke det som de som går på diett. Kosthold reduserer stoffskiftet, kroppen forblir sulten og akkumulerer kalorier i "regnværsdager".
Mange mennesker som sliter med overvekt, lider jojo-effekten - de sulter og stamper deretter, noe som betyr at de går ned i vekt, men deretter gjenvinner den to ganger.
Hvis du vil spise riktig, må du huske kaloriinnholdet i maten, dvs. hvor mange kalorier er det per 100 gram av et produkt. Dette er en litt kjedelig aktivitet, men når det er et problem, må det være en løsning.
Spis store mengder mat med lite kalori, men ikke store mengder mat med mye kalori. Viktig regel: legg vekt på fersk mat og produkter som ikke har gjennomgått sterk varmebehandling, hydrogenering og raffinering.
Sult og appetitt går hånd i hånd i vektkontroll. Dette er et nyttig tiltak Metningsindeks, utarbeidet av Dr. Susan Holt fra University of Sydney.
Hvitt brød aksepteres som standard, og andre matvarer sammenlignes med det. Det beregnes etter tiden det tar etter at du spiser mat før du blir sulten igjen.
Generelt, jo mer fiber, protein og vann vi har i kostholdet vårt, desto høyere blir metthetsgraden.
Metningshastighet for noen av de mest brukte matvarene:
Stew poteter - 232;
Hvit fisk - 225;
Havregryn - 209;
Appelsiner - 202;
Epler - 197;
Brun spaghetti - 188;
Kalvekjøtt - 179;
Druer - 162;
Fullkornsbrød - 157;
Mais - 154;
Egg - 150;
Ost - 146;
Brun ris - 138;
Hvit ris - 132;
Salt kjeks - 127;
Hvit spaghetti - 119;
Cornflakes - 118;
Bananer - 118;
Korn - 116;
Pommes frites - 116;
Hvitt brød - 100;
Iskrem - 96;
Yoghurt - 88;
Peanøtter - 84;
Smultring - 68;
Cupcake - 65;
Croissant - 47.
Spis normalt, inkludert de ovennevnte produktene i menyen, og i negativ tid vil du føle deg bedre og miste noen få pund.
Anbefalt:
Hemmeligheten Til Den Svake Japaneren: Suppe Med Kjøttboller Og Agurk
Selv om mange tror at japanerne bare er kjent for måten de tilbereder og serverer sushi på, er de også fakir når det gjelder å lage forskjellige supper. Alle er tilberedt med nyttige ingredienser, hvis kombinasjon er hemmeligheten til den tynne midjen til japanerne.
Reglene Til Den Svake Mannen
Lurer du noen ganger på hvorfor denne magre vennen din aldri får vekt? Hvorfor, selv etter et intensivt kosthold og mye trening, får du tilbake de ekstra kiloene mens han forblir tynn uten synlig anstrengelse? Det kan være lurt å beskylde ham for i hemmelighet å gå på diett, men sannheten er ganske annerledes.
Vakker Og Sunn Med Dietten Til Japanske Kvinner
Det japanske dietten blir stadig mer populært fordi folket i Land of the Rising Sun er ledere i forventet levealder. De er mindre sannsynlig å lide av hjertesykdom og fedme. Det japanske dietten gjør huden strålende og skulpterer figuren. Det er lett å følge.
Hva Er Favorittmatene Til Svake Mennesker
Hemmeligheten til svake mennesker ligger ikke i det strenge kostholdet de holder på, og heller ikke i noe magisk - holdningen til mat og til slutt essensen er viktig. Alle har minst en bekjent som tilsynelatende spiser alt i misunnelsesverdige mengder og fortsetter å ha på seg jeansene for 15 år siden.
De åtte Diettreglene Til Italienske Kvinner, Som De Er Svake Og Sunne Med
Forstår vi hvor nyttig middelhavsmat er for helsen vår, den har blitt et symbol på riktig ernæring for lang levetid, munter ånd og positivisme? Tidlig på 1960-tallet gjennomførte Verdens helseorganisasjon en studie om spisevanene til mennesker fra forskjellige land.
