2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Forbruker 150 gram ris hver dag kan beskytte oss mot fedme. Denne konklusjonen ble nådd av japanske forskere, sitert av portalen Yuricaler.
Forskere fra Kyoto College of Humanities gjennomførte en undersøkelse blant innbyggere i 136 land. De analyserte og sammenlignet livsstilen og spisevanene sine, og fant at i land der folk spiser minst 150 gram ris hver dag, er befolkningen mye tyngre.
Forskerne konkluderte også med at den drastiske reduksjonen av forbruk av ris forårsaker fedme og overvekt.
I studien tok forskerne også hensyn til faktorer av helse- og sosioøkonomisk karakter. Målet deres var å bevise det forbruk av ris og fedme henger sammen og de ulike faktorene påvirker ikke forholdet deres.
Eksperter mener at årsaken til egenskapen til ris for å forhindre fedme er cellulosen i den, som metter mye og forhindrer overspising. Og det reduserer også ønsket om søtsaker.
Lave nivåer av natrium og kolesterol hjelper også til å regulere overvekt og forhindre fedme.
En annen viktig effekt av produktet er at forbruket fører til en liten økning i blodsukkeret. Årsaken til dette er det lave fettinnholdet.
Ris er rik på vitaminer og mineraler som niacin, vitamin D, kalsium, fiber, jern, tiamin og riboflarin. De danner grunnlaget for stoffskiftet, immunforsvaret og den generelle funksjonen til organene.
Ris inneholder også en stor mengde motstandsdyktig stivelse. Det stimulerer veksten av gunstige bakterier som støtter normal funksjon av tarmen, og reduserer også effekten av en tilstand som irritabel tarm, etc.
Til tross for fordelene med å spise ris, advarer forskere om at dets tilstedeværelse i menyen ikke skal overdrives, da det i store mengder forårsaker diabetes og metabolsk syndrom.
Anbefalt:
Fordelene Med å Tømme Dager Med Ris
Risen er unik i sin evne til å temme magesekresjonen og det faktum at den ikke inneholder salt. Ris lossing vil bidra til å rense leddene ved hjelp av kalium, som finnes i store mengder i denne avlingen. Kaloriinnholdet på 100 g ris er bare 100 kilokalorier.
Hva Er Fordelene Med En Dag Med Faste Hver Uke
Den overflod av tilgjengelige produkter gjør at det moderne mennesket overspiser regelmessig. Matvarer av vital nødvendighet har blitt morsomme og en måte å lindre nervøsitet på. Å spise overflødig mat fører til vektøkning og bidrar til utvikling av sykdommer i mage og lever.
Vi Trenger Opptil 120 Gram Protein Per Dag
Proteinkomponenten i dietten er blant de viktigste ingrediensene i den daglige menyen. Det daglige behovet for protein i dietten er opptil 120 g. Men dette er det maksimale. Vanligvis blir omtrent 70-100 g protein tatt inn i kroppen daglig, noe som faktisk er en tilstrekkelig mengde.
De Fantastiske Fordelene Med å Konsumere Rismelk
Fordelene med rismelk er så mange og viktige at det å lære dem får en til å lure på hvorfor han aldri har drukket denne mirakuløse drinken hver dag. Bare et glass av det gir mange av kroppens nødvendige næringsstoffer, og hjelper det normale løpet av biologiske prosesser i kroppen.
Fordelene Og Skadene Med Ris
Ris er en integrert del av det asiatiske kjøkkenet, men ikke mindre populære er spesifikke europeiske retter tilberedt med ris, som spansk paella eller italiensk risotto. Faktisk konsumeres ris over hele verden, og etter hvete og mais er det det tredje mest dyrkede frokostblandingen.
